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Posté : 01 août 2010, 13:11
par THEGHOST
faudri qu'il s'inscrive mike se serai marrant!

Posté : 01 août 2010, 14:02
par Math.L
Toujours des séances aussi déchirantes ! :D

Posté : 01 août 2010, 16:31
par THEGHOST
:lol: tu peu pas si bien dire!!! je suis mort la!

Posté : 02 août 2010, 19:11
par crusher
tu vas l arracher cette barre a 200 kg pour bientot mon pote.
Sinon bonne sceance.

Posté : 02 août 2010, 19:37
par THEGHOST
merci! :wink:

SEANCE DU LUNDI 2 AOUT 2010

DOS-RAPPEL BICEPS-EPAULE-ABDOS-GRIPPER

soulevé de terre sumo
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x155kg
3x175kg

soulevé de terre classique partiel (demarrage au genou)
8x175kg
6x195kg
6x215kg

soulevé de terre sumo
2x10x125kg

sympa comme exo et super sensation au dos, je fais gaf a bien me placer et a bien controler ma barre j'ai adoré cette apres midi :wink:

rappel biceps
curls haltere debout
3x10x20kg

epaule
elevation laterale a la machine
15x20kg
4x15x30kg

abdos
crunch a la machine
30x50kg
30x65kg
30x80kg
30x95kg
30x110kg
20x125kg

Gripper
100lbx20
150lbx10
200lbx10-10-10-10-7
150lbx15

je commence par la main gauche (la plus faible) et je fais le meme nombre de reps avec la droite comme cela je pense niveler le niveau de force des 2 mains.

Posté : 02 août 2010, 22:04
par lican37
énorme tes Soulevé de Terre :shock:

Posté : 02 août 2010, 22:08
par Lidocain
Quand tu vois la barre, t'es forcément scotché :D

Posté : 03 août 2010, 00:08
par THEGHOST
bah j'ai du mal a oser mettre + lourd :lol: , l'apprehension de la blessure, je me dit que se serai con de me blesser sur du soulevé de terre alors que je n"ai pas d"objectif de perf sur ce mouvement alors je suis pas a 100% je sais c"est pas bien :lol:

Posté : 03 août 2010, 11:05
par THEGHOST
SEANCE DU MARDI 3 AOUT 2010

MOLLET-CARDIO-ABDOS

petite seance tranquille ce matin, pas de crosfit cette semaine, ayant des courbature aux pec et dos j'ai privilegié la recuperation.

mollet assis a la machine
25X25KG
25X30KG
20X40KG
20X50KG
12X60KG
20X40KG

mollet debout a la machine
20X50KG
20X100KG
3X18X130KG
20X100KG

Cardio

20 minutes velo + un peu de sac de frappe (5-10mn)

abdos
machine crunch simultané (haut et bas)
4x25x30kg

Posté : 03 août 2010, 11:53
par garafilo
Les mollets ont pris cher lol

Posté : 03 août 2010, 12:09
par rdtsc
mardi c'est aujourd'hui? :shock:

Mais t'as fait quand ta séance putain, jviens de me lever ^^ Chuis en boxer devant mon pc avec mon bol de muesli là :lol:

Posté : 03 août 2010, 12:16
par Lidocain
On était à 8:50 à la salle, rd :lol:

Posté : 03 août 2010, 12:19
par rdtsc
ils sont fous :smilies42:

Posté : 03 août 2010, 12:25
par Lidocain
Non, "Fou" c'est mon voisin chinois du dessus (Bruno Salomone, sors de ce corps !) :D

On est pas fous, c'est juste qu'on est complètement tarés et qu'on en veut. C'est pas pareil :D
L'intérêt, c'est que tôt le matin comme ça, y a personne à la salle, donc on peut s'entraîner comme il faut.

Posté : 03 août 2010, 12:40
par THEGHOST
oui tranquille le matin comme sa :wink:

Posté : 03 août 2010, 12:44
par rdtsc
tu peux pas tout simplement montrer tes dents et gonfler tes muscles pour qu'on te laisse la place? :roll:

Posté : 03 août 2010, 12:47
par chatounet
Salut. Oui, avec 215 kg au soulevé de terre :shock: tu peux largement faire fuir tout le monde de la salle ! :lol:

Posté : 03 août 2010, 12:47
par THEGHOST
sa fais pretentieu :wink:

