THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 sept. 2010, 21:27

tu vas t'arracher la peau de tes pti doigt de gay

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 sept. 2010, 21:29

Pour l'instant ca va

(ca passe tjs pas ^^)

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 sept. 2010, 21:33

je suis a 5mm du 300lb

lican37 · Message par **lican37** » 10 sept. 2010, 21:33

merci vieille fouine de rgay

LittleIzzy · Message par **LittleIzzy** » 10 sept. 2010, 21:33

Je savais pas ce que c'était que le gripper, maintenant si je rencontre un pianiste je vais essayer de lui expliquer pourquoi il faut qu'il se mettre à la muscu

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 sept. 2010, 21:37

Si tu veux lui bousiller les mains ouais.

si vous vous entrainez comme des zinzins avec, ce que vous ne manquerez pas de faire, dans très peu de temps, moins d'un mois, vous aurez des mains de petites vielles. (cas observé sur moi, douleurs pendant 2 mois, et sur mon cousin idem, depuis que je fais la suite, je n'ai plus ce problème)

http://www.superphysique.org/forums/vie ... =3&t=11250

@ghosty : wai wai wai tkt tkt tkt jvais te dépasser

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 sept. 2010, 21:40

par rapport a ta citation RD, c'est pour cela que je ne fais que 2 seances/semaine, et avec quelques exos egalement pour les extenseurs des doigts

rdtsc · Message par **rdtsc** » 10 sept. 2010, 21:41

tu fais quoi pour les extenseurs?

tu taff le pouce?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 sept. 2010, 21:45

c'est difficile a decrire, disons que je met les doigt de ma main droite sous ceux de la main gauche et j'essai d'ecarter les doigt (main droite) pendant que les autres opposent (main gauche) une resistance, je fais plusieurs series comme sa et j'ai jamais eu de probleme de douleur ou raideur dans les doigts.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 10 sept. 2010, 22:06

Sinon, un truc qui marche bien pour les extenseurs: les élastiques. J'utilise ça, et c'est plutôt pas mal!

Skunk51 · Message par **Skunk51** » 11 sept. 2010, 10:19

C'est dangereux les gripper

?

rdtsc · Message par **rdtsc** » 11 sept. 2010, 10:41

cf le lien que j'ai donné.

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 11 sept. 2010, 10:53

Dsl du retard, mais bien joué pour le couché

. J'ai pas trouvé la vidéo mais bon

Sinon a ma salle, un mec passe 180kg au max aussi, pour a peu pres 85kg de pdc, il ne fait que du couché, et apparamment, il en fait que depuis 2 ans... Je me demandes si c'est possible si on a une prédisposition... Toi qui est dans le millieu, tu penses que ca sent la dope ou pas?

Encore bravo

Skunk51 · Message par **Skunk51** » 11 sept. 2010, 11:00

Il est sur sa troisième années ? Parce que j'avais un ami, en 1 an et demi il poussait quand même 156kg ( La seul chose qu'il prennait s'était de la prot' ) y'a peut etre des gens qui ont des facilitées

rdtsc · Message par **rdtsc** » 11 sept. 2010, 11:10

je connais bien un mec hier (19 ans) qui m'a dit qu'il avait fait de la muscu il y a qq années.

"j'ai arreté pk voilà un jour je me suis regardé dans la glace et je me suis dit "wai bon c bon là faut que j'arrete c un peu trop" " en mimant le mec qui contracte épaules et dorsaux genre chuis trop barraqué.

Je lui ais demandé à combien il benchait. Il m'a dit 110. "pdc?" "comme maintenant" "cad?" "75kg".

En gros si on mate les minimas de ffh il est explose tt les caté et il a un niveau international. (ffh ca s'arrete à nat. C'est 100 pour le nat)

Le mec il est plus grand que moi, mou et a vraiment pas le profil du sportif ^^

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 11 sept. 2010, 11:14

? 110kg pour 75kg pdc c'est bof. Enfin pas de quoi faire de la compête quoi...

kinghandle · Message par **kinghandle** » 11 sept. 2010, 11:16

@roll: 180 non équipé après 2 ans de pratique et 85kg de pdc...il est clean c'est sur!!

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 11 sept. 2010, 11:28

Ba ouai c'est ca qui m'enerve. Tout le monde le regardes comme si c'etait un bosse et tout. Alors que voila tu te pique ca change la donne aussi. Un mec assez fort de la bas (mais pas dopé), jlui dit: "mais vous faites de la compete?". Il me dit, "bof moi je suis un peu lourd, lui (le 180man) il pourait par contre, mais bon faudrait qu'il passe les controles anti dopage" En rigolant devant lui. J'ai dit: "Ha oui ca c'est moins évident..." haha. Mais en même temps, il est loin d'etre énorme, il il look pas dopé. Mais apres...

Le truc c'est que je vois vraiment pas l'interet dans son cas quoi...

rdtsc · Message par **rdtsc** » 11 sept. 2010, 11:32

rolin : euh ... quand t'es en junior si ya de quoi faire de la compet. J'ai maté sur le site de la ffhmfac, les minima de nat c'est 100 et ca s'arrete au nat.
Il a 19 ans et c'était il y a quelques années. Et puis bon quand tu vois le mec vraiment mou et tout fin tu te dis wtf

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 11 sept. 2010, 11:38

oui je vois, mais ca c'est parce que c'est rare de faire de la force avant 18ans, moi a 17ans j'etais a 120, je crois que j'avais un tres haut niveau si j'avais fait de la compete. Mais 110 et 180 c'est pas la même chose, même 3ans plus tard...

