Pas de prise de masse...

[bombers]

Bonjour,
J'ai depuis peu repris le sport avec pour but de prendre de la masse, pour cela j'essaie de combiner une alimentation très calorifique, avec un entrainement régulier et intensif.
Pour ce qui est de l'alimentation j'ai de faire un gainer " maison " en effet j'ai acheter des flocons d'avoine en poudre que je prend en supplément des repas (2 x 100g par jour ce qui rajoute plus ou moin 800 kcal au quotidien) après les séances j'essaie également de rajouter des blacs d'oeufs pour un apport plus riche en protéines, je prends majoritairement ce produit en subsitut au petit déjeuner, n'ayant depuis beaucoup d'années plus le temps ni la faim nécessaire au réveil.
Je fais actuellement 1 m 81 pour 63 kilos et depuis 3 semaines mon poid ne change pas.
Je mange pourtant 1 petit déjeuner ( shaker de flocons d'avoine en poudre) puis une collation a 10h, puis un déjeuner, puis une collation a 16h ( deuxieme shaker) puis un diner.
Mais même avec cela je ne prends pas...

[lordV]

juste une question: et les lipides?

si tu en consomme peu, ton problème est là.

[bombers]

Il est vrai que je pourrai augmenter les doses mais je mange tout de même beaucoup de riz/pates/pain ( je suis étudiants donc mes repas sont très orientés vers les sandwichs et la restauration rapide mcdo, subway etc) puis j essaie egalement de manger pas mal de pâtes environ 80g ( cru ) lors des repas

[Weneed]

Riz pâtes pain : ce sont des glucides pas des lipides.

[rem6230]

C'est pas assez 80 g de pate. Enfin quand je fais des pates j'en mange 150 g sans etre en prise de masse, apres peut etre que je me trompe sur la pesé ....

[bombers]

Ah exacte, après une petite recherche j ai plus voir les aliments qui en contiennent, il est vrai que je ne dois pas en consommer beaucoup, cependant quels sont les aliments qui en contiennent le plus, quelle est l utilité de ce nutriment et si je m orientais vers un gainer aurais-je de meilleurs resultats? Les gainers en contiennent-ils ?

[rem6230]

Oui les gainers en contiennent mais il faut aussi bien manger car c'est pas un produit miracle

[bombers]

D'accord, c'est vrai qu'il est assez dur pour moi de manger beaucoup, c'est pour ça malgrès de nombreux efforts, je me tâte a pencher pour un gainer car je n'ai pas le temps de prendre tout le temps des repas complets et variés...
En tout cas je vais donc essayer dans un premier temps de manger un peu plus encore et plus de lipides ( beurre etc ) puis je reviendrai pour vous dire ce que ça donne
En tout cas merci beaucoup de m'avoir aiguillé.

[rem6230]

De rien

[lordV]

amandes, avocats, poissons gras, chocolat noir >70%, huile d'olive, oeufs, noix de coco, etc

t'en a un paquet de bonne sources de lipides.

[bombers]

Merci, en ce qui concerne les oeufs, ce sont les jaunes ou le blanc qui contiene ce nutriment ?

[lordV]

les jaunes.

Et je préviens, le premier, le Premier qui ose utiliser le terme "cholestérol", "trop", ou quoi que ce soit de négatif concernant le jaune d'oeuf, se verra condamner a recopier l'intégralité des différents topics abordant ce sujet (pour info niveau temps c'est proche de perpete)

[bombers]

Dur je ne dirai pas alors qu'il me semble qu'il ne faut pas trop en abuser, mais je vais lire les derniers postes pour ne pas me faire lapider sur la place publique