THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

MD87 · Message par **MD87** » 13 avr. 2019, 17:31

D accord avec les autres tu as une meilleure shape

Bonne chance pour ton championnat

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 13 avr. 2019, 19:34

Merci a tous, je vais passer a une video/semaine, dans 3 semaines se sera surement dans la chambre d'hotel avec une couche de pretan deja en place

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 avr. 2019, 20:47

Hé hé! On est des privilégiés !

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 20 avr. 2019, 12:05

a 2 semaines de la compet, jai trop faim

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 avr. 2019, 12:07

Très grosse masse pour une fin de prep

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 20 avr. 2019, 12:08

lol 77.6kg pour 1.80m , 26 ans d'entrainement

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2019, 12:12

Aller courage Ghost go go go!!!!

J’ai fin ma sèche avant toi cette année

......je vais manger en pensant à toi

Tushy · Message par **Tushy** » 20 avr. 2019, 12:17

Quelques asymétries mais ça doit venir de ta génétique sinon belle shape, encore un peu de sèche et ce sera propre.

Clamos · Message par **Clamos** » 20 avr. 2019, 12:26

Très bon niveau

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 avr. 2019, 12:38

Oui on difais que tu es plus lourd ! Mais le body c'est l'art de l'illusion donc osef !

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 avr. 2019, 13:53

Superbe !

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 mai 2019, 00:47

Peu de temps pour poster mais sa continue a bosser dur!

Aujourdhui c'etait donc les selections pour les championnats de france de culturisme naturelle.

Arrivée hier soir pour la pesée et le passage devant la commission antidopage de la fédé.

Pesée a 78.2kg en fin de journée, categorie Master 1 +75kg

Quelques photos et une video de mon posing:

je termine donc 2e sur un petit plateau de 3 athletes, finale du championnat de france le 8 Juin, donc 5 semaines encore pour secher encore un peu plus.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mai 2019, 05:14

Félicitations

fred 750 · Message par **fred 750** » 05 mai 2019, 06:48

Félicitations car les gens ne se rendent pas toujours compte de l'effort pour en arriver là...

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2019, 07:21

Super Ghost, tu es mieux que l’année Dernière!

Je te souhaite le courage pour la fin, tu vas être sur ton meilleur body il faut y croire

Et comme dit Fred, oui peu de gens se rendant compte de ce qu’il faut comme efforts/abnégation pour en arriver là

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mai 2019, 07:23

Bravo! Bravo! Bravo!

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mai 2019, 07:24

Bravo Ghost, super shape

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 mai 2019, 07:36

@Lio974: merci

@fred750: merci fred, et oui c'est un boulot enorme c'est certain, il faut vraiment aimer cela pour le faire jusqu'au bout, surtout a mon niveau ou il n'y a strictement rien a gagné (j'ai gagné une medaille et une casquette aux couleurs de la fédé hier

)

@pierre 176: oui bien mieux que l'an dernier, mon nouveau mode de vie est un atout indeniable pour la progression, j'ai le temps pour m'entrainer, me reposer, moins de stress

Je vais tenter de perdre 2 kg pour la finale histoire d'etre en limite de categorie, j'attends aussi de voir qui va se qualifier lors de la demi finale sud le 11 Mai.

@pépé95: merci pépé! tu as raté sa! en plus on a eu une belle alerte incendie au milieu de la compet

, y'avai de l'animation!

@Clamos: merci!

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mai 2019, 07:39

Eh oui mon bôgosse euh.. beauGhost !

Dommage car tu étais au meilleur de ta forme

Enfin le podium!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2019, 08:06

2kg, c’est énorme à ce niveau...put.. ça va être epique

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 05 mai 2019, 08:54

Respect c'est du beau boulot

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 mai 2019, 11:19

Super shape ,! On vois que tu as les joues bien creuser !

Les cuisses manquent un peu de définition mais c'est super dur aussi à ce niveau ..

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 31 mai 2019, 23:37

merci a tous!
Pour Alex: oui les cuisses tu as entierement raison, elles sont toujours bien coupés et avec meme des stries la semaine, mais le jour de la compet, en jouant un peu sur l'eau et les glucides j'arrive etre mieux du haut du corps mais je perd en qualitée au niveau cuisse, je n'ai pas encore trouvé le juste milieux.

Depuis 2 semaines je test une nouvelle methode pour la diet, sa a l'air de porter ses fruits

Seance push de ce matin:

-Dips: 10x21 2'

-EL haltere: 15-15-15-12x12kg 1'
-Epaule/developpé haltere unilaterale: 12-11-10-10x10kg 2'

-Vis a vis: 15-15-15-12x20kg 1'

-Poulie triceps corde: 5 sets 1'
-Poulie uni supination: 3 sets 15-20reps 1'

-Abdos: relevé de jambe et oblique poulie

Videos surement en debut de semaine, je met un coup de collier sur la diet cette semaine : 1800c a partir de lundi, pdc actuel 77.5kg (-700g depuis la derniere compet).

