Gainer - débutant

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

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neutrons
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Gainer - débutant

Message par neutrons »

Bonjour,
Je suis ectomorphe, je fais 1m73 pour 60kg
Ces derniers temps à cause du stress je suis descendu à 55kg !

Ça fait 4 mois je m'entraîne maintenant. 3 seances par semaine pensant la pause de midi.

Pour gagner du poids, j'ai décidé de prendre un gainer (proteinWorks) J'en ai trouvé un sur internet. Ce qui permet d'avoir un apport de presque 500 kcal. Je le prends en 2 coups, 30% juste avant l'entraînement et le reste directement après

Seul bémol, cela fait 5 fois que je le prends. A chaque fois un peu après je ressens:
+ une fatigue mentale, difficulté de concentration
+ chute d'humeur
Tout ça finit par une migraine le soir.

Pensez vous que c'est normal d'avoir ces symptômes au debut ? Mauvais gainer ?

Merci
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pierre176
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Re: Gainer - débutant

Message par pierre176 »

arrétes cette merde et mange sainement!

si tu n'as pas le temps de te faire à manger 1 ou 2 fruits (banane...) qq amandes ou noix c'est bien meilleur et tu n'auras plus de coup de mou
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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cocokais
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Re: Gainer - débutant

Message par cocokais »

+100000
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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patrick
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Re: Gainer - débutant

Message par patrick »

Le clafoutis est un des meilleures gainers que je connaisse. malheureusement, c'est bon, l'individu moyen ayant tendance à penser que cela doit être dégueulasse pour être efficace :mrgreen:
neutrons
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Re: Gainer - débutant

Message par neutrons »

J'ai acheté 5Kg :// je voudrais bien éviter de le jeter.

Est-ce que c'est juste un choque au début parce que mon corps n'y est pas habitué. Où il faut que je l'arrête absolument ?
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Antée
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Re: Gainer - débutant

Message par Antée »

5 kgs de clafouti :shock:

Bon appétit :mrgreen:
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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cocokais
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Re: Gainer - débutant

Message par cocokais »

Je sais pas mais tes effets secondaires sont quand même flippants...

PS : au pire tu as des Oréos
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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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pierre176
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Re: Gainer - débutant

Message par pierre176 »

+1 pour le clafoutis :mrgreen:

Si tu veux pas le jeter, tu en prend 20g et tu manges avec des oléagineux
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