THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par THEGHOST »

j'ai vu les derniéres tofs de la compet et je suis sur que le tan à fait la différence :lol: :lol: :lol:
je vais me presenter en limite de categorie avec 1kg en moins + huile seche sur le tan icon10
aller on lache rien , tu as un mental de fer :twisted: :twisted: :twisted:
merci, les 5 prochaines semaines vont passer easy :twisted:
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pépé95 »

La choré du posing... :wink:
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par THEGHOST »

La choré du posing... :wink:
c'est pret :wink:
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pierre176 »

fais moi un beau film :D
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par THEGHOST »

fais moi un beau film :D
logiquement je serai accompagné, donc il y aura film :D

ce matin:
Courbatures de l'enfer aux ischios et aux fessiers, franchement je sais pas d'ou elles sortent! je dois etre somnambule et taper du deadlift en serie de 100 la nuit :lol: :lol:
J'ai donc du remanier un peu ma seance (pas de fente, j'avai l'impression, meme a vide, que tout se dechiré a l'interieur :shock: ), j'ai egalement levé le pied a la press alors que c'etait pas forcement dur :x

-Superset:
-press 170kg avec negative en 2-3s // leg extension 25kg: 3'
8//10
8//10
8//10
6//10
6//10
6//10

-leg extension (avec contraction maximale 1s en fin de mouvement): 30kgx12-12-12-12-8
-Legs curls assis: 5x12x50kg 2'
-legs curls unilateral debout: 5x12x10kg 2'
-legs adducteur 65kgx20-20-20-15-15 1'

-mollet assis: 6 series 1'

Abdos:
-crunch au sol 15'
-oblique sur banc 45°: 3x30

cardio:
-50' de marche a/r de la salle

electrostimulation quadriceps: 30' prog musculation, 30' prog recuperation
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pierre176 »

le corps doit commencer à réclamer là, ça fait un moment que tu lui en demande, aller courage encore qq jours :twisted:
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MD87
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par MD87 »

Ta eu un peu d injustice sur l arbitrage à ta compétition :twisted:

Le poids redescend super vite à chaque fois :shock:
On peut voir la chore du posing ???
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pépé95 »

par MD87 » mardi 15 mai 2018 12:21
On peut voir la chore du posing ???
Je suis apparemment le seul détenteur de ce film... que je ne sais pas envoyer tellement il pèse ... alors qu’il ne fait que une minute :shock:

Si quelqu’un aurait un conseil. Je m’essouffle, j’ai tenté des trucs sans succès: je suis une tanche en informatique :?
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pierre176 »

il est en quel format ton film?
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pépé95 »

Il est dans mon iPhone :|
Je ne connais pas le format :shock:

La louze...
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pierre176 »

tu la transféré sur YT?
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par pépé95 »

Je n’ai pas de compte YouTube (et je peux m’en passer)
Je l’ai envoyé à ma femme : ça marche.
Je l’ai transféré sur mon pc: ça marche
Je l’ai envoyé à Ghost: c’est trop lourd :?
Même de mon pc à son e-mail :shock:
Je vais essayer de l’envoyer à Ramēs tiens...juste pour voir... mais bon, il n’y a pas grand chose à voir. L’eclairage est trop exposé :?

Fichier MOV trop lourd: le serveur ne peut pas l'envoyer et je ne sais pas le réduire.
taille: 120 Mo (125 873 433 octets)
Modifié en dernier par pépé95 le 15 mai 2018, 19:23, modifié 1 fois.
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fred 750
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par fred 750 »

tu ressens de reel bienfait sur l'electrostimulation en terme de recup?!
as tu deja fait un test avec et sans?!
on me l'a deja conseille pour les cuissots justement mais je reste septique...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par THEGHOST »

le corps doit commencer à réclamer là, ça fait un moment que tu lui en demande, aller courage encore qq jours :twisted:
bah sa va je dois dire, depuis la compet je suis remonté a 2000c et 200g et bah je seche tranquillement, je dors mieux, la peche a l'entrainement et comme je ne peu pas perdre enormement de poids pour rester dans ma caté je ne pense pas que j'aurai a me priver beaucoup au final jusqu'au 16 juin icon10
Ta eu un peu d injustice sur l arbitrage à ta compétition :twisted:

Le poids redescend super vite à chaque fois :shock:
On peut voir la chore du posing ???
le poids c'est juste de la flotte que j'ai pris apres le cheat meal post-competition :mrgreen: , c'est normal que sa descende vite icon10
le posing arrive, Pépé a reussis a me l'envoyer, elle upload sur youtube en ce moment meme.
Je n’ai pas de compte YouTube (et je peux m’en passer)
Je l’ai envoyé à ma femme : ça marche.
Je l’ai transféré sur mon pc: ça marche
Je l’ai envoyé à Ghost: c’est trop lourd :?
Même de mon pc à son e-mail :shock:
Je vais essayer de l’envoyer à Ramēs tiens...juste pour voir... mais bon, il n’y a pas grand chose à voir. L’eclairage est trop exposé :?