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2019, 07:01

Super! Tu ne lâches rien !
Beaucoup ayant atteint ton niveau relachent la pression, parce que l’objectif est atteint ou suite à l’enfer des dernières préparations.
T’es un dur à cuire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 juin 2019, 09:23

Hâte de voir les résultat de cette diète

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 02 juin 2019, 22:05

@pépé: et non je ne lache rien, plus qu'une compet et la saison est fini, deja! Ce qui est rassurant c'est que cette année plusieur coach et organisateur de grand prix sont ve,u me voir sois pour me proposer leur service ou m'inviter a leur competition

, sa fais plaisir quelque part!

@Alex: j'ai simplement repris un jeune intermittent un peu poussé, en alternant de tres grosse recharge glucidique et des jours "normal"....

Hier: pull

-Traction pdc: 152 reps en 20 minutes

-Superset birds machine et shrug haltere: 4 series 2'

- curls scott: 5 series 2'

+abdos/lombaire en superset 5 series 1'

Ce matin: Legs

-Squat guidé: 10x22x21kg

2' format et charge peu courant mis mes cuisses apprecient

-Legs extension: 25-22-20 2'
-Sissy squat: 18-18-18 2'
-Press: 110kgx25-25-22 2'

-Mollet: 5 sets 1'

+abdos: crunch au sol 20'

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 juin 2019, 01:00

Ça y est tu es « reconnu » par la corporation, tu fais partie intégrante des VRAIS. Va savoir, tu passeras peut-être PRO un jour

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2019, 06:43

Ah non... pas pro

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juin 2019, 10:58

alors tu en es ou là ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 juin 2019, 11:15

Bilan des finales France de ce week-end

Jeudi 6 Juin:
-J'ai decidé de faire une seance avant le depart, donc levé a 3h30

, arrivé a la salle pour 5h15 avec une petite seance push.

77.3kg

depart a 7h20 et arrivé a Rochefort apres quasi 10h de route

tres beau studio, avec de quoi se faire a manger, bref je pose mes valises et direction LIDL pour faire mes courses du lendemain!

Vendredi 7 Juin:
-Seance le matin a l'orange bleu Rochefort a 300m de mon appartement, j'ai du mal a m'envoler avec la tempete

, a coté de la salle un magasin Biocoop ou je m'arrete acheter un brownie choco/noix/noisette et du pain d'epice aux raisins

Au levé je fais 76.9kg, a cause des intemperies la pesée officiel a été decalé pour 18h, je decide donc de commencer une petite recharge en glucide durant l'apres midi, pesée officiel 78.1kg soit -200g par rapport a la derniere fois.

Samedi 8 Juin:
-Impossible de dormir, je me leve donc a 2h du matin pour remettre une couche de prétan et observer les effets de la recharge

Je me rendort vers 4h et me leve a 7h, j'ai donné rendez vous a des amis a 8h30 sur le lieu de la competition, on se retrouve la bas et on enchaine: tannage definitif, remise des musiques sur clefs usb, remise des dossarts etc

Je retrouve les memes concurents qu'a la demi finale, pas d'athletes du sud de qualifié en Master 1 +75kg, place aux photos:

Voila, mon meilleur physique a ce jour!

Le soir je me suis contenté de 6 steaks veggan (j'adore le gout de ces trucs), un flanc de 800g et une glace de 500ml.
Repartie des 7h le matin, rentré vers 16h (j'ai evité paris et ses bouchons), je me retape 2 kebabs et un panini

, bref 84.5kg le dimanche soir, ce matin je suis redescendu a 80.5 encore 1 ou 2 jours et je serai redevenu "propre".

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 juin 2019, 11:21

Magnifique ce physique ! On sent les années de training et de diète, la rigueur et le temps payent!

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 juin 2019, 11:31

@Pierre: ha ben j'ai posté juste apres toi!

@Alex: merci! oui 26 ans de training....sa commence a peser! cette semaine training leger pour recuperer!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juin 2019, 12:46

Très beau travail Ghost!

Ton dos toujours au top
Un meilleur ratio définition/masse des cuisses, ( ça va rester le plus dur à tenir je pense)
Les pecs qui ont bien progressé , très beau rendU sur l’avant dernière photo
Le bide au plus fin , mais après pas facile d’voir Un rendu plein et en même temps sec Avec l'âge.

Donc Bilan très positif , à la hauteur de ta rigueur

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2019, 14:17

Superbe!

