Prise de masse 50kilos.

[vaaaalentinarnaud]

Heeeeeeeeeeeeeeeeeelp me !

Bonsoir tout le monde. Voilà, ça va faire un an que je me renseigne sur la méthode, je l'ai commencé plusieurs fois pendant 2 mois, un mois.. puis arrêter puis recommencé.. Et là je viens de reprendre, je suis vraiment très motivé. J'arrêtais tout le temps à cause de mon pois, 53 kilos. Je n'arrivais pas à grossir.

C'est dur d'en parler à mes parents, ils ne comprennent pas. Je fais donc 53 kilos pour 1mètre72 et je fais beaucoup de sport à l'école (formation spéciale). 5 heure à 8heure. Je me dépense.

Je voudrais prendre de la masse. Je commence à me dégouter, me trouver crevette... ce corps ! On voit mes côtes et je ne sais pas comment faire. J'ai regarder quelques programmes de nutritions mais c'est assez dur pour moi.

Pourriez vous m'en proposer plusieurs qui me correspondent, s'il vous plais. Merci d'avance. Et si vous avez des arguments pour mes parents, je prend...

[Pump_My_Body]

Salut,

J'ai regarder quelques programmes de nutritions mais c'est assez dur pour moi.

Qu'est-ce qui est trop dur Tu sais ya pas de recette miracle, tu veux de la masse, mange ! Et si tu grossi pas, mange encore plus !

[vaaaalentinarnaud]

De comprendre tout, glucide etc...

[Pump_My_Body]

Ya a rien a "comprendre" pour suivre un plan alimentaire

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Après si tu veux en savoir plus, fait des recherches et tu trouveras toutes les réponse a tes questions sur le forum.

[vaaaalentinarnaud]

Oui, j'ai déjà vu, merci quand même. mais le problème c'est que c'est pas pareil pour tout le monde.. comment savoir le nombre de calories qu'il me faut.

[Pump_My_Body]

Tu as des calculateurs sur le net :

http://www.aly-abbara.com/utilitaires/c ... iques.html

http://www.les-calories.com/besoins.html

[vaaaalentinarnaud]

Oui super merci beaucoup !

[acétone]

Tu suis une formation de Tennis ? De Foot ? STAPS ?

[valentinarnaud]

Non bac pro prévention sécurité, formation gendarme pompier. Je fais environ 5heure30 de sport par semaine, jusqu'à huit heure même. Je suis sur tous les sites là mais c'est vraiment dur de savoir faire un régime à 3000 calories...

[acétone]

Quand j'essaye de pas dépasser les 2000, j'explose les 3000 perso. Suffit de faire des petites collations plusieurs fois.

[valentinarnaud]

Bon bah je vais bien voir, ça va surement pas se faire en une journée.

[acétone]

Quelques tartines beurre de cacahuètes, fromage blanc, flocons d'avoine ... ça monte vite !