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Posté : 11 sept. 2010, 20:51
par garafilo
Aure's89 a écrit :Edit : raw j'ai vraiment pas compris ? comment sa sans matériel ?

Beh tu fait ton couché sans banc et sans barre, juste avec les poids 8)

Posté : 11 sept. 2010, 21:18
par THEGHOST
:lol:

Posté : 11 sept. 2010, 22:25
par chatounet
Beh tu fait ton couché sans banc et sans barre, juste avec les poids
aha mdr :lol:

Posté : 11 sept. 2010, 23:45
par rdtsc
tu fais des pompes sur le dos quoi 8)

Mon beau pere disait de faire ca il me semble :lol: (ou alors je confonds avec un autre)

Posté : 12 sept. 2010, 10:44
par chatounet
Quoi? à la claque ça veut pas dire que tu fous un gros pain dans la barre à la fin??! :lol:

Posté : 12 sept. 2010, 12:09
par THEGHOST
SEANCE DU DIMANCHE 12 SEPTEMBRE 2010

BENCH-EPAULE/TRICEPS-ABDOS

developpé couché+calde de 6 cm+ bandes (+50kg!!!)
5x80KG+50KG de bandes
3X100KG+50KG de bandes
1x110KG+50KG de bandes
la je m'arretes et replace les bandes car celle ci on bougé (d'ou le foirage de ma derniere serie)
3x110kg+50KG de bandes (c'est mieu deja :twisted: )
1X120KG+50KG de bandes :twisted:
2X110KG+50KG de bandes
4x100kg+50KG de bandes

developpé couché
18x100kg

floor press + bandes (+25KG)
5x90kg+25KG
2x4x100KG+25KG

developpé incliné haltere
2x20x20kg (leger car petite raideur a l'epaule)

tate press
8x18kg trop lourd
3x12x15kg

birds
4x12x18kg

exo de prevention (L-fly mais debout avec une bandes elastique)
4x15

pull over
2x20x20kg

abdos: crunch 3x40

durée de la seance : 2h15 :twisted:

Posté : 12 sept. 2010, 12:19
par xd72
énorme 8)
petit question tu te leve a quelle heure car tu doit faire tes séance a 8h30-9h mais le temps que tu mange etc;;?

Posté : 12 sept. 2010, 12:30
par THEGHOST
c'est simple: je me leve a 7h pour le pti dejeuner, puis soit je me rendort ou je matte la tele jusque 7h45 (si je dejeune plus tard j'ai pas fini de digerer pour ma seance et je ne suis pas a 100%), ensuite la douche, je fais mon sac et je par de chez moi vers 8h30-8h40 pour demarrer ma seance a 9H.
:wink:

Posté : 12 sept. 2010, 12:34
par lican37
ensuite la douche,
Très important ! icon11

Sinon 2h15 énoooorme ^^

Posté : 12 sept. 2010, 12:34
par rdtsc
(cmb)

wai of la douche ca sert à rien. C'est pour les gens superficiels :roll:

Posté : 12 sept. 2010, 12:36
par lican37
"(cmb)" => 2.5cm? :)

Posté : 12 sept. 2010, 12:39
par THEGHOST
super important la douche! 8) , deja sa fini de me reveiller et j'aime bien etre nikel le matin quand je sors de chez moi.

Posté : 12 sept. 2010, 12:48
par rdtsc
Moi jme lave jamais ca économise l'eau. Tfacon on est tous comme ca en info. Cheveux longs, boutons, lunettes cassées, restes de chips dans la barbe, fringues pas lavés depuis 5 ans et parfum perspiring fragrance 8)

Nous on est des hommes, des vrais, tu vois?

*finit sa leffe et retourne coder*

Posté : 12 sept. 2010, 13:55
par Lidocain
En gros, vous ressemblez aux "spécimens" de scientifiques qui rôdent dans les couloirs du CNRS... sachant qu'ils ressemblent à rien :lol:
C'est ça, rd ? :D

Posté : 12 sept. 2010, 14:01
par rdtsc
oui. Fin non, les mecs du lifl ils sont bg je trouve. Genre mes profs d'algo et mon prof de systeme ils sont pas mal. La prof de comm elle est 8) 8) 8) 8)

Mais les élèves sont horribles wai (et ya quasi 0 chix et une minorité de mecs ayant déjà approché une chix :roll: )

Posté : 12 sept. 2010, 14:06
par Lidocain
J'imagine le massacre… C'est classique en section informatique :?

Posté : 12 sept. 2010, 14:52
par rdtsc
je déprime déjà :?

Posté : 12 sept. 2010, 14:57
par Lidocain
Faut pas. Dis-toi que tu vaux bien mieux que cette horde de geeks amoureux de leur PC :lol:

Posté : 12 sept. 2010, 15:16
par rdtsc
C'est pas en voyant des mecs qui sont h24 sur wow (oui yen a un il a des fringues "wrath of the lich king" qui est apparemment une extension wow) qu'on peut se trouver de bon amis, une vraie relation amoureuse (relation tout court), bref qu'on peut progresser dans la vie.

