THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Dazed And Confused
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Message par Dazed And Confused »

C'est tiré d'un film porno la musique ?
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

oui le cri aussi 8)
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Haha :lol: C'est vrai, j'ai "un peu" craqué, sur ce coup-là.

@DAC :
Sans le savoir, j'aurais pensé la même chose ;)
La musique vient d'un jeu vidéo appelé "Earthworm Jim" et est un extrait de celle du niveau de l'Enfer ("What the heck ?"). Puisque TheGhost en vraiment pas chié sur sa série, j'ai préféré mettre un truc tranquille et marrant (truc de gay, quoi). Histoire de changer.

Regarde la musique "en condition" dans le jeu, c'est pas mieux : http://www.youtube.com/watch?v=WVEpUNmEujU
Modifié en dernier par Lidocain le 22 oct. 2010, 14:10, modifié 1 fois.
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Topsykretts
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Message par Topsykretts »

Au top la bande son :lol: , la perf aussi
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Rob.
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Message par Rob. »

Ça travail quel niveau du triceps ?
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

je t'avous j'ai pas chercher a savoir quel portion exact fais le plus de travail, ils congestionnent bien, et pas de douleur au coude donc je n'ai pas chercher plus loin :wink:
Modifié en dernier par THEGHOST le 22 oct. 2010, 16:04, modifié 1 fois.
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Rob.
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Message par Rob. »

Bon a savoir, je chercher justement un nouvel exo.
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kinghandle
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Message par kinghandle »

wow je l'avais ce jeu!! ^^
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quentin13
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Message par quentin13 »

jolie tate press xavier! :wink:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU VENDREDI 22 OCTOBRE 2010

QUADS-ISCHIOS-MOLLET-ABDOS

squat
10x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
1x160kg
1x170kg sans trop de mal, j'aurai aimé tenté les 180 mais eu peur du rack a squat :cry:
5x140kg

box squat
8x80kg
8x100kg
5x120kg

leg curls
10x50kg
8x60kg
3x8x50kg

mollet au cadre guide
15x70kg
3x25x110kg
2x20x110kg
3x25x70kg

abdos
relevé de jambe suspendu 5x10
crunch au sol 2x40
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quentin13
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Message par quentin13 »

putin encore une grosse seance ! 1*170 ca commence a etre du LOURD ca! :wink:
One more baby!!!
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Lidocain
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Message par Lidocain »

THEGHOST a écrit :j'aurai aimé tenté les 180 mais eu peur du rack a squat :(
C'est pas un rack à squat, c'est juste un repose-barre à la c0n :lol: (c'est pire, car aucune sécurité)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU DIMANCHE 24 OCTOBRE 2010

BENCH-TRICEPS-EPAULE

bench+sling-shot
3x160kg (pout finir l'echauffement)
2x170kg +1 que la semaine derniere, je pensais avoir 165 sur la barre, je me suis trompé au chargement :lol:
4x2x165kg bien propre


bench sling-shot a la claque
4x150kg

gay-bench
15x100kg

floor press
5x120kg
3x130kg
1x140kg

developpé incliné haltere
15-12x30kg

birds
5x12x20kg tres bonne isolation du delto posterieur a partir de la 4e serie

poulie pronation triceps
10x50kg
4x12x45kg

pull over
2x15x24kg

L-fly
3x15x4kg
+ 1 exo prevention epaule en 3x15

bonne seance, plein d'energie avec grosse envie de pousser :lol:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

gay-bench
15x100kg

ahahahaha :lol:
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Jericho
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Message par Jericho »

T'es un monstre mec, excellente séance :shock: :D
gay-bench
15x100kg
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

:lol: merci!

oui gay-bench , les 10 premiers reps javai l'impression d'avoir une barre a vide, ensuite les triceps m'on laché :( , c'est a ce moment la que je me rend compte que le travail au sling-shot les grilles completement.
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quentin13
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Message par quentin13 »

waou ! grosse seance tu a pousser dis moi! :wink:
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RoLlnWanTeD
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Message par RoLlnWanTeD »