Posté : 04 août 2010, 23:13
par THEGHOST
ptite tof (de dos c'est la mode)
de face bientot si vous etes sage :wink:

http://img576.imageshack.us/img576/6923/xavierdos.jpg

avec mise a jour des mensus:

epaule: 144cm
pec: 128cm
bras : 45cm (perdu un peu)
taille (niveau nombril) : 99,5cm

pour 1,80m/99kg

Posté : 04 août 2010, 23:28
par rdtsc
moi je l'ai eu en exclu 2 jours avant vous la tof nananère 8)

edit : une taille ne s'exprime pas en kilo :lol:

Posté : 04 août 2010, 23:31
par THEGHOST
c'est corrigé :wink:
ben je voulais te prouver que j'avais pas des epaules de gay :wink:

Posté : 04 août 2010, 23:34
par kinghandle
LA MASSE 8)

Posté : 05 août 2010, 00:21
par rdtsc
tu m'as foutu un vent tout à l'heure!! fais gaffe toi! :evil:

Posté : 05 août 2010, 10:05
par Fenix
Sacré physique 8)

Posté : 05 août 2010, 10:20
par garafilo
On voit tes monstres de perfs dans ton physique 8)
Sacré largeur 8)

Posté : 05 août 2010, 11:14
par chatounet
Physique :shock: :shock: :shock: 215 kg au soulevé de terre c'est énorme, tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture? 8)

Posté : 05 août 2010, 11:38
par lican37
Ah oui, quand même ... 8)

Posté : 05 août 2010, 12:33
par THEGHOST
merci a tous mais ya encore du taf pour mes objectifs :twisted:

On voit tes monstres de perfs dans ton physique
Sacré largeur

sincerement je ne me rends pas compte de mon physique

tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture?

oui du developpé couché en competition

pour ma caisse ya pas trop de prise a part sur l'aileron :lol:
http://img94.imageshack.us/img94/3356/gto5.jpg

mais je m'amusai a sa plus jeune avec des potes c'est vrai ! :D


Ah oui, quand même ...

tu vois lican on est pas pourri a 30 ans passé!! :wink:

Posté : 05 août 2010, 12:48
par Fenix
Une japonaise... :smilies34:

T'es un mec bien THEGHOST :lol:

Posté : 05 août 2010, 12:49
par THEGHOST
les Jap c'est une grande passion aussi :wink:

Posté : 05 août 2010, 12:50
par WILL 63
purée sacrée masse sur la photo :shock: 8) des épaules et dos de fou là

Posté : 05 août 2010, 12:51
par Fenix
Honda civic ED7 dans mes mains, un (vieux) bijoux 8)

Posté : 05 août 2010, 12:52
par THEGHOST
tes un mec bien Fenix! 8)

avant ma 3000 j'avais un crx vtec un peu pimenté :wink:

Posté : 05 août 2010, 12:56
par Fenix
J'ai longtemps hésité entre une ED7, une EE9 ou un crx avec le D16A9 de l'ED7 8)

Posté : 05 août 2010, 12:58
par THEGHOST
l'ED9 sa tourne fort pour ses 130cv, ma cousine en a eu une (c'est elle qui ma racheté l'EE8 et accesoirement le we elle roule en integra type R 8) ) et sa a de super perf! sa taxe plein de sportive moderne (sportive de bourgeois lol)

Posté : 05 août 2010, 13:03
par Fenix
J'avoue, la première fois que j'ai eu l'ED7 entre mes mains, le D16A9 ma vraiment surpris pour ces 130cv, surtout que la tuture est super lègère.. En plus je sortais tout juste d'une EJ6, donc c'est vraiment un monde à part :wink:

EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16 8).

L'Integra type R => :smilies34:

Posté : 05 août 2010, 13:07
par THEGHOST
EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16 .



oui apres ya 2 ecoles, ceux qui prefere le D16 ou le B16, en gros le D16 est un peu plus nerveux que le B16 tant que le vtec ne s'enclenche pas.

Et l'integra oui c'est magique comme caisse :wink:

Posté : 05 août 2010, 13:15
par Fenix
Tu dois bien profiter dans ta 3000gt aussi 8)

Toute façon les Japs en géneral c'est magique et le rapport qualité/prix est plus que bon.

Posté : 05 août 2010, 13:16
par rdtsc
Moi jpréfère la Z42 allemande avec ses 160cv. Très nerveuse et légère. Que du bonheur. :lol:

Posté : 05 août 2010, 13:18
par THEGHOST
oui la 3000 jtassure que c'est super, technologiquement c'est au top (suspension piloté, essieu arriere directionnel, 4 roue motrices, les ailerons av et ar qui s'ouvre et se ferme tout seul :lol: ) un peu trop meme (un peu lourd quoi), et la je suis en stage 1 de prepa soit environ 4..cv :wink: , alors oui c'est amusant!