THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

crusher
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Message par crusher »

poop s il faudrait que tu nous poste une video (si tu cela ne te derange pas) pour voir comment tu consoit le rowing barre apres je comprend ce que tu veut dire car tu dois chercher l execution la plus parfaite possible ( chose a laquelle j adhere a 100%) ,mais quand tu fais du super lourds comme le fait the ghost je pense que tu le fait avec l ames d un powerlifter :lol: c est a dire que tu te soucis plus de ta perfs que de l execution parfaite du mouvements.

Apres un mec comme the ghost a maintenant avec ces annee de muscu un gros physique il a le choix si il le souhaite de privilegier sa force a son physique, moi meme qui est un gabarits assez costaud je pourait me contenter de rester comme cela et faire que de la force,mais j ai choisit le contraire c est a dire de privilegier mon physique qui je pense doit encore etre a ameliorer.

Apres pour des gars au gabarits faible ou moyen il n y a aucun interer a travailler aussi lourd car visuelement il ne prendront pas beaucoup voir pas du tout et de plus quand tu sort dans la rue c est pas marquer sur ton front je souleve 170 kg au bench et ça tout le monde sans fou le seul truc qui compte c est ce que les gens vont pensez de toi physiquement en te voyant.

C EST dans ce sens que je suis d accord avec toi , ceux qui n empeche pas ghost d etre un mec tres fort en muscu et ses perfs peut importe l execution sont tous de meme halucinante .
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rdtsc
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Message par rdtsc »

@crusher :
qui t'as dit que ca intéressait tout le monde ce que le gens pensent en nous voyant dans la rue?
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Poop'S
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Message par Poop'S »

crusher sauf que ce que tu sais pas c'est que.....


Je fait aussi du power 8)

Power ou body l'exécution doit être la meilleure possible.

En compet t'a pas le droit de pousser la barre comme tu veux hein ^^
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

honnetement je suis beaucoup plus fort au dos qu'au pec :lol: , bien sur je ne fait pas mon rowing a 90, a 160kg se serai impossible, mais cela est tres tres loin de ressembler a un shrug, a l'occasion je ferai une video avec des reps a 100kg, 140 et 160 pour vous permettre de juger :wink:
crusher
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Message par crusher »

comme ça tous le monde sera d accord apres :lol:

rdtsc Posté le: Mercredi 28 Juil 2010 18:36 Sujet du message:

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

@crusher :
qui t'as dit que ca intéressait tout le monde ce que le gens pensent en nous voyant dans la rue?


Parceque tu vas pas me faire croire a moi que tu fais de la muscu pour le plaisir des charges et pour te sentir bien dans ton corps :lol: ,moi je fais ça par plaisir aussi mais je veux que les gens le remarques car les gens sont impytoyable la plus par du temps :lol: :lol: :lol:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

bah ca fait tjs plaisir de voir les mecs de te faire des remarques et de voir les gens te regarder différemment. Les filles te regardent plus de la même façon, les mecs font plus gaffe avec toi.

Personnellement j'ai commencé la muscu pour aller mieux. Pouvoir mieux travailler, avoir plus le moral, être plus sociable, prendre en confiance. Pas pour me la péter.

Apres je crache pas dessus même si des fois c'est génant. Genre l'autre jour dans le tram yavait une meuf (pas trop mal mais dans les 30) qui matait mes pecs 1 seconde sur 2. Ca me foutait super mal à l'aise ^^
Pareil yen avait qui m'appelait musclor au lycée, c'était saoulant à la fin.
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crusher
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Message par crusher »

Posté le: Jeudi 29 Juil 2010 13:48 Sujet du message:

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––



Personnellement j'ai commencé la muscu pour aller mieux. Pouvoir mieux travailler, avoir plus le moral, être plus sociable, prendre en confiance. Pas pour me la péter.

Apres je crache pas dessus même si des fois c'est génant. Genre l'autre jour dans le tram yavait une meuf (pas trop mal mais dans les 30) qui matait mes pecs 1 seconde sur 2. Ca me foutait super mal à l'aise ^^
Pareil yen avait qui m'appelait musclor au lycée, c'était saoulant à la fin.