Je ne vois pas ce qu'y a de drole... Gay-bench en effet :lol:
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Lidocain
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Message par Lidocain »

TheGhost fait pas des séances de "travail", il fait des séances de DESTRUCTION :lol: (que ce soit pour la force, le volume, ou la masse)

La destruction, y a que ça de vrai ! :wink:
THEGHOST a écrit :gay-bench
15x100kg
hahaha :lol: "gay up your life"
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quentin13
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Message par quentin13 »

En plus 15*100kg mais avec ce que tu avais poussé avant!!
One more baby!!!
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Ouais, mais après avoir poussé 170k, 100k c'est vraiment gay :lol:
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chatounet
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Message par chatounet »

15x100kg seulement?? Qu'est ce que je disais, rien dans les triceps mon theghostounet 8)


:lol:
"Au nom du squat, du bench et du saint deadlift, amen."
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU LUNDI 25 OCTOBRE 2010

DOS-EPAULE-RAPPEL BICEPS-ABDOS

soulevé de terre sumo
5X100KG
5X120KG
5X140KG
3X160KG
3X180KG
1X190KG
2X6X140KG
10X120KG
bonne petite seance de terre

elevation laterale assis
20x8kg
4x12x12kg

curls haltere debout
4x12x20kg

abdos
crunch au sol: 5x40
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Sympa, ton terre ;)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

tranquille en plus, je me concentre juste sur la contraction en fin de mouvement.
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rdtsc
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Message par rdtsc »

190 sur du Soulevé de Terre ca fait de la peur quand même 8)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

tu sent la tension partout, les bras, le dos etc, c'est sa que je n'aime pas dans cet exo, ta l'impression que tout peu peter n'importe quand...
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kinghandle
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Message par kinghandle »

c'est pire en squat lourd cette sensation je trouve
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Lidocain
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Message par Lidocain »

Au terre tu peux lâcher la barre à tout moment si nécessaire… Au squat, faut avoir de la place autour pour ne pas broyer quelqu'un (ou quelque chose), si tu veux faire pareil :)
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kinghandle
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Message par kinghandle »

yep, moi sur ma deuxième rep au Box Squat cet aprem je me suis "merde faut pas te rasseoir" loooool
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garafilo
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Message par garafilo »

oué sympatoche tes 190kg au terre :lol:
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Message par Ka$h »

Mouais , peut mieux faire :? Et tu le sais 8) Mais sympa quand meme les 190 :twisted:

;)
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kinghandle
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Message par kinghandle »

190 au terre....si loin et si prés :lol:
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Message par chatounet »

Joli les 190 mon theghostounet, je trouve ça dommage que tu essaies pas de bosser avec la mem assiduité ton Soulevé de Terre que ton couché, t'aurais surement assez de force pour faire aussi du Soulevé de Terre en compet', une raison particulière pour laquelle tu le fais pas?
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

pas envie de me blesser tout simplement, dis toi que quand tu lis 1x190 je peu en faire au moins 3 8)
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Fenix
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Message par Fenix »

Longtemps que j'étais pas passé ici dis donc, ça envoie toujours 8)
chatounet
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Message par chatounet »

je peu en faire au moins 3
je me doute bien, c'est pour ça que je te demandais t'aurais la carrure et les perfs pour 8)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

SEANCE DU MARDI 26 OCTOBRE 2010

MOLLET-CARDIO

mollet presse horizontale
30X80KG
25X100KG
20X120KG
4X15X140KG
3X20X120KG
2X30X80KG

CARDIO: velo 45MN

demain gripper :wink:
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rdtsc
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Message par rdtsc »

demain gripper
Pareil :lol:

edit : muaha
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Message par garafilo »

les fameuse seances gripper de rd 8)
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