THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

faudri qu'il s'inscrive mike se serai marrant!
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Math.L
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Message par Math.L »

Toujours des séances aussi déchirantes ! :D
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

:lol: tu peu pas si bien dire!!! je suis mort la!
crusher
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Message par crusher »

tu vas l arracher cette barre a 200 kg pour bientot mon pote.
Sinon bonne sceance.
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

merci! :wink:

SEANCE DU LUNDI 2 AOUT 2010

DOS-RAPPEL BICEPS-EPAULE-ABDOS-GRIPPER

soulevé de terre sumo
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x155kg
3x175kg

soulevé de terre classique partiel (demarrage au genou)
8x175kg
6x195kg
6x215kg

soulevé de terre sumo
2x10x125kg

sympa comme exo et super sensation au dos, je fais gaf a bien me placer et a bien controler ma barre j'ai adoré cette apres midi :wink:

rappel biceps
curls haltere debout
3x10x20kg

epaule
elevation laterale a la machine
15x20kg
4x15x30kg

abdos
crunch a la machine
30x50kg
30x65kg
30x80kg
30x95kg
30x110kg
20x125kg

Gripper
100lbx20
150lbx10
200lbx10-10-10-10-7
150lbx15

je commence par la main gauche (la plus faible) et je fais le meme nombre de reps avec la droite comme cela je pense niveler le niveau de force des 2 mains.
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lican37
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Message par lican37 »

énorme tes Soulevé de Terre :shock:
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Quand tu vois la barre, t'es forcément scotché :D
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

bah j'ai du mal a oser mettre + lourd :lol: , l'apprehension de la blessure, je me dit que se serai con de me blesser sur du soulevé de terre alors que je n"ai pas d"objectif de perf sur ce mouvement alors je suis pas a 100% je sais c"est pas bien :lol:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU MARDI 3 AOUT 2010

MOLLET-CARDIO-ABDOS

petite seance tranquille ce matin, pas de crosfit cette semaine, ayant des courbature aux pec et dos j'ai privilegié la recuperation.

mollet assis a la machine
25X25KG
25X30KG
20X40KG
20X50KG
12X60KG
20X40KG

mollet debout a la machine
20X50KG
20X100KG
3X18X130KG
20X100KG

Cardio

20 minutes velo + un peu de sac de frappe (5-10mn)

abdos
machine crunch simultané (haut et bas)
4x25x30kg
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garafilo
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Message par garafilo »

Les mollets ont pris cher lol
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rdtsc
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Message par rdtsc »

mardi c'est aujourd'hui? :shock:

Mais t'as fait quand ta séance putain, jviens de me lever ^^ Chuis en boxer devant mon pc avec mon bol de muesli là :lol:
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
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Lidocain
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Message par Lidocain »

On était à 8:50 à la salle, rd :lol:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

ils sont fous :smilies42:
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Non, "Fou" c'est mon voisin chinois du dessus (Bruno Salomone, sors de ce corps !) :D

On est pas fous, c'est juste qu'on est complètement tarés et qu'on en veut. C'est pas pareil :D
L'intérêt, c'est que tôt le matin comme ça, y a personne à la salle, donc on peut s'entraîner comme il faut.
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

oui tranquille le matin comme sa :wink:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

tu peux pas tout simplement montrer tes dents et gonfler tes muscles pour qu'on te laisse la place? :roll:
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chatounet
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Message par chatounet »

Salut. Oui, avec 215 kg au soulevé de terre :shock: tu peux largement faire fuir tout le monde de la salle ! :lol:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

sa fais pretentieu :wink:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

ptite tof (de dos c'est la mode)
de face bientot si vous etes sage :wink:

http://img576.imageshack.us/img576/6923/xavierdos.jpg

avec mise a jour des mensus:

epaule: 144cm
pec: 128cm
bras : 45cm (perdu un peu)
taille (niveau nombril) : 99,5cm

pour 1,80m/99kg
Modifié en dernier par THEGHOST le 04 août 2010, 23:30, modifié 1 fois.
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rdtsc
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Message par rdtsc »

moi je l'ai eu en exclu 2 jours avant vous la tof nananère 8)

edit : une taille ne s'exprime pas en kilo :lol:
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

c'est corrigé :wink:
ben je voulais te prouver que j'avais pas des epaules de gay :wink:
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kinghandle
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Message par kinghandle »

