Régulation pendant prise de masse

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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Lazuly
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Régulation pendant prise de masse

Message par Lazuly »

Bonjour à toutes et tous,

Je viens de commencer la musculation en salle (je faisait au poids du corps pendants deux ans avant mes études) et j'avais quelques questions car après un premier mois, je me trouve très pâteux au niveau du ventre bien que le haut du corps et les jambes soient secs (difficile de pincer la peau même sans contracter).
Cependant, je suis tous les jours en déficit calorique car je n'arrive pas à ingurgiter plus que ce que je fais (et j'ai progressé !) Je suis donc en moyenne à 1600 kcal/j alors que j'avais calculé environ 1900-2000 en fonction des méthodes.

Niveau corporel je suis un homme de 20 ans et 1m79 pour 52kg (au début, pas pesé depuis) et avec environ 8%de masse grasse (selon pince adipeuse).
J'avais pas de muscles épais mais plutôt endurants.
Je m'alimente très bien (le plus brut possible + je suis végétarien) et j'essaye d'avoir 2g de prot, 1 lip et le reste en glucide chaque jour ( c'est à peut prêt bien en général)

J'ai aussi un passé de gros ( 20cm de moins et 40kg de plus sans manger un seul aliment saint) et j'ai peur (oui peur) de retrouver le gras que j'ai durement perdu.

Aussi je me demandais si malgré les calculs des 1900-2000 kcal par jours et le fait que je sois en dessous, je sois trop haut quand-même et que j'ai juste mal calculé auquel cas je serais en prise de gras.

J'espère m'être bien exprimé et pas trop égaré.
Merci de vos réponses.
Bises. icon10
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Vato
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par Vato »

Salut,

Je crois que tu te réponds seul.
je serais en prise de gras.
1m79 pour 52kg
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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cocokais
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par cocokais »

Meme en prenant 20 kilos tu es bieb :mrgreen:
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Lazuly
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par Lazuly »

Donc c'est quoi que j'ai sur le ventre ? De la rétention d'eau ?
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Qyers
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par Qyers »

Sûrement de la peau.

Bonjour dysmorphophobie.
Lazuly
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par Lazuly »

Ouais en effet, c'est un problème quotidien avec lequel je lutte depuis longtemps mais bon... Quand on s'est fait moquer étant petit ca reste que veux-tu.
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cocokais
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par cocokais »

On te critique pas Lazuly t inquiète :wink:

Allez fais toi un programme et petit à petit tu complexeras meme plus.
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Lazuly
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Re: Régulation pendant prise de masse

Message par Lazuly »

Nan vous non xD le mal est déjà fait. Mais c'est vraiment pas simple à combattre.
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