Moi j ai comencer la muscu il y a 12 ans car j etais trop maigre je pesais 73 kg , je suis arriver a un maxi de 107 kg et aujourd hui stable a 103 ,104 kg et tous ca sans steroids , j estime aujourd hui avoir le droit d etre fiere de moi et tu sais moi aussi les gens m apelle musclor comme beaucoup sur ce site : :lol: ,mais franchement moi sa me gene pas du tous et moi perso avec les mec j ai pas de probleme ,mais bon personne est assez fou pour venir m emerder et les femmes ouais elle regardes par ce que j ai un gros physique mais bon c est plutot les femme de 40 ans qui matent .

Aujourd hui je travail mon physique pour devenir catcheur francais j ai encore deux ans devant moi car pour l instant il y a pas d ecole de catch dans le var ,mais il va s en ouvrir une d ici deux ans(confirmation que j ai eu par le president de la federation francaise de catch).
ET COMME LE CATCH ESY EN TRAIN DE SE DEVELOPER EN FRANCE JE PENSE QU IL YA QUELQUE CHOSE A FAIRE ET SURTOUT Y A PLEIN DE FEMME QUI VIENNENT VOIR ? MAIS BON JE SUIS DEJA MARIER :o :o

eT COMME LES CATCHEUR SONT DE GROS FRIMEUR :lol: SA TE DONNE MON ETATS D ESPRIT :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU JEUDI 29 JUILLET 2010

SPEED DAY-TRICEPS-BICEPS-ABDOS-GRIPPER

speed day
dev couché serré explosif 3x3 90kg+30kg bandes
dev couché moyen exposif 3x3 100kg+30kg bandes
dev couché large explosif 3x3 110kg+30KG bandes

travail de verrouillage: Floor pin press guidé
alors la je sais pas ce que j'ai foutu:(je ne compte que les disques de fontes, la barre est compté pour 0kg)
2x140kg
1x160kg
0x180kg

la decu de ma perf je fais:
3x3x160kg

étonné par la facilité a laquel je le fais je passe a :
170x.....6 reps! puis
180kgx4 reps!!!! (ancien records de 1x175kg au oubliettes!!)
et ce n'est pas fini je termine par:
1x190kg!!! :twisted:
j'ai meme reconté les poids avec lidocain plusieurs fois!!
donc seance bizarre, surement du a un mauvais positionnement au depart.

triceps poulie pronation (poulie dorsaux)
3x12x45kg
2x10x50kg

biceps
curls haltere debout
12x20kg
12x22kg
2x8x26kg

curls hammer
3x8x30kg

curls scott machine
3x15x45kg

abdos
crunch au sol 4x50

Gripper
5x20x150lb
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Fenix
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Message par Fenix »

Comme quoi parfois ça tiens à pas grand chose, bien joué 8)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

:wink: positionnement? monté des charges trop rapide? en tout cas heureux d'avoir monté mon max sur cet exos!
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Fenix
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Message par Fenix »

Surement une des deux raisons, voir les deux... quand je vois comme mes perfs peuvent varier en fonction de la monté en charge progressive que je décide de faire, ça fait peur ^^

Tu m'étonnes pour l'augmentation de ton max, GG 8)
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rdtsc
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Message par rdtsc »

obelix 8)

tin 6 rep à 170!! Dire qu'ici yen a pas mal qui font ca avec 100kg de moins !!!

1*190 pas mal, les 200 approchent ;)
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lican37
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Message par lican37 »

Floor pin press guidé
ça a l'air d'etre énorme ta perf, mais j'vois pas ce que c'est comme exo le floor pin press guidé ...

C'est du Développé couché?
a nul sacrifice, nul victoire.
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rdtsc
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Message par rdtsc »

tu fais le Développé couché par terre, pas sur un banc.

Et tu fais que la partie haute du mouvement.

edit : l'exo que Fenix fait la :

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Fenix
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Message par Fenix »

Ne pas faire attention aux poils de chiens... :lol:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

ah putain c'est vrai, maintenant que tu le dis 8)

(mignon le lit)
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Fenix
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Message par Fenix »

Horrible en ce moment, la dose de poil qu'on peut enlever par jours, ça fait peur mais bon, c'est la période ^^
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Message par rdtsc »

nous on avait acheté un balai spécial juste pour les poils. Et puis un truc spécial pour l'aspirateur aussi. (t'as une brosse qui tourne à l'intérieur. Pratique si t'as de la moquette)

Nous on a un king charles, c'est horrible pour ca. Ca varie selon les moment. Ya une période, si tu lui passais la main sur la robe pour le caresser tu prenais une énorme poignée de poils en même temps.
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Fenix
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Message par Fenix »

Lol l'ami de ma belle maman en a un, c'est vrai que c'est pas mal aussi :D

Un beauceron et une staff pour moi, staff => nada, beauceron => horrible ^^

THEGHOST il va pas comprendre quand il va revenir, "putain ça parle de poil sur mon carnet now" :lol:

Sur ce, go dodo ! ca va faire du bien une nuit complète un peu, good night 8)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

lol les gars! moi j'ai un hamster et un cochon dinde je suis pas emmerdé :lol:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

hmm jconnais pas trop les races en fait. En googlant beauceron ca a l'air cool. Staffe j'aime pas trop cette race c'est flippant jtrouve. Beauceron, labrador ou sinon tsé les gros chiens du nord. Husky machin truc je crois.

