Jacouille Carnet 2013 final

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Curl barre :

5*54kg
9*66kg pas mal :)
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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Le Développé couché est clairement mon point faible...
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Seiwaza
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Seiwaza »

max à 96 kilos au développé couché alors que tu as jamais bosser tes pecs auparavant?
Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Non sans plus...

Je pense même que j'aurai pu faire 100kg mais je l'ai fait le lendemain d'un entraînement DM ...
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Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Seiwaza je ferai le Développé couché une fois par semaine comme les Squat je pense faire les Squat avant le Développé couché.
Qu'en penses-tu ?
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Seiwaza
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Seiwaza »

Jacouille a écrit :Seiwaza je ferai le Développé couché une fois par semaine comme les Squat je pense faire les Squat avant le Développé couché.
Qu'en penses-tu ?
fais un full body 3x par semaine :

développé couché
développé millitaire
rowing barre
squat
curl barre


c'est les seuls exos que tu fais
Jacouille
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Oui mon but c'est de bonnes épaules,de bons bras,et des bonnes perfs au lancer de poids.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Je vise surtout la force sinon .
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Alexmuscleroad
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Ah tu fais du lancé de poids? ya pas des prépa spécifique pour perfer la dessus?
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Ben en fait je le fais avec des copains j'utilise la technique du pas chassé.
Je n'ai pas de technique.(Ni la technique du sursaut rasant ni la technique de rotation).
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 11/05/16:

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3-3-3-2-1 à 170kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Grosses courbatures au niveau des pectoraux car mardi j'ai fait 3 séries de 5 à 82kg après mon maxi au Développé couché
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Seiwaza »

c'est bizarre t'as pas bossé tes jambes pendant des années et là tu nous fais du squat à 170 kg ?

de même du développé couché à 96 kilos alors que t'as jamais bossé tes pecs?

...
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Oui mais n'oublie pas le DM qui a aidé pour le Développé couché et le Soulevé de Terre qui a aidé pour le Squat
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Seiwaza »

ça fais pas bosser les pecs le DM, le Soulevé de Terre tu avais un max à 164 kg et là tu tapes du squat à 170 kg en série c'est pas normal...
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Autant le transfert terre la squat je suis pas convaincu.. autant dm coucher ça me choqué pas.
Si tu tape 90 au dm normalement tu bench à 120-130 donc c'est logique.
Mais le squat c'est quant meme bien différents du terre les cuisses prennent très chere.. donc étonnant oui.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Max à 166 kg au Soulevé de Terre fin mars ...
Pour les Squats c'est du 1/2 Squat ...
Je crois que je vais me barrer de ce forum où il faut des preuves à "l'appui" et où les gens doutent et me harcèlent !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Seiwaza »

Non on te veux rien Jacouille mais au moins prouve avec une petite photo
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Alexmuscleroad
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Moi je veux pas de preuves je te crois hein.. je dis parlais juste de mon avis sur les transfert entre exos...
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 13/05/16:

DM:

5*64kg
6-6-5-5 à 78kg

Curl barre:

5*54kg
10*66kg validé (triché)

Crunchs:

50*pdc
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

On m'a diminué le Seropram de 3 comprimés à 2 depuis le 17 Avril soit 60mg à 40 mg.
Je n'ai plus de Valdoxan.
On m'a augmenté la Miansérine de 2 comprimés à 3 depuis lundi soit 60mg à 90mg.
Lexomil à la demande.
50 gouttes de Théralène au coucher que je prends avec Miansérine.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 17/05/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 82kg validé
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3-3-3-2-2 à 170kg
PSG en force!!!
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 19/05/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 84kg validé
PSG en force!!!
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 23/05/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 86kg validé

Curl barre:

5*54kg
8*64kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 25/05/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
3*170kg

Crunchs:

50*pdc
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 27/05/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 88kg validé

Curl barre:

5*54kg
8*64kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 30/05/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5-4-4-3-3 à 90kg

Curl barre:

5*54kg
5*64kg nul ...
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 01/06/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*90kg
3*110kg
3*130kg
3*150kg
6*160kg

Crunch:

50*pdc
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Tu cherche à chaque fois faire le max au curl barre? Tu avais peut etre pas encore récupérer entre les deux séances.
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Oui max au curl barre ça dépend de ma forme aussi.

Entraînement du 03/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 90kg validé

Curl barre:

5*54kg
10*64kg validé
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 06/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5-5-3-3-3 à 92kg

Curl barre:

5*54kg
6*66kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Ca progresse bien ce coucher, tu apprécie le mouvement du coup?
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Oui Développé couché et Développé militaire sont mes mouvements préférés !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 08/06/16:

DM:

5*64kg
6-6-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
5*160kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 10/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5*5 à 92kg validé

Curl barre:

5*54kg
6*66kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Stagnation au curl barre mais progrès sur le reste. Dommage que tu envoi pas une petite photo!
Et tu as raison le Dm c'est génial comme mouvement !
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Tu pratiques le DM barre debout ?

Entrainement du 13/06/16:

Développé couché:

5*50kg
5*70kg
5-5-4-4-3 à 94kg

Curl barre:

5*54kg
8*66kg
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Alexmuscleroad »

Oui j'adore ce mouvement :)
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Suite de l'entraînement du 13/06/16:

Soulevé de Terre:

1*130kg
1*150kg
1*170kg :smilies30:

Il va falloir que j'achète de la fonte en plus...
(J'avais tout mis).
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Message par Jacouille »

Entraînement du 15/06/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 78kg

1/2 Squat:

3*110kg
3*130kg
3*150kg
1*160kg

Mauvais résultats:

Je vais descendre mes Squats à 150kg et changer de format ...
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