Fichier MOV trop lourd: le serveur ne peut pas l'envoyer et je ne sais pas le réduire.
taille: 120 Mo (125 873 433 octets)
si ta un iphone parait que c'est normal, j'en ai parlé a un pote ce matin il galere aussi a faire certaines choses avec le sien :roll:
tu ressens de reel bienfait sur l'electrostimulation en terme de recup?!
as tu deja fait un test avec et sans?!
on me l'a deja conseille pour les cuissots justement mais je reste septique...
sur la recup oui c'est indeniable, depuis que je l'utilise regulierement je m'en rend compte, par contre en mode recup faut pas envoyer trop de puissance, c'est comme si tu faisais un massage en fait, c'est relaxant, tu as des electros a 40-50e qui font juste les programmes anti-douleur et recuperation (voir meme moins cher, j'ai deja vu a 20-25e), sa vaut le coup d'essayer si tu doutes, dans mon cas, je ne me vois plus arreter d'utiliser le miens pour optimiser mes seances (notamment les points faibles lors de seances "electro" de rappel, ou meme en pre ou post fatigue pour les achever), mais bon faut avouer que sa prend du temps :|

preparez les pop corn la video arrive :mrgreen:
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Message par THEGHOST »

J'ai fais les poses imposés vers 10h30, le posing vers 15h il me semble, entre deux j'ai remangé un peu de sel et pris un peu d'eau donc j'ai l'impression de commencer legerement a voiler (epaules/pec)

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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pierre176 »

Yeah!!!! Ça rend super bien icon10

T’as un Dos vraiment impressionnant en largeur :twisted:
Et tu as progressé enormems’t Des cuisses j’en trouve, en pose profil sur la fin il y une très belle découpe.
....un peu plus d’epaules Et tu exploses tout :mrgreen:
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Flanigan
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Flanigan »

Encore bravo.
Dos énorme :shock: icon10

Un bon vieux son en fond icon10
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Seb58
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Seb58 »

Sacré physique poto ! Le dos est vraiment top ! icon10

Tu vas tout pété icon13


Mais dit donc le mec à droite dans le jury bah çà se voit qu'il est pas prêt pour le posing ! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Alexmuscleroad »

En effet, très beau posing et gros gros dos!
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elb02
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par elb02 »

Oui j'ai rien contre... Mais les gars du jury n'ont pas l'air d'être très portés sur la musculation, ce sont quoi au juste leurs compétences pour juger?
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pépé95 »

Eh oui les potos il est beau notre Ghost à nous qu’on a icon10

C’est juste dommage que la lumière ait provoqué une surexposition :|

Mais moi messieurs, j’ai vu le spectacle en live :twisted: et je peux vous dire que les guibolles que vous ne pouvez pas voir sont bien présentes icon10 que leGhost a de sacres bons bras icon10 et qu’il n’y a pas un concurrent qui ait des dorsaux de tortue ninja comme lui :lol:

Aller au boulot mon grand, si tu ne montes pas sur le podium cette année ce sera sûrement pour l'année prochaine parce que t’as tout pour tous les éclater icon12
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par 300-spirit »

Respect pour ce boulot accomplit ghost icon10

Sacré physique 8)
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

Yeah!!!! Ça rend super bien icon10

T’as un Dos vraiment impressionnant en largeur :twisted:
Et tu as progressé enormems’t Des cuisses j’en trouve, en pose profil sur la fin il y une très belle découpe.
....un peu plus d’epaules Et tu exploses tout :mrgreen:
merci Pierre! oui les cuisses cette année c'etait la condition pour moi si je voulai faire des competitions: progresser! figure toi qu'elles ont moins volumineuses que l'an dernier : -1cm :shock: , par contre au visuel ce n'est plus du tout la meme chose! comme quoi....
Encore bravo.
Dos énorme :shock: icon10

