Séance après le repas du soir

[pedigree]

Hey, étant en prise de masse et dans l'impossibilité d'aller au sport à part après le repas du soir, je me demandais ce que je devais faire?

Je parle bien sûr d'alimentation, vu que je vais dormir peu de temps après la séance, c'est un peu délicat de manger des glucides/protéines pour la digestion nocturne non? Du coup, c'est mieux de manger une banane ou de se boire un shaker de gainer? Ou bien autre chose?

[Alexjansen]

vu que je vais dormir peu de temps après la séance, c'est un peu délicat de manger des glucides/protéines pour la digestion nocturne non?

Perso je mange juste avant de me coucher, ça ne me pose pas de problème de digestion et niveau timing c'est parfait pour limiter la durée pendant laquelle on va rester sans apports (la nuit quoi). Pour toi c'est encore plus parfait si tu t'es entrainé juste avant.
Mon conseil est donc de placer ton repas juste après ta séance, et d'aller te coucher après manger.

[pedigree]

C'est malheureusement pas possible car je dois manger en même temps que mes parents, Banane + shaker de caséine c'est suffisant? Ou plutôt privilégier de la whey malgré que je vais aller dormir après le sport?

[jawax]

oui ça peut suffire.

tu peux prendre du fromage blanc sinon.

[Alexjansen]

C'est malheureusement pas possible car je dois manger en même temps que mes parents

Bah pourquoi tu poses la question alors si tu peux pas faire autrement ? x)

Oui banane+caséine c'est pas mal.

[pedigree]

Je demande car je sais pas si c'est mieux une banane + caséine, ou une banane + whey ou alors complètement autre chose (gainer, laisser les glucides du repas pour après la séance et donc ne pas en manger pendant le repas, etc).

Je vais continuer à la banane + caséine alors

[jawax]

oublie le gainer, du moins l'industriel, c'est de la merde en boite.

et non pas de whey, la caseine c'est très bien, la whey a une assimilation rapide qui est à privilégier après une séance par exemple ou le matin au petit déjeuné, la caséine va permettre une assimilation lentes des protéines durant la nuit

[pedigree]

Mais justement ici ma question est pertinente étant donné que la séance est juste avant d'aller dormir au soir, d'où mon doute, je ne sais pas si le mieux est de la protéine rapide ou lente vu qu'il faut de la rapide pour le post-training, mais de la lente pour la nuit !

[Alexjansen]

Tu viens juste de te répondre à toi-même !

[mentos]

Fais un mélange 50/50 comme Bastoun et moi au pire ^^