Jacouille Carnet 2013 final

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 17/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 94kg validé

Curl barre:

5*54kg
5*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 20/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-4-3-3-3 à 96kg Euh...c'est tout ?

Curl barre:

5*54kg
6*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entrainement du 22/06/16:

DM:

5*64kg
4*6 à 78kg validé ! icon10

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
7*150kg

Crunchs:

50*pdc
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 24/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-3-3-3-3 à 96kg Euh...une aspirine ???

Soulevé de Terre:

3*130kg
3*150kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
STELOR
Messages : 202
Enregistré le : 23 oct. 2013, 00:59

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par STELOR »

BIEN joué Soulevé de Terre violent :oops:
■CARNET D'ENTRAINEMENT-FONTE ■
■CARNET DE NUTRITION - 2 repas/jour ■
POIDS DE DEPART : 120kg (2012)
POIDS ACTUEL : 86.5kg (septembre 2014)


Seul Le Travail Paye...
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci c'est mon point fort sur les 3 mouvements de force athlétique :)

Entraînement du 27/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-5-3-3-3 à 96kg décidément ça ne veut pas décoller !!!

Soulevé de Terre:

3*130kg
5*150kg :)
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 29/06/16:

DM:

5*64kgg
2*80kg nul

Curl barre:

4*66kg nul

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
4*160kg bon ça peut aller :)
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6495
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Tu es dur avec toi même jolie perfs :)
Tu cherche juste la force ou l'esthétique également?
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

D'abord la force.

Entraînement du 01/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-5-5-4-4 à 96kg Enfin un mieux !

Soulevé de Terre:

3*130kg
5*154kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 04/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-3-3-3-3 à 98kg

Soulevé de Terre:

3*130kg
3*160kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Légère blessure lombaire je pense baisser la charge et faire plus de rep !
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6495
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

arf sataner soulever de terre :/ bon retablissement!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci :)
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
STELOR
Messages : 202
Enregistré le : 23 oct. 2013, 00:59

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par STELOR »

bien le Soulevé de Terre :wink:
■CARNET D'ENTRAINEMENT-FONTE ■
■CARNET DE NUTRITION - 2 repas/jour ■
POIDS DE DEPART : 120kg (2012)
POIDS ACTUEL : 86.5kg (septembre 2014)


Seul Le Travail Paye...
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci !

Entraînement du 06/07/16:

DM:

5*62kg
4*6 à 76kg facile :)

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
1*164kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Planck
Messages : 956
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Planck »

Tiens on a des perfs assez similaires et on s'appelle tous les deux Thomas :mrgreen: , et je suis en 5 x 5 sur le bench aussi ! C'est intéressant tu te permet de monter le poids quitte à faire moins de reps. Si ton bench monte plus vite que le miens je testerais :twisted:

C'est à cause d'une blessure que tu te contente de faire du demi squat ?
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Ok tu es à combien au Développé couché ?

As-tu un carnet ?

Pour le Squat j'ai de très longues jambes voilà pourquoi je le bosse en 1/2.
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Planck
Messages : 956
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Planck »

Je suis monté récemment en 5 x 5 à 95kgs au bench, mon carnet ouvert tout juste hier ^^ planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8142
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Ghal »

Pour le Squat j'ai de très longues jambes voilà pourquoi je le bosse en 1/2.
c'est quoi ce faux prétexte :lol:
Avatar du membre
Planck
Messages : 956
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Planck »

ça m'a fait me poser une question existentielle cette histoire de demi squat. Par ce que si on considère qu'un squat complet c'est un squat ATG, un demi squat du coup c'est à la parallèle, non ? :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar du membre
Ghal
Messages : 8142
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Ghal »

pour moi
demi-squat = ischio parallèle au sol
squat valide = creux de la hanche sous la ligne des genoux
squat atg = le + bas possible (mollets qui touche les ischios quand t'as vraiment une bonne mobilité)
mais en aucun cas la longueur des jambes est une excuse pour ne pas faire un squat valide
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 08/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-4-3-3-3 à 98kg je m'y attendais ...

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
1*160kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 11/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5-5-3-3-3 à 98kg

Soulevé de Terre:

1*130kg
5*150kg manque de grip pas pu faire plus de rep ...
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 13/07/16:

DM:

5*64kg
6-6-5-5 à 78kg mon point fort !

1/2 Squat:

3*110kg

J'ai arrêté car j'ai une comme des vertiges à 130kg
Je pense arrêter ce mouvement.

Curl barre:

5*54kg
8*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 15/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*72kg
5*5 à 98kg validé icon10

Soulevé de Terre:

3*130kg
6*150kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Planck
Messages : 956
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Planck »

5*5 à 98kg validé icon10
Oh le bourrin, bravo ! :D
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci :)
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 18/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-2 à 100kg

Soulevé de Terre:

3*130kg
3*150kg problème au niveau du "grip"
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6495
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Bon ça viens ce couché ça progresse bien!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Merci !

Entraînement du 20/07/16:

DM:

5*64kg
4*6 à 78kg validé icon10

Curl barre:

5*54kg
8*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Avatar du membre
Planck
Messages : 956
Enregistré le : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Planck »

C'est vraiment n'imp' tes perfs sont hallucinantes :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6495
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Surtout les épaules !
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Oui c'est mon exo préféré le DM.

Entraînement du 22/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-3 à 100kg

Soulevé de Terre:

3*130kg
5*150kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 25/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-4-3-3-2 à 100kg :(
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 27/07/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 80kg pas mal !

Curl barre:

5*54kg
3*66kg j'étais HS ...
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 29/07/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-4-4-3-3 à 100kg

Soulevé de Terre:

5*130kg
3*150kg
1*172kg icon10 Nouveau record !!!

Crunchs:

50*pdc
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 01/08/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-3-3 à 100kg

Soulevé de Terre:

5*130kg
3*150kg
1*174kg icon10 Nouveau record !

Crunchs:

50*pdc
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 03/08/16:

DM:

5*64kg
6-3 à 80kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Jacouille
Messages : 1127
Enregistré le : 16 juin 2006, 01:53
Localisation : Limoges

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 05/08/16:

Développé couché:

5*50kg
5*74kg
5-5-4-3-3 à 100kg Euh...c'est tout ?

Soulevé de Terre:

5*130kg
3*152kg
1*176kg icon10 Nouveau record !!!

Crunchs:

50*pdc
PSG en force!!!
KOP OF BOULOGNE!!!
Répondre