Un bon vieux son en fond icon10
merci Flanigan! haaa le bon vieux son, j'ai mis du temps a le trouvé celui la, des soirée sur youtube :lol:
Sacré physique poto ! Le dos est vraiment top ! icon10

Tu vas tout pété icon13


Mais dit donc le mec à droite dans le jury bah çà se voit qu'il est pas prêt pour le posing ! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
merci seb! je vais censuré ton commentaire :lol: si le gars du jury tombe dessus je suis pas pret d'ameliorer mes classements :lol:
En effet, très beau posing et gros gros dos!
merci Alexmuscleroad c'est gentil :wink:
Oui j'ai rien contre... Mais les gars du jury n'ont pas l'air d'être très portés sur la musculation, ce sont quoi au juste leurs compétences pour juger?
ce sont tous d'ancien athletes de niveau national au minimum (ou pour certains juste en année de recuperation avant de reprendre les competitions) et ils pour certains ils ont le diplome de juge (formtion interne a la fédé pas si evident que sa a obtenir)
Aller au boulot mon grand, si tu ne montes pas sur le podium cette année ce sera sûrement pour l'année prochaine parce que t’as tout pour tous les éclater icon12
merci Pépé, oui tu as raison, j'ai tout mon temps, le boulot finira par payer que ce soit dans 1 an , 5ans, 10ans et si il paye pas bah c'est pas grave sa m'aura permis de bien m'amuser icon10
Respect pour ce boulot accomplit ghost icon10

Sacré physique 8)
merci 300! icon12
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Qyers
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Qyers »

c'est vrai que la lumière rend pas justice, mais par moment on voit bien, et c'est énorme icon10

Du coup c'est le posing libre celui la ?
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

c'est vrai que la lumière rend pas justice, mais par moment on voit bien, et c'est énorme icon10
merci icon10
Du coup c'est le posing libre celui la ?
oui c'est le libre, les imposés ont eu lieu le matin (les photos sont quelques pages plus tot sur mon carnet)

Aujourdhui: Push 2:
-EL haltere: 14kgx12-12-12-10-10 1'
-El poulie uni: 10kgx12-12-12-12-10 1'

-DI convergent:60kgx12-12-12-9-9 1'
-Développé couché serré guidé: 80kgx10-10-8 70kgx12-8 1'

-Ecarté a la machine: 80kgx20-15-15-14-13 1'
-K2 spé 5e cran du guidé: 15-15-12-11-8 1'

Abdos:
-relevé de jambe: x5
-oblique poulie: 3x30

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle

Remarque: j'ai resseché: quads super decoupé, pec/epaule avec de belles stries quand je contracte, par contre niveau abdos sa stagne, je ne suis pas plus sec a cet endroit la (apres ya plus grand chose a viré a part la peau detendu a cet endroit qui doit jouer elle aussi :| )
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pierre176 »

Remarque: j'ai resseché: quads super decoupé, pec/epaule avec de belles stries quand je contracte, par contre niveau abdos sa stagne, je ne suis pas plus sec a cet endroit la (apres ya plus grand chose a viré a part la peau detendu a cet endroit qui doit jouer elle aussi :| )
ça c'est la viellerie :mrgreen: :lol:
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300-spirit
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par 300-spirit »

Ah le fumier ce pierrot !!!! :lol:
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MD87
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par MD87 »

Joli posing icon10
Une shape incroyable icon11
D accord avec ELB ya des juges qui ont abusé du burger king icon6

Aller go sur le podium!!!!
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

ça c'est la viellerie :mrgreen: :lol:
je te crois: tu sais de quoi tu parles :mrgreen:
Ah le fumier ce pierrot !!!! :lol:
les vacances l'ont mis en forme :lol:
Joli posing icon10
Une shape incroyable icon11
D accord avec ELB ya des juges qui ont abusé du burger king icon6

Aller go sur le podium!!!!
merci MD, je suis un peu plus sec la encore que sur la video, je continue le taf icon10


Ce matin: faim incroyable qui m'a reveillé a 3h du matin, j'ai tenu jusqu'a 3h30 et j'ai dejeuné et redodo jusque 5h30 :mrgreen:
Pull 2:
-Birds poulie: 5x15x10kg 1'
-Rowing assis coude ouvert: 5x10x40kg 1'

-Rowing inversé: 15-12-12-10-10-8 1'
-Rowing poulie basse: 60kgx12-12-10-10-9-9 1'

