THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Dazed And Confused · Message par **Dazed And Confused** » 22 oct. 2010, 14:01

C'est tiré d'un film porno la musique ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 22 oct. 2010, 14:07

oui le cri aussi

Lidocain · Message par **Lidocain** » 22 oct. 2010, 14:08

Haha

C'est vrai, j'ai "un peu" craqué, sur ce coup-là.

@DAC :
Sans le savoir, j'aurais pensé la même chose

La musique vient d'un jeu vidéo appelé "Earthworm Jim" et est un extrait de celle du niveau de l'Enfer ("What the heck ?"). Puisque TheGhost en vraiment pas chié sur sa série, j'ai préféré mettre un truc tranquille et marrant (truc de gay, quoi). Histoire de changer.

Regarde la musique "en condition" dans le jeu, c'est pas mieux : http://www.youtube.com/watch?v=WVEpUNmEujU

Topsykretts · Message par **Topsykretts** » 22 oct. 2010, 14:10

Au top la bande son

, la perf aussi

Rob. · Message par **Rob.** » 22 oct. 2010, 14:34

Ça travail quel niveau du triceps ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 22 oct. 2010, 15:54

je t'avous j'ai pas chercher a savoir quel portion exact fais le plus de travail, ils congestionnent bien, et pas de douleur au coude donc je n'ai pas chercher plus loin

Rob. · Message par **Rob.** » 22 oct. 2010, 15:57

Bon a savoir, je chercher justement un nouvel exo.

kinghandle · Message par **kinghandle** » 22 oct. 2010, 17:02

wow je l'avais ce jeu!! ^^

quentin13 · Message par **quentin13** » 22 oct. 2010, 20:23

jolie tate press xavier!

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 22 oct. 2010, 21:17

SEANCE DU VENDREDI 22 OCTOBRE 2010

QUADS-ISCHIOS-MOLLET-ABDOS

squat
10x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg sans trop de mal, j'aurai aimé tenté les 180 mais eu peur du rack a squat

5x140kg

box squat
8x80kg
8x100kg
5x120kg

leg curls
10x50kg
8x60kg
3x8x50kg

mollet au cadre guide
15x70kg
3x25x110kg
2x20x110kg
3x25x70kg

abdos
relevé de jambe suspendu 5x10
crunch au sol 2x40

quentin13 · Message par **quentin13** » 22 oct. 2010, 21:23

putin encore une grosse seance ! 1*170 ca commence a etre du LOURD ca!

Lidocain · Message par **Lidocain** » 22 oct. 2010, 21:25

THEGHOST a écrit :j'aurai aimé tenté les 180 mais eu peur du rack a squat

C'est pas un rack à squat, c'est juste un repose-barre à la c0n

(c'est pire, car aucune sécurité)

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 24 oct. 2010, 12:36

SEANCE DU DIMANCHE 24 OCTOBRE 2010

BENCH-TRICEPS-EPAULE

bench+sling-shot
3x160kg (pout finir l'echauffement)
2x170kg +1 que la semaine derniere, je pensais avoir 165 sur la barre, je me suis trompé au chargement

4x2x165kg bien propre

bench sling-shot a la claque
4x150kg

gay-bench
15x100kg

floor press
5x120kg
3x130kg
1x140kg

developpé incliné haltere
15-12x30kg

birds
5x12x20kg tres bonne isolation du delto posterieur a partir de la 4e serie

poulie pronation triceps
10x50kg
4x12x45kg

pull over
2x15x24kg

L-fly
3x15x4kg
+ 1 exo prevention epaule en 3x15

bonne seance, plein d'energie avec grosse envie de pousser

rdtsc · Message par **rdtsc** » 24 oct. 2010, 12:41

gay-bench
15x100kg

ahahahaha

Jericho · Message par **Jericho** » 24 oct. 2010, 12:46

T'es un monstre mec, excellente séance

gay-bench
15x100kg

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 24 oct. 2010, 12:48

merci!

oui gay-bench , les 10 premiers reps javai l'impression d'avoir une barre a vide, ensuite les triceps m'on laché

, c'est a ce moment la que je me rend compte que le travail au sling-shot les grilles completement.

quentin13 · Message par **quentin13** » 24 oct. 2010, 12:53

waou ! grosse seance tu a pousser dis moi!

