Prendre du muscle et sécher.

[azer1351]

Salut bonne année à tous. Je viens vous voir pour avoir votre avis. J ai perdu 20kg de mars a septembre 2012 en faisant bcp de cardio et de muscu. Depuis septembre j ai arrete la muscu faute de motivation et j ai donc perdu le peu de muscle que j avais gagner, mais pour été 2013 j aimerai me muscler et surtout devenir sec ( abdo et muscle dessine). Depuis arret de la muscu je n ai pas pris de poid mais je me suis ramoli bcp de gras a la ceinture abdo et au pecs. Donc je voudrais savoir si je doit faire une seche un regime ou juste mieu manger. Je mesure 1,80m pour 77kg
ps: Je ne devrait pas changer de salle de sport (keep cool), car jai impression que c est du renforcement musculaire et pas de la muscu

[Link94]

La musculation comme tout sport est une hygiène de vie, donc à maintenir sur le plus long terme possible.

Annoncer la couleur en disant que tu veux être sec et musclé pour l'été ça le fait moyen et ça redore pas le blason de la musculation.

Bref, garde un rythme constant dans tes entrainements. Mange, pousse et repose toi. Avec de la persévérance tu te rapprocheras petit à petit du physique espéré, mais pas dans un temps donné.

[BiC]

La musculation comme tout sport est une hygiène de vie, donc à maintenir sur le plus long terme possible.

Annoncer la couleur en disant que tu veux être sec et musclé pour l'été ça le fait moyen et ça redore pas le blason de la musculation.

Bref, garde un rythme constant dans tes entrainements. Mange, pousse et repose toi. Avec de la persévérance tu te rapprocheras petit à petit du physique espéré, mais pas dans un temps donné.

+1

Si c'était aussi facile je pense qu'il y aurait beaucoup plus de personnes avec un physique très musclé ^^

[anakin06]

Si c'était aussi facile je pense qu'il y aurait beaucoup plus de personnes avec un physique très musclé

.. et beaucoup moins de personnes qui abandonneraient dès la première année, voir 6 mois !

[tafman]

6mois t'es gentil anakin une grosse partie c'est 3 mois,l'histoire d'une saison!!sans compter ceux qui sur 1h de <<training>>restent 60% du temps en repos,discuter,voir les filles,bref....En parlant de ça,je suis en pause training j'y retourne!!

[Commando]

Le record dans ma salle c'est 2 semaines.

Qui dit mieux ?

En parlant de ça,je suis en pause training j'y retourne!!

Bon trainings alors ? !

[tafman]

Bon training!!oui thanks!!

[Commando]

Bon training!!oui thanks!!

Good.

[L'Étranger]

S'entrainer en étant sur internet n'es jamais une bonne idée, trop de distraction et ça te fais des pauses de 2min + je parle par expérience.

[Commando]

S'entrainer en étant sur internet n'es jamais une bonne idée, trop de distraction et ça te fais des pauses de 2min + je parle par expérience.

Mdr.

Je donne un gros +1.

[azer1351]

Hey je vous donnes des new je viens de reprendre l'entrainement (dur le premier) j'aimerai savoir si avec une sèche, et un entrainement sans faille je peux arriver a un résultat proche de celui la en environ 6 mois: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-a ... 0122_n.jpg
Ps: je mesure 1.8m pour 76kg.


Merci a plus.

[Commando]

Le gars de la photo n'est pas musclé il est juste extremement sec.

[bulzar]

C'est clair il est extrément sec

[azer1351]

Mais si je fait de la musc et en même temps une sèche vous pensez que c'est possible en 6 mois ? Même si je sais que personne n'ai devin.

[azer1351]

Personne pour me répondre ?

[Commando]

Sans plus d'informations, je ne peux rien te dire.

Une photo pour voir d'où tu pars ?