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 11:43

180kg pour 85kg c'est largement faisable clean, mais bon en 2 ans de muscu hein ....on se comprend

La avec mes 180kg pour ma caté (-100kg), ta rien d'exceptionnel mais sa me classe juste au dessous des minimas france FFh (187,5kg), apres le truc c'est que je peu pissé dans une eprouvette 24h/24 et 365j/365

Pour rolin':

sinon au vu de tes perfs, rien que toi tu as le potentiel pour passer 200kg en -82,5kg d'ici quelques années

au naturel bien sur

chatounet · Message par **chatounet** » 11 sept. 2010, 11:43

Ah ouais tu bossais en usine avant theghost? C'est pas étonnant que tu sois aussi baraqué alors mon père travaillait en chaudronnerie avant et ça forge bien les bras et les avant bras mem sans faire de muscu

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 11:47

haha l'usine!!

sa tue plus le physique qu'autre chose!!! quand je tafé la dedans impossible de prendre des bras, ils etaient en surentrainement permanent (a force de porter du lourd longueur de journée), j"arrivé crevé a la salle avec du mal a recuperer etc
L'usine n'est pour rien dans mes perfs et mon physiques sa a plutot etait un frein qu"autres chose, vous voulez reussir en muscu/force? trouvez un taf peinard assis toute la journée un conseil!

Math.L · Message par **Math.L** » 11 sept. 2010, 11:51

wah wah wah ! J'imagine pas ta force quoi ...

Impressionnant

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 11:52

sinon pour les gars (debutant) qui poussent "x" charge en salle

, la compet sa n'a rien a voir, deja ya la claque a faire, ya une technique a respecter (fesse en contact ainsi que la tete, la barre monte droite, pas de double rebonds et j'en passe hein c'est pas la foire quoi), j'en connais qui on poussai des barres importantes (jeunes ou moins jeunes) mais entre les dopé, les mec qui levent les fesses a 30cm du bancs, ceux qui font rebondir la barre, et les autres avec un pareur qui fait du rowing (j'ai meme eu un pote qui cumulé tout

, barre a 200 raw mais chargé a donf, cul levé, rebond et pareur qui faisait limite du terre derriere lui

), il ya finalement bien peu de gars en compet!

RoLlnWanTeD · Message par **RoLlnWanTeD** » 11 sept. 2010, 11:56

Oui un point important a préciser ca

L'autre c'est 180 pas tres propre et pas a la claque...
Jvais me mettre a en faire un peu a la claque, j'ai essayé la derniere séance, j'aime bien la sensation

.

Ya des fédé ou il n'y a pas de gilets ou compete rime obligatoirement avec gilet?

kinghandle · Message par **kinghandle** » 11 sept. 2010, 11:59

amen!

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 12:00

tu peu tirer en FSFA il ya des caté raw et equipe distinct

, ilya une etude qui a ete mené (club 150 kg) il ya en moyenne 6% d'ecart entre une barre faites au rebond et une autre a la claque, si sa peu t'aider a calculer des charges pour tes barres.

kinghandle · Message par **kinghandle** » 11 sept. 2010, 12:08

tiens je suis pas loin des minimas France en non équipé ^^

kinghandle · Message par **kinghandle** » 11 sept. 2010, 12:10

par contre soit j'ai mal cherché soit y'a rien dans ma région niveau compét/qualif

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 12:17

le probleme des petites fédé... ya pas trop de monde donc les compet sont parfois loin (comme en AFFFBB va falloir que je me tape tape +700kms pour les france...)

kinghandle · Message par **kinghandle** » 11 sept. 2010, 12:32

A la limite pour des France ok...mais pour faire les départementaux bof quoi lol

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 12:38

oui tu a raison (l'an dernier pour les zones 380km A/R pffff)

rdtsc · Message par **rdtsc** » 11 sept. 2010, 12:43

Tu t'en fous tu envois du 200km/h avec ta gto

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 12:46

meme du 300 mais bon 40e de peages et 70e d 'essence pour faire une place d'honneur hein....

ben_om · Message par **ben_om** » 11 sept. 2010, 19:10

Combien de temps de recup tu laisses entre tes series ?

Aure's89 · Message par **Aure's89** » 11 sept. 2010, 19:34

Salut ^^

J'aurais voulus savoir (même si je vaios parraitre peut-etre bête), raw et 1 a la claque sa veut dire quoi exactement ?

Merci de vos réponses

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 11 sept. 2010, 19:51

@ben_om: en ce moment sur les exos principaux (bench/squat/terre voir meme aux tractions et a la presse a cuisse, 4-5 mn de repos, sinon les autres exos 2mn)

@Aure's89: raw c'est sans materiel (maillot de force au developpé couché) et a la claque c'est quand tu fais ton developpé couché en faisant une pause de 1-2 seconde sur la poitrine.

Aure's89 · Message par **Aure's89** » 11 sept. 2010, 20:39

Ok merci bien

Edit : raw j'ai vraiment pas compris ? comment sa sans matériel ?

Poop'S · Message par **Poop'S** » 11 sept. 2010, 20:47

Je me permet de répondre.....

En force on peut utiliser des maillots (un t-shirt très serré avec des coutures qui permettent d'aidé lors d'un Développé couché)

Donc on fait aussi la distinction d'un max en RAW et d'un max avec matériel