Forum musculation

Bonjour

J'aimerais prendre de la masse musculaire je pèse actuellement 80.6 pour 1m94, 31ans (objectif 85kg) mais complètement débutant dans ce domaine c'est pour cela que je viens vers vous pour avoir quelques explications

J'ai suivi l'exemple de menu que vous proposez sur votre site https://www.musculaction.com/menus-prise ... tm#h80sans à côté de ça je fais de la musculation à la maison du full body avec poids du corps et haltère (en attendant janvier pour une inscription dans une salle de sport) plus d'autre sport que je pratique actuellement vtt escalade jogging piscine...etc.

Ça va faire plusieurs mois que je fais attention à ce que je mange plus de soda, sucrée gâteau produit industriel restau rapide etc. et exactement un mois que j'ai attaqué le menu 3500 calories résultat 100 grammes de perdu et pas de gras en plus au niveau du ventre. Le menu passe très bien je pourrais manger plus...

Du coup j'ai une question pourquoi je n'ai pas grossi ? et est ce que ce menu est beaucoup trop calorique en proteine par rapport au fait que je ne fais pas encore de sport en salle avec du poids où au contraire pas assez calorique je suis dans le flou complet^^

Merci d'avance pour vos débuts de réponse

Du coup j'ai une question pourquoi je n'ai pas grossi ?

salut, tout simplement parce que tu ne manges pas assez.

Salut, ok merci du coup j'attaque le menu a 4000 calories je verrais bien si ça fait effet dans quelques semaines

non, pourquoi 4000 ? calcules déjà ce que tu manges et augmentes.

Ok je vais y calculer et l'adapter, Est-ce que tu connais une appli ou je pourrais noter tout ce que je mange dans la journée et qui me calculera automatiquement le nombre de glucide protéine et lipide et autres ? ça sera plus simple pour moi et moins fastidieux, merci

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