Les premières photos ne sont pas très fidèles à la réalité.
La personne qui les as prises a mal orienté l’objectif, on a l’impression que ta tête est plus grosse

du coup les jambes paraissent plus petites. A ce que je me souvienne, tu n’es pas court sur pattes

Superbe progression, les bras ont vachement bien pris les cuissots pas mal non plus.
Je ne suis pas étonné des fluctuations de poids, sans faire de restrictions drastiques j’ai l’habitude de voir +2 ou 3 kgs en quelques heures.

Deuxième podium de la saison, les choses deviennent de plus en plus sérieuses

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2019, 15:51

DU gros gros boulot par ici (je découvre le log)

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 juin 2019, 16:45

@Pierre: merci Pierre! pour les cuisses elles sont surtout plus seche, le volume ne change pas, par contre j'ai reussi a avoir ce visuel uniquement en bossant barre quasi vide en serie de 20/30reps, comme quoi.....
Les pecs, heu comment dire, lors de la chauffe j'ai du m'envoyer 300 ou 400 pompes

j'avai mal partout aux articulations le lendemain!
Le bide ce qui me penalise c'est le fait d'avoir ete gros (100kg) durant une quinzaine d'année, le bas des abdos, enfin la peau est relaché, rien a faire, je fais avec

Desormais le but est de resté propre tout l'été soit a 79/80kg.

@Pépé: merci Pépé! les premieres photos sont prises par un ami qui fait une tete de moins que moi, sa explique peut etre l'angle bizarre??
Oui le poids sa va j'avai de la marge, du moment que j'etai a +75kg! (je rend 8 et 10kg a mes 2 concurents), merci pour mes bras par contre bizarrement ils sont toujours a 40cm en fin de seche

, j'ai des biceps bien long sa doit aider visuellement!

Oui chose serieuse, j'attends confirmation officielle mais il semblerait que je sois selectionné pour Europe....afaire a suivre....

@Zicko: merci de ton passage! mon log n'a pas été souvent mis a jour cette année, j'ai essayé de me centrer sur mes entrainements et ma diet sans forcement partager ce que je faisai, quelques fois sa fais du bien, et sa a payé cette année, maintenant place a une relative detente ces prochains jours

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 16 juin 2019, 14:53

Petite seance du matin, pdc 78.5kg.

Traction pdc: 12-12-12-12-12-10-10-8-8-8 2'

Superset birds machine/shrug haltere: 75kg/30kg: 12/15 12/15 10/15 9/15 2'

Curls haltere 16kg: 4x10 2'

Abdos/lombaire en superset + oblique poulie: 10 series au total

demain cuisses focus fessier-ischios

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juin 2019, 17:47

Ah ouai tu as envoyé sur les tractions gros volume

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2019, 08:23

Ouais, ça fait vachement de séries sur les tractions. T’as déjà un dos de tortue ninja, pourquoi tant d’acharnement ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 23 juin 2019, 13:17

Ah ouai tu as envoyé sur les tractions gros volume

j'aime pas forcer, je prefere le volume

Ouais, ça fait vachement de séries sur les tractions. T’as déjà un dos de tortue ninja, pourquoi tant d’acharnement ?

je ne fai que des tractions justement, je me limite!!

Aujourdhui: push
pdc: 79.2kg

Dips pdc: 20-20-20-20-20-20-19-19-16-15 2'
EL haltere: 14kgx15-13-13-13 1'
Epaulé/developpé haltere: 4x9x10kg 2'
Poulie triceps: 5 series 1'

Abdos:
-releve de jambe x5
-oblique poulie x5

Sinon j'ai reçu un mail de ma fédé, mes resultats me donne le droit aux competitions international:

Vous avez donc la possibilité de participer pour cette saison à :

Muscle beach le 13 septembre à venice beach (los angeles)
Coupe d’Europe le 12 octobre en république tchèque (karlovy vary)
Championnat d’europe le 19 octobre 2019 en slovaquie (bratislava)
Championnat du monde le 26 et 27 octobre 2019 à Melbourne (australie)
Open de las vegas le 2 novembre 2019 (USA)
The best natural show à Venizia (Italie) le 3 novembre 2019

bon autant dire que je passe mon tour pour cette année, entre le cout (licence international, deplacement, hebergement etc qui n'est pas pris en charge , sauf pour les cartes pro) et le fait de resserer la diet si tot

, je vais attendre d'avoir un meilleur niveau pour qu'un tel investissement ne se solde pas par une place dans les profondeurs du classement et un trou dans mon portemonnaie deja pas bien epais

Profitez bien de la canicule, je vais m'aerer de ce pas (ou de cette roue

)