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 24 oct. 2010, 12:54

Je ne vois pas ce qu'y a de drole... Gay-bench en effet

Lidocain · Message par **Lidocain** » 24 oct. 2010, 12:58

TheGhost fait pas des séances de "travail", il fait des séances de DESTRUCTION

(que ce soit pour la force, le volume, ou la masse)

La destruction, y a que ça de vrai !

THEGHOST a écrit :gay-bench
15x100kg

hahaha

"gay up your life"

quentin13 · Message par **quentin13** » 24 oct. 2010, 13:00

En plus 15*100kg mais avec ce que tu avais poussé avant!!

Lidocain · Message par **Lidocain** » 24 oct. 2010, 13:02

Ouais, mais après avoir poussé 170k, 100k c'est vraiment gay

chatounet · Message par **chatounet** » 24 oct. 2010, 13:03

15x100kg seulement?? Qu'est ce que je disais, rien dans les triceps mon theghostounet

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 25 oct. 2010, 20:18

SEANCE DU LUNDI 25 OCTOBRE 2010

DOS-EPAULE-RAPPEL BICEPS-ABDOS

soulevé de terre sumo
5X100KG
5X120KG
5X140KG
3X160KG
3X180KG
1X190KG
2X6X140KG
10X120KG
bonne petite seance de terre

elevation laterale assis
20x8kg
4x12x12kg

curls haltere debout
4x12x20kg

abdos
crunch au sol: 5x40

Lidocain · Message par **Lidocain** » 25 oct. 2010, 20:20

Sympa, ton terre

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 25 oct. 2010, 20:31

tranquille en plus, je me concentre juste sur la contraction en fin de mouvement.

rdtsc · Message par **rdtsc** » 25 oct. 2010, 20:36

190 sur du Soulevé de Terre ca fait de la peur quand même

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 25 oct. 2010, 20:43

tu sent la tension partout, les bras, le dos etc, c'est sa que je n'aime pas dans cet exo, ta l'impression que tout peu peter n'importe quand...

kinghandle · Message par **kinghandle** » 25 oct. 2010, 20:45

c'est pire en squat lourd cette sensation je trouve

Lidocain · Message par **Lidocain** » 25 oct. 2010, 20:48

Au terre tu peux lâcher la barre à tout moment si nécessaire… Au squat, faut avoir de la place autour pour ne pas broyer quelqu'un (ou quelque chose), si tu veux faire pareil

kinghandle · Message par **kinghandle** » 25 oct. 2010, 20:50

yep, moi sur ma deuxième rep au Box Squat cet aprem je me suis "merde faut pas te rasseoir" loooool

garafilo · Message par **garafilo** » 25 oct. 2010, 20:50

oué sympatoche tes 190kg au terre

Ka$h · Message par **Ka$h** » 25 oct. 2010, 20:53

Mouais , peut mieux faire

Et tu le sais

Mais sympa quand meme les 190

kinghandle · Message par **kinghandle** » 25 oct. 2010, 20:55

190 au terre....si loin et si prés

chatounet · Message par **chatounet** » 25 oct. 2010, 21:10

Joli les 190 mon theghostounet, je trouve ça dommage que tu essaies pas de bosser avec la mem assiduité ton Soulevé de Terre que ton couché, t'aurais surement assez de force pour faire aussi du Soulevé de Terre en compet', une raison particulière pour laquelle tu le fais pas?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 25 oct. 2010, 21:12

pas envie de me blesser tout simplement, dis toi que quand tu lis 1x190 je peu en faire au moins 3

Fenix · Message par **Fenix** » 25 oct. 2010, 21:25

Longtemps que j'étais pas passé ici dis donc, ça envoie toujours

chatounet · Message par **chatounet** » 26 oct. 2010, 11:58

je peu en faire au moins 3

je me doute bien, c'est pour ça que je te demandais t'aurais la carrure et les perfs pour

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 26 oct. 2010, 20:14

SEANCE DU MARDI 26 OCTOBRE 2010

MOLLET-CARDIO

mollet presse horizontale
30X80KG
25X100KG
20X120KG
4X15X140KG
3X20X120KG
2X30X80KG

CARDIO: velo 45MN

demain gripper

rdtsc · Message par **rdtsc** » 26 oct. 2010, 20:19

demain gripper

Pareil

edit : muaha

garafilo · Message par **garafilo** » 26 oct. 2010, 20:27

les fameuse seances gripper de rd