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Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Posté : 23 janv. 2014, 08:48
par breakom
Au top cette seance même si y'a eu un petit échec... L'action devait être sympa

Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Posté : 23 janv. 2014, 09:51
par steph77
Ca monte toujours c'est bien par contre "un développé décliné légèrement décliné"......
Pour l'échec c'est bête à 1 près tu validais mais au moins t'as été au bout

Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Posté : 23 janv. 2014, 10:26
par pléhystocène
Tu dois pas etre bien loin.
En tous cas j'essaierais pas de voir, je joue pas avec les gros :lol:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Posté : 23 janv. 2014, 11:56
par TheFireCookie
Bonne séance Tommy!

Re: Tommy 47 ans 76,1kg 2 iemes Training p325

Posté : 24 janv. 2014, 01:27
par Tommy
Merci ma gang de gros tas :mrgreen:


Training du 23 Janvier

Enroulement de bassin sur banc incliné 3x16 +3 reps Ris:30''

Dos

Traction poulie haute pro X-tra large MAG @ 150 lbs (68.1kg)Ris:2'
3x20 +6 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:2'
3x14 +6 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 50 lbs (22.7kg) + barre Ris:1' entre ch.
3x12 +15 lbs (6.8kg)

Épaules

Développé assis Workbench @ 130 lbs (59kg)Ris:1'30
3x25 +9 reps

@+

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 09:20
par Baure
Bonne seance icon10
Les reps et les charges remontent assez vite :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 09:46
par steph77
Belle séance, ça commence à devenir très sérieux icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 09:55
par Smugg
Nice Tommy :D

il rigole pas le vieux bucheron :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 12:11
par breakom
tout roule et c'est tout bon on te retouve efin

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 12:12
par Maxime21
Tu fais des sacrées séances ! :shock:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 13:16
par psyko
facile 8)
y'en a sous le pieds le graaaossssss :twisted:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 13:33
par Tommy
Baure a écrit :Bonne seance icon10
Les reps et les charges remontent assez vite :mrgreen:
Ca roule :wink:
steph77 a écrit :Belle séance, ça commence à devenir très sérieux icon10
Doucement mais surement :)
Smugg a écrit :Nice Tommy :D

il rigole pas le vieux bucheron :mrgreen:
Mais oui il rigole...apres :mrgreen:
breakom a écrit :tout roule et c'est tout bon on te retouve efin
Ca monte ouais icon11
Maxime21 a écrit :Tu fais des sacrées séances ! :shock:
Merci Max :wink:
psyko a écrit :facile 8)
y'en a sous le pieds le graaaossssss :twisted:
Oui il en reste :lol:

Poids qui stagne cette semaine :roll:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 13:48
par angel_paris
Bonne séance, tu bombardes les épaules à chaque training !?
Good le décliné bien fat icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 13:51
par Tommy
Oui 1 exo épaules dans chaqu'un de mes 3 trainings sauf la journée jambes.

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 13:59
par angel_paris
c'est ce qu'il me semblait gros matraquage d'épaules... :twisted:
elles réagissent bien, pas trop de courbatures ?
Le Landmine tu le fais perpendiculaire ou comme ça ?

[youtube]8-tAr3poW3w[/youtube]

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 14:12
par Tommy
Celui la c'est la prochaine version , en ce moment c'est perpendiculaire.

Non pas trop de courbatures , ca roule.

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 19:26
par psyko
Allonge tes séries si tu veux perdre du poids :mrgreen:
PS: Ta boîte mail déconne ???

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 19:37
par donjuan1
Le groas qui progresse toujours :P

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 24 janv. 2014, 20:26
par arno93
Tu enchaines les séances, whaoo icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 25 janv. 2014, 20:11
par Tommy
psyko a écrit :Allonge tes séries si tu veux perdre du poids :mrgreen:
PS: Ta boîte mail déconne ???
Juste toi qui a de la misere :mrgreen:
donjuan1 a écrit :Le groas qui progresse toujours :P
Pas le choix , c'est une reprise :lol:
arno93 a écrit :Tu enchaines les séances, whaoo icon10
Congé ce week-end :wink:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 25 janv. 2014, 22:45
par arno93
le repos du guerrier :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 25 janv. 2014, 22:48
par jedi
Bravo mon vieux ! 8)

Tu laches rien ma poule ! :twisted:

THE GRRAAOOOOSSS ! icon10

icon12

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 25 janv. 2014, 22:58
par Tommy
arno93 a écrit :le repos du guerrier :mrgreen:
Le repos du vieux ouais :mrgreen:
jedi a écrit :Bravo mon vieux ! 8)

Tu laches rien ma poule ! :twisted:

THE GRRAAOOOOSSS ! icon10

icon12
On essai de suivre :lol:
Merci :wink:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 26 janv. 2014, 19:38
par arno93
Tommy a écrit : Le repos du vieux ouais :mrgreen:
si tu insistes :lol: :wink:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 26 janv. 2014, 19:42
par Tommy
Terminée le repos.
arno93 a écrit : si tu insistes :lol: :wink:
Un autre qui me motive pour la journée brooaasss :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p326

Posté : 26 janv. 2014, 23:58
par Tommy
Training du 26 Janvier

Crunch:3x19 +3 reps

Triceps

Développé couché serré @ 185 lbs (84kg)Ris:2'
3x9 +5 lbs (2.2kg)

Extension buste penché poulie haute corde @ 100 lbs (45.4kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Biceps

Curl pupitre serré @ 75 lbs (34kg)Ris:2'
3x15 +10 lbs (4.5kg)

Curl debout dos a la poulie double+Fat Grip @ 35 lbs (16kg)Ch.bras Ris:2'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

Épaules

Élévation latéral uni poulie+Fatz grip @ 15 lbs (6.8kg)Ris:1'
3x15 +5 lbs (2.2kg)

@+

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 00:01
par Xenofact
Jolie !

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 00:47
par Commando
Bien joué pour le serrée.. et le pupitre comment à avoir de la gueule. icon11

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 00:48
par Tommy
Faut laisser le temps au vieilles personnes de s'habituer :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 01:03
par Grizzly
Full rom le closegrip ?

Bien bien l'ancêtre

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 01:17
par Tommy
Oui. 8)

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 07:53
par jedi
Bonne séance et effectivement joli couché serré 8)

icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 07:57
par GirO
+1 Joli le DCPS! :o
Les bras ont bien pris!

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 09:19
par Baure
Lourd le Développé couché serré icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 10:26
par steph77
Grosse séance bien joué icon10

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 12:23
par A_Blondin
Ça bosse lourd 8)

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 12:45
par donjuan1
Des broas de caribou :mrgreen:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 13:36
par Tommy
Le-Masterchef a écrit :Il revient en force sur le couché serré 8)
En bas de 10 reps ca roule mais apres ...
jedi a écrit :Bonne séance et effectivement joli couché serré 8)

icon10
Merci Forrest :mrgreen:
GirO a écrit :+1 Joli le DCPS! :o
Les bras ont bien pris!
Merci Giro. :D
Baure a écrit :Lourd le Développé couché serré icon10
Thanks :wink:
steph77 a écrit :Grosse séance bien joué icon10
Merci Steph :D
A_Blondin a écrit :Ça bosse lourd 8)
J'essai :lol:
donjuan1 a écrit :Des broas de caribou :mrgreen:
Brrooooaaassss , merci grosse plotte :lol:

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 16:51
par donjuan1
De rien mon cochonou du Quebec :P

Re: Tommy 47 ans 76,1kg Training p327

Posté : 27 janv. 2014, 22:16
par arno93
Que des poids en plus :shock: good.... icon10