Diète Prise de masse avis

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

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theo42
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Diète Prise de masse avis

Message par theo42 »

Bonjour, j'aimerai vos avis sur cette diete, fitnesspal me donne comme objectif 3200cal bon très galère hein
Avec ça j'arrive environ a 2700cal si j'arrive a m'y tenir (je galère a manger beaucoup) c'est déjà bien puis peut-être augmenter un peu avec le temps

Matin :
Kellogg's 100g (Plaisir perso, j'arrive pas a manger le matin)
Fromage blanc 100g
1 banane

Séance

Collation :
2 oeufs dur
1 tranche de poulet

Midi :
Riz/Pâte 100g
Poulet 100g

Collation :
Whey 35g
Amande 30g
Flocon d'avoine 40g

Soir :
Riz/Pâte 100g
Poulet 100g
Légume 150g

Collation :
Fromage blanc 150g
Flocon d'avoine 40g
Amandes 20g
Van houten poudre 5g
1 banane

Vos avis sur ça merci !
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Qyers
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Re: Diète Prise de masse avis

Message par Qyers »

Ça manque de légumes.

Ça donne quoi les macros ?
Hormis les amandes je vois pas trop de lipides (et ça va te revenir cher).

Sinon pourquoi 3200 ou 2700 ?
Les calculs ça sert à rien .
Part de ce que tu manges actuellement et augmente de 200 pour voir.
theo42
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Re: Diète Prise de masse avis

Message par theo42 »

Hmm,

Je met un filet d'huile d'olive le midi et le soir, autrement niveau poisson je suis assez difficile donc à voir pourquoi pas essayer d'en rajouter deux fois dans la semaine
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yam57
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Re: Diète Prise de masse avis

Message par yam57 »

on ne peut pas donner d'avis sur une diète prise au hasard. comme dit Qyers, calcules tes macros en maintenance et augmentes petit à petit si tu veux prendre du poids.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
theo42
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Re: Diète Prise de masse avis

Message par theo42 »

D'acc, merci
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