Bonne nuit toi aussi. Moi faut que je me calme. J'arrete pas de penser à ma séance de demain ĵe m'imagine déjà en train de faire le mouvement. :lol:

@Skippy : il fait combien au Développé couché ton hamster?
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Message par THEGHOST »

il fait surtout du marathon dans sa roue !!
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU VENDREDI 30 JUILLET 2010

QUADRICEPS-ISCHIOS-MOLLET-ABDOS

squat
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg je pensé en faire 2-3 a 160kg mais a ce moment j'ai senti mes lombaires bien chaud donc j'ai redescendu la charge
2x8x130kg
10x100kg

leg extension
12x40kg
2x12x50kg

leg curls
8x55kg
3x8x60kg

mollet debout guidé
80kgx 40-34-32
100kgx20
140kgx15-15-15
100kgx25

abdos
circuit fais 3 fois:
oblique a la poulie 30x40kg/relevé de jambe suspendu x10/crunch au sol x30

bonne petite seance :wink:
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Lidocain
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Message par Lidocain »

T'as bien assuré ^^
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crusher
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Message par crusher »

OUAIS encore une bonne sceance et surtout au squat car moi je ne les fait pas justement car j ai trop peur de l hernie discale d ailleur fait attention car se putain d exos a bien mis un point d arret definitifs au training de pas mal de gars que j ai connut.
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

je suis tres prudent avec cet exo, surtout depuis que, justement, je me suis fais mal aux lombaires il ya quelques années, donc je n'hesite pas a baisser les charges :wink:
Par contre pour le volume de mes cuisses je n'ai rien trouver de plus efficace que le squat.
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garafilo
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Message par garafilo »

Pfiou le squat est enorme 8)
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Message par Poop'S »

squat sous la //??? :shock: :shock: :shock: :shock:
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Un squat à la parallèle (au minimum), oui. C'est comme ça et pas pas autrement, avec TheGhost ;)
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Message par Poop'S »

C'est du tout bon ^^ allez un max à 200 bientot :)
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU DIMANCHE 1ER AOUT 2010

PEC-TRI-ABDOS

developpé couché en reverse band (environ -40kg en position basse)

5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg ancien record de 180kg battu :twisted:
0x200kg monte a moitié!! bientot, bientot.... :twisted:
3x170kg
4x170kg

developpé couché a la claque
6x120kg claque de 2s

floor press
5x120kg
3x130kg
6x120kg ?

developpé incliné barre
2x12x80kg

kennelly press
20kgx12-12-10-10

oiseau a la machine
5x15x40kg

pull over
2x15x25kg

exo de prevention epaule
3x15

abdos
relevé de jambe suspendu x10 enchainé avec crunch a la machine 30x87,5kg le tout fais 3x

super seance!!!
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Ouaip, ça promet pour la suite ! ;)
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rdtsc
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Message par rdtsc »

0x200, moi aussi je peux faire 0x200 8) :lol:

lol ca se rapproche ca se rapproche :)

prochaine séance peut-être :twisted:
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Message par rayallen »

cette séance ... ! :lol:
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Message par THEGHOST »

sa ne fait que commencer.... :twisted:
DeepMe

Message par DeepMe »

Je fais même 0*1000 si vous voulez...sans problèmes, tant qu'il y a 10 personnes pour sortir, m'aider a resister, et relever ^^
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Message par THEGHOST »

:lol:
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Message par Lidocain »

Mdr DeepMe. J'te fais même un 0.0000001 x 2000k si tu veux :lol:
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Message par rdtsc »

quoique, vous pensez que le cric il tient apres? :?
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Message par Lidocain »

Autant prendre des vérins hydrauliques, ça sera mieux :wink:

PS : non, TheGhost, par "vérins hydrauliques" j'entends pas "les bras de Mike" lol
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