j'aimerai savoir si calculé tous les jours les calories est obligatoire pour une prise de masse ???
je n'est pas spécialement "envi" ou me " cassez la tete" à tous calculé tous les jours les calories que je mange . . .
Je suis donc en prise de masse je manger 5 à 6 fois par jours, j'essay de manger le plus possible a chaque fois et les aliments les plus sain qui me serons utiles pour moi et mes objectifs.
'aimerai savoir si calculé tous les jours les calories est obligatoire pour une prise de masse ???
non, mais il faut quand même une alimentation "au point": être plus ou moins capable de savoir si ce que l'on mange est suffisant / de bonne qualité et que l'on mange suffisamment de lipides / légumes / protéines , etc...
J'ajouterais que passer par le calcul (avec balance, entre autres) me semble difficilement escamotable afin de se fabriquer des repères sur les quantités ingurgitées, pour arrêter après quelques semaines une fois que les habitudes sont là.
une alimentation au point je comprend cette phrase à ce que je mange bien protéiné et surtout plus de glucide, lipide pour prendre de la bonnes masse avec de bon aliments sain comme :
le poisson, viande blanche, fruit légume, lait écrémé, fromage blanc etc... tout en ne pas être obligé de calculé le nombre de calories .
Après ce qui est pas mal c'est de se peser régulièrement (perso tout les matins a jeun) et de suivre l'évolution de ton poids, si tu prend trop vite (plus de 500g/semaine) , tu réduits un peu les portions, si tu gagne rien, t'augmente.
Pareil avec quelques mensurations (tour de taille / poitrine / bras, etc), cela permet de savoir comment on réagit a notre diète / entrainement et de tester des choses.
Le truc c'est que je n'est pas de diète " fixe " a cause des cour etc . . . je fait cameme mais collations mais pas comme je voudrait c'est sur . . . j’essaye de manger le mieux possible .
Pour la pesé tous les matin c'est trop je trouve non ? je trouve que se n'est pas motivant je ne voit pas le poids qui change "vite" et sa me rend fou ! ( je me pèse a peut pret tous les 2 semaine ).
ton but n'est pas d'avoir un physique de type culturiste ? .. alors te prends pas la tete à tout calculer
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
non, pas forcément. par exemple, visuellement je sais ce que font 100gr de pâtes ou de riz. je sais ce que fait une boite de thon, un steak ou une escalope...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Je suis donc en prise de masse je manger 5 à 6 fois par jours, j'essay de manger le plus possible a chaque fois et les aliments les plus sain qui me serons utiles pour moi et mes objectifs.
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! ( je me pèse a peut pret tous les 2 semaine ).
( sauf en graisse héhé ).