Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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lican37
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Message par lican37 »

Rétablis toi bien toto ! :?
a nul sacrifice, nul victoire.
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Tommy
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Message par Tommy »

Ca fais 2 jours que je marche en ti vieux :roll:

Ci tout va bien reprise dimanche avec un training dos+triceps.

@+
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alain91
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Message par alain91 »

vas y mollo vieux le dos sa pardonne pas, j'en connais un rayon :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Aujourd hui

Abdos

:arrow: Crunch 5 minutes non stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Je reprend les training demain mais je ferais pas de rowing
j ai encore une petite gene.

Pour vendredi (2 iemes training dos) je verrais
ci je fais le rowing poulie basse V .

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 7 Juin

Abdos

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x34
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x20

Triceps

:arrow: Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x18

:arrow: développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
12 - 12 - 9

:arrow: Extension poulie haute pro @ 66 lbs (30k)
3x19

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

@+
WILL 63
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Message par WILL 63 »

petit coup de mou au Développé couché serré lors de la troisième non :wink: sinon belle séance comme d'habitude. Le pulover ta donné de bons résultats depuis que tu en fait ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Ca entame bien les dorsaux .

@+
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lican37
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Message par lican37 »

p***** de mode à la barre front :(
a nul sacrifice, nul victoire.
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garafilo
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Message par garafilo »

Ah oui le barre front gere 8)
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alain91
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Message par alain91 »

hé bas belle reprise punaise, toujours bon :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Thanks :wink:

Training du 8 Juin

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 22 lbs (10k)
4x44

:arrow: Leg curl @ 92.5 lbs (42k)
3x17

:arrow: Leg press @ 440 lbs (200k)
3x20

:arrow: Leg extension @ 147.5 lbs (67k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 193 lbs (87.7k)
3x16

:arrow: Fente @ 88 lbs (40k)
2x20

:arrow: Mollet debout 1 jambe @ 45 lbs (20.4k)
3x50

@+
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Matthieu71230
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Message par Matthieu71230 »

Pfiou de quoi avoir les guibolles en compotes ^^.
Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
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Tommy
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Message par Tommy »

C est le cas :lol:

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Good ça !
WILL 63
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Message par WILL 63 »

les fentes à 40kg sont belles je trouve 8)
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Tommy
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Message par Tommy »

Petit training de reprise de merde.

Training du 9 Juin

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 198 lbs (90k)
3x27
Échec aux séries 1 et 3 sur la montée.

:arrow: EI @ 35 lbs (15.9k)
3x35

:arrow: Pullover complet @ 75 lbs (34k)
3x20

Arriere d épaules

:arrow: Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 11 lbs (5k)
3x20

Biceps

:arrow: Curl incliné halteres @ 40 lbs (18.1k)
16 - 16 - 16 - 14

:arrow: Curl marteau en travers @ 31 lbs (14k)
3x15

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Moi je trouve que c'est une bonne reprise !
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RomeJay
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Message par RomeJay »

+1^^
WILL 63
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Message par WILL 63 »

j'aimerais faire des séances de merde comme les tiennes :D
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Tommy
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Message par Tommy »

Y a juste le Développé couché et le curl incliné
(ca m énerve de rester en dessous)
Le reste ca bien été.

@+
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gta856
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Message par gta856 »

J'avoue que ça doit bien être énervant de rester coincé sous la barre au couché, mais ça fait partie du métier lol.
Bonne reprise Tommy :wink:
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RomeJay
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Message par RomeJay »

ah oui sous 90k j'ai pas encore donné le coincage, j'ai donné je crois 83 max coincé dessous. Ca doit pas faire que du bien :p
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Tommy
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Message par Tommy »

:wink:

10 Juin

Abdos

:arrow: Crunch 5 minutes non stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

@+
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lican37
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Message par lican37 »

5 min non stop ça donne combien de reps? :bave:
a nul sacrifice, nul victoire.
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Tommy
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Message par Tommy »

Tu m en demande une bonne la
ca fais longtemps que je ne compte plus :wink:
Disons minimum 200 répets.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 11 Juin

Abdos

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Dos

:arrow: Tirage vertical pro @ 154 lbs (70k)
3x20

:arrow: Rowing 1 bras poulie haute @ 70.5 lbs (32k)
3x20

Épaules

:arrow: Élévation latéral 1 bras incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x28

:arrow: Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x20
Finalement :mrgreen:

@+
dridri
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Message par dridri »

gros DH :wink:
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gta856
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Message par gta856 »

En effet. Et bons tirages :wink:
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alain91
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Message par alain91 »

Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x20
Finalement Mr. Green
:D :D :D tu les à eu à force :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui Alain j ai ouvert le turbo :lol:

Training du 14 Juin

Abdos

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x36
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 154 lbs (70k)
3x15

:arrow: Rowing barre supi @ 254 lbs (115.4k)
3x13
@ 198 lbs (90k)
1x26

Triceps

:arrow: Barre front @ 100 lbs (45.4k)
19 - 18 - 18

:arrow: développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x12

:arrow: Extension poulie haute pro @ 66 lbs (30k)
3x20

@+
dridri
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Message par dridri »

les perfs dos/triceps 8)
Nico55
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Message par Nico55 »

La machine Tommy est de nouveau en marche :D
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lican37
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Message par lican37 »

ah +1 rep au barre front, je l'ai vu ! 8)
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THEGHOST
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Message par THEGHOST »

clair! superbe perf aux triceps!
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alain91
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Message par alain91 »

oui i lest costaud au triceps, mais moi je vois aussi Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x36 faut les tenir avec cette charge sa doit de défoncer les dorsaux en partiel bas :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 15 Juin

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 22 lbs (10k)
4x46

:arrow: Leg curl @ 92.5 lbs (42k)
3x18

:arrow: Leg press @ 451 lbs (205k)
3x20

:arrow: Leg extension @ 147.5 lbs (67k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 193 lbs (87.7k)
3x18

:arrow: Fente @ 90 lbs (40.9k)
2x20

:arrow: Mollet 1 jambe debout @ 55 lbs (25k)
3x35

@+
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alain91
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Message par alain91 »

pinaise :D elle ont dégusté les jambes :wink:
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gta856
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Message par gta856 »

Yes super séance jambes t'as bien géré sur ce coup là :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 16 Juin

Abdos

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 198 lbs (90k)
3x27 Good c est validé.

:arrow: EI @ 35 lbs (15.9k)
36 - 36 - 35 Merde échec.

:arrow: Pullover complet @ 80 lbs (36.3k)
3x12

Épaules

:arrow: Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 13.5 lbs (6.1k)
3x17

Biceps

:arrow: Curl halteres incliné @ 40 lbs (18.1k)
16 - 16 - 15 - 15 Incapable de validé le 4x16 grrrr.

:arrow: Curl marteau en travers @ 31 lbs (14k)
3x16

@+
dridri
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Message par dridri »

bonne séance
tu peux pas prendre + à l'oiseau ?
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