Tout ce qui compte pour eux ce sont les jeux. Je déteste ce milieu.

Posté : 12 sept. 2010, 16:32
par lican37
et t'as des filles dans ta classe non? Elles sont pas sur wow elles peut etre :wink:

Posté : 12 sept. 2010, 16:55
par rdtsc
ahah lol tu déconnes?

non yen a pas je connais aucune fille sur le campus.

Je connais juste celles que je connaissais avant et qui sont parties. Il en reste qu'une seule avec laquelle ca marche très mal et que, je pense, je vais plus jamais voir.

Posté : 13 sept. 2010, 12:14
par THEGHOST
SEANCE DU LUNDI 13 SEPTEMBRE 2010

DOS-EPAULE-RAPPEL BICEPS-ABDOS

soulevé de terre
5X100KG
5X120KG
5X140KG
5X160KG
3X170KG
1X180KG
3X160KG
2X8X140KG
10X120KG

elevation laterale assis
4x25x8kg

curls scott machine
15-15-12-12x40kg

abdos
crunch: 5x40

petite seance sympa

Posté : 13 sept. 2010, 12:16
par kinghandle
t'as pas trop forcé au Soulevé de Terre coquinou :wink:

Posté : 13 sept. 2010, 12:22
par THEGHOST
:lol: non du tout, je prefere me concentré sur la contraction du dos plutot que de chercher a levé lourd, meme la 180 c'etait juste pour le fun, c'est un mouvement ou j'ai une grande apprehension de me blesser en fait :cry:

Posté : 13 sept. 2010, 12:24
par AlexKid84
La c'est un aveu public : THEGHOST est GAY :P

Posté : 13 sept. 2010, 12:24
par kinghandle
dommage car tu pourrais aller chercher du 250kg...après si tu veux pas en faire compet c'est vrai que l'intérêt est moindre.

Posté : 13 sept. 2010, 12:27
par THEGHOST
oui je suis gay ou soulevé de terre :lol:

dommage car tu pourrais aller chercher du 250kg...après si tu veux pas en faire compet c'est vrai que l'intérêt est moindre.

oui je pense aussi, mais comme tu le fait remarqué je n'envisage pas de competition au terre, je le pratique donc pour ce qu'il est: un super exercice pour le dos (et le corps en general) :wink:

Posté : 13 sept. 2010, 19:07
par rdtsc
ahahaha (et aux grippers)

8) 8) 8) 8) 8) 8)

Posté : 14 sept. 2010, 11:28
par THEGHOST
SEANCE GRIPPER

10X100LB
5X30X150LB

:wink:

Posté : 14 sept. 2010, 11:29
par Lidocain
A toi, rd :D

Posté : 14 sept. 2010, 11:41
par THEGHOST
bah il va nous sortir des reps triché a 250lb en position de yogi :lol:

Posté : 14 sept. 2010, 11:42
par Lidocain
Ouais mais ça compte pas, ça :D C'est gay :lol:

Posté : 14 sept. 2010, 12:21
par chatounet
SEANCE GRIPPER

10X100LB
5X30X150LB
Tsst, c'est quoi encore cette séance de gay? 8)

Posté : 14 sept. 2010, 12:52
par THEGHOST
attends chatounet ta pas encore vu celle que je vais faire ce soir! mollet/cardio!! :lol:

Posté : 14 sept. 2010, 16:23
par rdtsc
ghosty & lido :

norm je devais me reposer les mains vu que j'ai fait ma séance gripper hier.

Mais bon ... vu la remarque désobligeante. J'ai fait qq rep à 150, qq rep à 200.

Et j'ai fermé le 250 une fois à droite (completement et sans me faire mal au cou) histoire de dire que voilà :wink: 8) 8) 8)

Posté : 14 sept. 2010, 18:00
par THEGHOST
felicitation RD 8)

ma petite seance de cette apres midi

mollet debout 1 jambe (rythme rapide)
8x40

cardio: vtt 30mn (sur route hein!! m'imaginez pas en plein sous bois suant sang et eau!! :lol: )

abdos sur appareil a crunch au sol : 3x100

ha oui j'oubliai: pour toi RD a l'instant (bon a froid pas bien je sais) 6x250lb :wink: a droite (en fait 7 mais bizarrement la premiere j'ai pas reussi a toucher)

Posté : 14 sept. 2010, 18:06
par Math.L
3*100, on dit pas que sur les abdos il faut pas faire plus de 40 ? :|

Posté : 14 sept. 2010, 18:33
par THEGHOST
oui Math tu as raison 100 reps c'est excessif pour les abdos, mais bon je ne le fait pas tout les jours, c'etait pour varier un peu :wink:

Posté : 14 sept. 2010, 19:53
par rdtsc
muahah le ghosty il se dépeche de progresser c bon ca :lol:

(pas de quoi me féliciter. J'ai fait genre 2 séances + 1 test à 250 vite fait today.)

Posté : 14 sept. 2010, 20:11
par THEGHOST
je suis obligé tes a mon cul petit effronté :lol: