THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 10 août 2010, 21:04

Plus que 70 propre. Mais j'ai pas de chiffres pécis.

Je sens le mec qui va m'en sortire 200.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 21:06

ha oui tu doit m'en mettre facile une dizaine dans la vue faudré que je test un de ses jours.

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 21:07

j'ai fais 61 ou 62 une fois (au judo l'an dernier)

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 10 août 2010, 21:12

Tu devais bien cartonner au judo non?

Tout façon t'es supérieur vu que tu est plus lourd ça jou aussi au pompes.
Après le bench je pousserais jamais des barre comme toi parce que je suis faible, pas barbu et je fait des photo de face.

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 août 2010, 21:18

Tkt, les poils de yack t'attendent

Ya le HD de ghosty aussi sinon.

Au judo, quoiqu'on en dise la force ca aide à mort. Meme pas forcément besoin d'une technique énorme si ya une grosse différence de force. Testé et approuvé

Une fois j'ai pris un gars, je l'ai agité dans tous les gens. Mode brute épaisse sans cervelle quoi. Il est tombé. Il a perdu.

Sinon truc sympa à faire mais interdit au judo (mais pas dans mes cours de viet

), prendre un mec avec une technique de hanche et sauter avec. Me souviens j'ai fait ca à un mec de genre 55kg et ensuite je l'ai étranglé. C'est marrant il était tout blanc et je me suis fait engueuler par le prof

Imagine avec un ghosty de 100kg

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 10 août 2010, 21:19

Devais être faible ton gars? T'a petite soeur non?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 21:21

son grand pere paraplegique

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 août 2010, 21:21

Le mec de 55kg wai bien faible. D'ailleurs c'est pas confortable à taper pk tu cognes directement les os et putain c'est vachement dur.

Le gars que j'ai fait tomber en l'agitant dans tous les sens faisait 70kg pour 1m70 un truc du genre.

Ma soeur est mort connard!

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 21:24

Après le bench je pousserais jamais des barre comme toi parce que je suis faible, pas barbu et je fait des photo de face.

j'ai un pote (2x champion de france de bench) qui poussait 185kg a l'entrainement en -75kg, la il va viser les 200kg en double ply et en moin de 85kg, donc tu peu largement faire mes barres

Lidocain · Message par **Lidocain** » 10 août 2010, 21:41

Suffit d'avoir le bon entraînement et surtout d'en vouloir à mort

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 août 2010, 21:47

la preuve, lidocain bench à 200kg

Lidocain · Message par **Lidocain** » 10 août 2010, 21:49

Rhooo… On t'avait dit de pas révéler ça, rd

Maintenant on va croire que je fais exprès de pas noter un chiffre (le 1er) dans mes barres

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 21:56

en serie de 10 pour lidocain

Lidocain · Message par **Lidocain** » 10 août 2010, 21:57

D'ailleurs, TheGhost, tu as volontairement remplacé deux chiffres dans ta signature

ça serait pas "les 380 au bench sont là, faut juste le courage aller les chercher" ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 août 2010, 22:02

chuuuut!

chatounet · Message par **chatounet** » 11 août 2010, 09:53

Ah ah trop tard j'ai tout entendu !

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 12 août 2010, 12:06

SEANCE DU JEUDI 12 AOUT 2010

SPEED DAY-TRICEPS-BICEPS-ABDODS

speed day

developpé couché serré explosif 3x3x100kg
developpé couché moyen explosif 3x3x110kg
developpé couché large explosif 3x3x120kg

verrouillage
bench pin press
5x140kg
5x150kg erreur de chargement je voulais mettre 160kg

5x170kg
3x190kg

1x200kg

vive les barbus!!!
5x180kg

triceps
kennelly press
4x12x20kg
poulie pronation
3x12x35kg

biceps
curls assis
4x12x20kg
curls concentré
4x10x17,5kg
curls hammer
25kgx10-10-8

abdos
crunch machine simultané
4x20x50kg

prochainement video de la seance par Lidocain

rdtsc · Message par **rdtsc** » 12 août 2010, 12:08

pk vive les barbus? t'es pas si petit et gros que ca

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 12 août 2010, 12:10

leurs methodes fonctionnent

Lidocain · Message par **Lidocain** » 12 août 2010, 12:10

Rapport aux charges, rd

chatounet · Message par **chatounet** » 12 août 2010, 17:32

prochainement video de la seance par Lidocain

J'ai vu ça ! Super la vidéo. Je serai le premier membre du fan club

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 12 août 2010, 17:34

yen a une 2e qui arrive avec le bench pin press

chatounet · Message par **chatounet** » 12 août 2010, 17:53

J'attendrai avec impatience

Lidocain · Message par **Lidocain** » 12 août 2010, 17:55

ça vient, ça vient ^^ Je bosse dessus, là

chatounet · Message par **chatounet** » 12 août 2010, 17:59

Bon alors ça vient oui ou non ?

Lidocain · Message par **Lidocain** » 12 août 2010, 18:00

Silence sinon je la finis pas

chatounet · Message par **chatounet** » 12 août 2010, 18:01

S'il te plaiiiiiiiiiiiiit !

Lidocain · Message par **Lidocain** » 12 août 2010, 18:28

Juste le temps de placer la musique qui va bien dessus et de mettre la vidéo là où il faut, et ça sera bon

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 13 août 2010, 19:09

SEANCE DU VENDREDI 13 AOUT 2010

QUADRICEPS-ISCHIOS-MOLLET

squat en reverse band (environ -40kg en position basse)
8x100kg
5x140kg
5x160kg
3x170kg
3x185kg
1x200kg

squat partiel
5x185kg
5x200kg
5x220kg le tout facile prochaine fois monter jusque 240kg certainement

squat normal
10x100kg

press horizontal
12x100kg
12x120kg
2x12x140kg

leg curls
15x40kg
15x50kg
2x10x60kg

mollet assis machine
20x40kg
3x15x50kg

mollet debout machine
4x20x130kg

mort a la fin de cette seance

chatounet · Message par **chatounet** » 13 août 2010, 19:12

5x220kg le tout facile

Tssst ! T'as pas fini de te la péter nan? Tu vas décourager tout le monde là !!!

rdtsc · Message par **rdtsc** » 13 août 2010, 19:15

3x185kg
1x200kg

Plus que 100kg mec

[/code]

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 13 août 2010, 19:15

bah non en partiel c'est easy (seul mot d'anglais que je connais lol)

Lidocain · Message par **Lidocain** » 13 août 2010, 19:36

Mais non, t'en connais d'autres aussi ^^

rdtsc · Message par **rdtsc** » 13 août 2010, 19:37

vocabulaire youporn toussa

Lidocain · Message par **Lidocain** » 13 août 2010, 19:38

Va pousser, au lieu de dire des bêtises, rd

rdtsc · Message par **rdtsc** » 13 août 2010, 19:40

tu parles de fonte ou ... ? pk sinon t'es dégeu.

Lidocain · Message par **Lidocain** » 13 août 2010, 19:41

De fonte, bien sûr

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 15 août 2010, 12:33

SEANCE DU DIMANCHE 15 AOUT 2010

PEC-TRICEPS-EPAULE-ABDOS

pec

developpé couché cale de 10 cm
3x140kg ok sans souci
3x150kg ok
1x160kg 2 reps possible
0x165kg la loose pas passé

faut que je retrouve mes 170kg!!!
4x150kg ok bizarrement j'egale la ma meilleur perf a 150 de l an dernier!

couché a la claque
7x120kg

floor press
6x120kg
3x130kg
3x140kg apres verif records egalé

5x130kg

incliné barre
2x12x80kg tranquille

epaule

birds machine
5x15x45kg

triceps

poulie pronation
4x12x40kg

exo prevention apaule
3x15

pull over
2x15x25kg

abdos
machine a crinch simultané 8x20x50kg

Travail a la cale a reprendre serieusement, j'hesite si je doit taquiner du PR la semaine prochaine ou bosse a 150kg en serie de 4-5 reps, a voir!

1ERE essai du super katana prevu pour le 29 aout

Lidocain · Message par **Lidocain** » 15 août 2010, 12:37

La semaine prochaine, faut battre les records

rdtsc · Message par **rdtsc** » 15 août 2010, 12:39

vivment le 29

PR?