Prise de masse avec légumes ?

[almeria]

Salut
J'aimerais savoir si en mangeant des légumes est t'il possible de prendre du muscle car j'aime énormément les légumes
Voici ma diet

DONNEZ MOI VOTRE AVIS !
Matin
2 œufs dur
200 grammes de fromage blanc + 70 grammes de flocon d'avoine
1 shaker 250 a 300 ml de lait avec 3 dosette de impact whey de myprotein

A 10h collation
300 ml de lait avec 3 dosette de impact whey + 1 œuf dur

Midi

200 grammes de legumes (tout genre ) avec une grosse tranche d'escalope de dinde ou poulet
1 œuf dur

17h collation
200 grammes de fromage blanc avec 70 grammes de flocon d'avoines

Soir
200 grammes deRiz ou pâtes voir lentilles avec escalope de dinde
1 fruit ou un yaourt fruit
1 œuf

[yam57]

tu prends trop de protéine le matin et à 10h00. une dosette correspond à combien de grammes? manges de féculents le midi et moins de soir. manges des fruits la journée et moins le soir. manges moins d'oeufs.

[lordV]

Elle est bizarre ta diète.

Et 200g de légumes seulement par jour c'est pas énorme du tout, je pensais plutot a 500-600g oui.

Sinon trop de laitages, trop de protéines, zero source de lipides insaturés, bref a revoir.

Sinon tu pese combien pour quelle taille?

[almeria]

Je pèse 80 kilos pour 184 cm
concernant les légumes c'est 200 a 250 grammes en moyenne par repas donc au total si j'en mange midi et soir cela fait environ 400 a 500 grammes par jour
Je mange trop de protéine ? C'est pas bon pour le corps trop de protéine ?
Concernant les lipide j'en mange le moins possible car je prend très vite du ventre
Vous avez un exemple de diète pour ma prise de masse ??
Merci

[yam57]

Je mange trop de protéine ? C'est pas bon pour le corps trop de protéine ?

ça ne sert à rien de trop en manger.

Concernant les lipide j'en mange le moins possible car je prend très vite du ventre

ça n'a rien à voir avec le ventre.
je t'ai déja dit quoi changer:

Matin
1 œufs dur
200 grammes de fromage blanc + 70 grammes de flocon d'avoine


A 10h collation
300 ml de lait avec 15 impact whey + 2 blancs d'oeufs
1 fruit

Midi

200 grammes de legumes (tout genre ) avec une grosse tranche d'escalope de dinde ou poulet
15 gr huile de colza

17h collation
200 grammes de fromage blanc avec 70 grammes de flocon d'avoines+ 1 fruit

Soir
100 grammes deRiz ou pâtes voir lentilles avec escalope de dinde+ légumes
un yaourt fruit