LA MASSE 8)
Carnet Fonte:

viewtopic.php?t=43930

Training is about getting out of your comfort zone and exposing yourself to challenges that are greater than you've experienced in the past so your physical body and your mind can grow.
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rdtsc
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Message par rdtsc »

tu m'as foutu un vent tout à l'heure!! fais gaffe toi! :evil:
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
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Fenix
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Message par Fenix »

Sacré physique 8)
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garafilo
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Message par garafilo »

On voit tes monstres de perfs dans ton physique 8)
Sacré largeur 8)
chatounet
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Message par chatounet »

Physique :shock: :shock: :shock: 215 kg au soulevé de terre c'est énorme, tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture? 8)
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lican37
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Message par lican37 »

Ah oui, quand même ... 8)
a nul sacrifice, nul victoire.
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

merci a tous mais ya encore du taf pour mes objectifs :twisted:

On voit tes monstres de perfs dans ton physique
Sacré largeur

sincerement je ne me rends pas compte de mon physique

tu fais de la compétition? As tu essayé pour rigoler de soulever l'arrière de ta voiture?

oui du developpé couché en competition

pour ma caisse ya pas trop de prise a part sur l'aileron :lol:
http://img94.imageshack.us/img94/3356/gto5.jpg

mais je m'amusai a sa plus jeune avec des potes c'est vrai ! :D


Ah oui, quand même ...

tu vois lican on est pas pourri a 30 ans passé!! :wink:
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Fenix
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Message par Fenix »

Une japonaise... :smilies34:

T'es un mec bien THEGHOST :lol:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

les Jap c'est une grande passion aussi :wink:
WILL 63
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Message par WILL 63 »

purée sacrée masse sur la photo :shock: 8) des épaules et dos de fou là
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Fenix
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Message par Fenix »

Honda civic ED7 dans mes mains, un (vieux) bijoux 8)
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Message par THEGHOST »

tes un mec bien Fenix! 8)

avant ma 3000 j'avais un crx vtec un peu pimenté :wink:
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Fenix
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Message par Fenix »

J'ai longtemps hésité entre une ED7, une EE9 ou un crx avec le D16A9 de l'ED7 8)
Modifié en dernier par Fenix le 05 août 2010, 13:08, modifié 1 fois.
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Message par THEGHOST »

l'ED9 sa tourne fort pour ses 130cv, ma cousine en a eu une (c'est elle qui ma racheté l'EE8 et accesoirement le we elle roule en integra type R 8) ) et sa a de super perf! sa taxe plein de sportive moderne (sportive de bourgeois lol)
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Fenix
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Message par Fenix »

J'avoue, la première fois que j'ai eu l'ED7 entre mes mains, le D16A9 ma vraiment surpris pour ces 130cv, surtout que la tuture est super lègère.. En plus je sortais tout juste d'une EJ6, donc c'est vraiment un monde à part :wink:

EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16 8).

L'Integra type R => :smilies34:
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Message par THEGHOST »

EE8 et EE9 jamais essayé mais apparement d'après pas mal de monde, on s'y retrouve... certains préfèrent le VTEC, d'autre le DOHC et la nervosité du D16 .



oui apres ya 2 ecoles, ceux qui prefere le D16 ou le B16, en gros le D16 est un peu plus nerveux que le B16 tant que le vtec ne s'enclenche pas.

Et l'integra oui c'est magique comme caisse :wink:
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Fenix
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Message par Fenix »

Tu dois bien profiter dans ta 3000gt aussi 8)

Toute façon les Japs en géneral c'est magique et le rapport qualité/prix est plus que bon.
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rdtsc
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Message par rdtsc »

Moi jpréfère la Z42 allemande avec ses 160cv. Très nerveuse et légère. Que du bonheur. :lol:
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Message par THEGHOST »

oui la 3000 jtassure que c'est super, technologiquement c'est au top (suspension piloté, essieu arriere directionnel, 4 roue motrices, les ailerons av et ar qui s'ouvre et se ferme tout seul :lol: ) un peu trop meme (un peu lourd quoi), et la je suis en stage 1 de prepa soit environ 4..cv :wink: , alors oui c'est amusant!
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