Prise avec un taf des enfer ?

[Mike K]

Bonjour, je vais démarrer la musculation ce mois ci et je serais donc en prise de masse mais le problème est que je travaille dans les combles
Donc autant vous dire que je perd de 2 Litres d’eau avec la chaleur combinaison ect... ( je suis isolateurs)
Je monte dans les combles 2 ou 3 fois par jour pour une durée de 1h a chaque fois donc je pense que sa va peut etre poser problème. Que puis je faire. ?

La protéine peut elle m’aider ou boire de l’eau autant que j’en perd ?

Merci d’avance pour vos réponses

[mamadoo06]

Il faudrait que tu trouves des repas/collations équilibrées, rapides à avaler et élevées en calories et qui contiennent beaucoup d’eau ou boire beaucoup d’eau à côté du repas.

[yam57]

pour une prise de masse, il faut un plan alimentaire adapté et s'entrainer. pas besoin de protéine en poudre si le plan est correct. et pour ton cas, il faut juste boire tout au long de la journée.

[Diabefit]

Du même avis que Yam, la chaleur et donc la transpiration sont un effet du à la chaleur et les glandes surrénales viennent rejeté l'eau du corps afin d'en diminuer sa chaleur interne et externe (Donc uniquement de l'eau)

Hydrate toi correctement tout au long de la journée, évite les aliments transformés, surveille ta consommation de sel nourris toi en conséquence et tout est bon

(Je dirai même que ton taf peut être un bénéfice en terme de sèche aha ! Tu sera moins floteux)

[Qyers]

Si tu transpires vraiment beaucoup il faudra surveiller les électrolytes.

[Mike K]

Merci pour vos réponses c’est super precis ! je vait surveiller ma consommation d’eau ( autour de 2,3 Litre par jour serait bien ) et de sels , en manger plus !
Par contre les electrolyte , je ne sait pas du tout cz que c’est ni comment gerer sa :-/

[Diabefit]

Les électrolytes ce sont des particules qui se dispersent en Ions mobile (généralement le sel se disperse en électrolytes) c'est complexe perso je me suis jamais penché sur le sujet réellement

[Qyers]

c'est principalement le sodium et le potassium.
Et oui c'est relativement complexe comme sujet, je maitrise pas non plus.
En tout cas ne te limite pas sur le seul, tu en as plus besoin que la moyenne.