-Curls incliné: 14kgx12-10-10-10-7 1'

Circuit:
-lombaire/crunch machine/oblique : x5 sans repos

cardio:
-50' de marche a/r de la salle

En progression partout, belle decoupe des epaules sur le posing en fin de seance icon12
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MD87
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par MD87 »

C'est terrible de se réveiller à cause de la faim!
Si avec tous ces rowing tu chopes pas des trapezes c'est qu'il y a un problème :lol:
Super si tu continues de bien sécher icon10
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pépé95 »

Un peu plus de trapèze... en voilà une bonne idée icon10
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pierre176 »

ça me faisais pareil les derniers temps, une petite faim la nuit :lol: :mrgreen:
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

C'est terrible de se réveiller à cause de la faim!
Si avec tous ces rowing tu chopes pas des trapezes c'est qu'il y a un problème :lol:
Super si tu continues de bien sécher icon10
oui sa va c'est pas tout les jours, cette nuit sa a été :wink:
ça me faisais pareil les derniers temps, une petite faim la nuit :lol: :mrgreen:
je vais me coucher tot expres pour eviter le moment de faim qui empeche l'endormissement :mrgreen:
Un peu plus de trapèze... en voilà une bonne idée icon10
oui il en faut un peu :mrgreen:

LEGS 2:
-squat guidé: 5x8x95kg 3'
-hack squat: 5x14x100kg 2'
-fente guidé: 30kgx15-15-15-12-12 2'
-legs curls assis: 5x10x55kg 2'
-legs adducteur: 5x15x70kg 1'
-mollet press: 6xmax 1'

Abdos:
-crunch au sol: 15'

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle

icon12
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pierre176
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pierre176 »

tu arrives encore à enquiller squat/hack/fentes :oops: :oops: :oops:

bien jouer icon13
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pépé95 »

C'est mou tout ça!!! :lol:
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

tu arrives encore à enquiller squat/hack/fentes :oops: :oops: :oops:
Facile Pierre, je suis toujours a 2000c et 200g, c'est quasiment ce que j'avale en prise de masse en quantitée de glucides! donc l'energie est la a l'entrainement, juste la faim presente en fin de journée/nuit.
Pesée demain matin voir dimanche, je modifierai la diet en consequence (ou pas vu que je seche).
C'est mou tout ça!!! :lol:
oui j'en ai un peu honte d'ailleurs :lol: :mrgreen:
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Rãmes
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Rãmes »

T'es tout beau
un putain de travail
tu atteint des sommets dans ta passion et c'est ça qui est beau

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Pépé lito le roi des pépito
Si tu as un probleme avec une video c'est Mr 300 Spirit qu'il faut aller voir icon11
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pépé95
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par pépé95 »

Pépé lito le roi des pépito
Si tu as un probleme avec une video c'est Mr 300 Spirit qu'il faut aller voir icon11
Plus de problème , j’ai trouvé la solution (j’ai la rare chance d’avoir des fistons plus jeunes que moi :lol: )

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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Rãmes
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par Rãmes »

:lol: :lol:
Oui c'est mieux :lol:
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THEGHOST
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Message par THEGHOST »

T'es tout beau
un putain de travail
tu atteint des sommets dans ta passion et c'est ça qui est beau
Merci c'est gentil, des sommets peut etre pas mais bon j'essai de monter petit a petit :D

Push 1 (samedi):
-EL haltere: 14kgx12-12-12-10-9 1'
-EL machine: 5x12x50kg 1'

-DI guidé: 75kgx12-12-10-9-8 1'
-Dips 10kgx13-13-13-12-10 1'

-Vis a vis: 25kgx12-12-10-10-9 1'
-Poulie pro: 30kgx15-15-12-12-10 1'

Abdos:
-relevé de jambe; x5
-oblique poulie: 3x30

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle

Pull 1: ce matin
-Birds machine: 5x12x70kg 1'
-Birds poulie: 5x15x10kg 1'

-Traction pdc: 12-12-12-11-10 1'
-Tirage poitrine prise inversé: 60kgx12-12-9-9-8 1'

-Curls poulie basse: 25kgx12-11-11-8-8 1'

Circuit:
-lombaire/crunch machine/oblique: x5

Cardio:
-50' de marche a/r de la salle


Ce matin 75.4kg pdc

Image

video decalé mais plus de batterie pour en refaire une correct :mrgreen: , mais bon je pense que l'on vois tout de meme l'evolution :wink:

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