Forum musculation

Bonjour!
Ancien "presque"-skinny-fat, j'ai fait 20min de muscu plusieurs fois par semaine pendant les 6 derniers mois, j'ai récemment augmenté la cadence, sauf que pendant ces 6 mois je faisais quasiment que des pompes donc j'ai pris majoritairement des biceps, du dos et des épaules. Je dois faire une grosse prise de masse au vu de mon poids et de ma taille actuels?
Merci!

Comment tu as réussi à prendre du dos et des biceps avec les pompes alors qu'elles travaillent pecs et triceps ??