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Posté : 23 avr. 2010, 23:02
par Hdn
Je tenterais quand mes épaules chaufferont moins apparemment ça force à être plus strict et ne pas donner d'impulsions :wink:

Posté : 24 avr. 2010, 01:11
par Tommy
Faut pas oublier que le Développé couché
c est du méga partiel hein pas des completes :wink:
Je remonte seulement la dernieres rep.

@+

Posté : 24 avr. 2010, 09:46
par WILL 63
Oué c'est sur mais il faut déjà les passer :wink: Tu compte refaire des complètes dans peu de temps ou alors continuer à monter les reps sur du partiel au Développé couché ?

Posté : 24 avr. 2010, 16:16
par Tommy
Pour l instant je garde le partiel :wink:

@+

Posté : 25 avr. 2010, 18:40
par Tommy
Training du 25 Avril

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x27
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x16

:arrow: Rowing barre supi @ 242 lbs (110k)
3x16
@ 192.5 lbs (87.5k)
1x28

Triceps

:arrow: Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x15

:arrow: développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x11

:arrow: Extension poulie haute pro @ 61.5 lbs (27.9k)
3x20

:arrow: L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25

@+

Posté : 25 avr. 2010, 19:11
par lican37
8)8)8)8)
ton barre au front m'impressionnera toujours ^^

mais tu as combien de "temps" ( mois/années? ) de training derrière toi?

Posté : 25 avr. 2010, 19:30
par Tommy
5 a 7 annéees
Donc 2 tres sérieusement.

@+

Posté : 25 avr. 2010, 19:44
par lican37
ça gère 8)

Posté : 25 avr. 2010, 19:47
par Nico55
Ca force le respect !

Posté : 25 avr. 2010, 20:35
par gta856
Super séance Tommy. La barre au front et les extensions nuque sont énormes ainsi que le rowing barre :wink:
T'as un bon passé niveau training. Tu pèse combien en ce moment? A+

Posté : 25 avr. 2010, 21:41
par Tommy
Y a pas d extension nuque
mais c est pas grave :lol:

Je me pese vendredi ,
en ce moment maximum 70k.

@+

Posté : 25 avr. 2010, 21:46
par Hdn
Y'a rien de magique on atteint pas de telles charges en 3 semaines. Par contre ça grimpe vraiment bien en ce moment on dirait 8)

Posté : 25 avr. 2010, 22:04
par gta856
Poulie je voulais dire, je suis ailleurs ce soir lool.
J'aurais dit plus 8)

Posté : 25 avr. 2010, 22:17
par Niix
Gros carnet, OMG barre au front et Rowing ><

Posté : 26 avr. 2010, 18:32
par Tommy
Thanks :wink:

Training du 26 Avril

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 11 lbs (5k)
4x50

:arrow: Leg curl @ 92.5 lbs (42k)
3x12

:arrow: Leg press @ 385 lbs (175k)
3x20

:arrow: Leg extension @ 137 lbs (62.2k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 187 lbs (85k)
3x15

:arrow: Fente @ 77 lbs (35k)
2x20

:arrow: Mollet debout 1 jambe @ 45 lbs (20.4k)
3x41

@+

Posté : 26 avr. 2010, 18:43
par gta856
Yes super séance Tommy :)
T'as envoyé comme il faut, avec le leg extension entre la presse et le hack squat faut assumer quand même après. A+

Posté : 26 avr. 2010, 20:17
par RomeJay
toujours énorme :D

Posté : 26 avr. 2010, 21:44
par alain91
punaise encore une sacré séance :wink:
bon nous on veux des photos :twisted: :twisted: :twisted:

Posté : 28 avr. 2010, 13:30
par Tommy
J ai été dans un gym hier pour coacher
le garcon a ma copine.
J en ai profité pour essayer les machines a pecs bof bof.
C est 100 fois mieux chez moi.
Les gym c est fini pour moi :mrgreen:

Pas de training pecs + biceps cette semaine.

Avec la merde que j ai bouffer hier :oops:
les pics c est pas pour tout de suite.
A moins que tu veuilles une pic de bras Alain :lol:

@+

Posté : 28 avr. 2010, 14:28
par gta856
C'est sympa, il prends la relève :P . Y'avais quoi comme machines dans cette salle?
La même, quand je vais à la salle je ne m'en sers pas mis à part la machine de développé assis convergent c'est top. Autrement tout le reste style butterfly, machines à élévations latérales, machine à obliques... ca casse pas des briques et le problème c'est les poids.

Posté : 28 avr. 2010, 14:52
par Nico55
Moi j'veux bien une photo des bras ! :D

Posté : 28 avr. 2010, 15:51
par Tommy
Toutes sortes de machines a air a chaine avec charges
mais surtout toujours 2-3 personnes qui écoutent tout ce que tu dis
s en retourne et font vraiment n importe quoi :lol:

Y avait un bonhomme d environ 60 ans qui chargeait
au rowing a la barre guider,pendant sont mouvement
la barre bougeait de haut en bas d environ 2 cm :shock:

Ok pour le bras Nico :wink:
D ici a samedi sa sera fait.

@+

Posté : 29 avr. 2010, 17:54
par Tommy
Training du 29 Avril

Dos

:arrow: Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x19

:arrow: Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x13
@ 187 lbs (85k)
1x27

:arrow: Rowing 1 bras poulie haute @ 66 lbs (30k)
3x20

Épaules

:arrow: Élévation latéral 1 bras incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x22

:arrow: Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x18

@+

Posté : 29 avr. 2010, 20:00
par Nico55
Ton EL uni incliné, tu le fais comment ?
Tu te tiens à quelque chose avec ton bras qui ne porte pas l'haltère ?
Ou tu t'allonges sur le côté, avec ton banc en position incliné ?

Posté : 29 avr. 2010, 22:46
par Tommy
Je me place a genoux sur mon banc a extension
lombaire :D oui je me tient apres une des poignées :wink:

@+

Posté : 30 avr. 2010, 22:35
par alain91
A moins que tu veuilles une pic de bras Alain Laughing
à oui au moins sa :twisted:
sacré séance encore :wink: comme d'ab rien à dire :wink:

Posté : 01 mai 2010, 09:21
par Nico55
J'attends la photo :D

Posté : 01 mai 2010, 14:12
par gta856
Oui on attends la photo Tommy !
Beau rowing à la poulie basse en V, bien joué. T'as un dos très puissant.

Posté : 01 mai 2010, 16:41
par Tommy
Voila mais la qualité est médiocre

Image

@+

Posté : 01 mai 2010, 16:53
par WILL 63
pas mal le bras t'es à combien ?

Posté : 01 mai 2010, 16:55
par Tommy
39 cm

Posté : 01 mai 2010, 17:06
par E.Fedor
Super le bras, bi comme tri.

Posté : 01 mai 2010, 17:12
par gta856
Yes le bras est nickel 8)

Posté : 01 mai 2010, 19:28
par Hdn
8) 8)

Une petite pose triceps peut-être ?

Posté : 01 mai 2010, 20:08
par Nico55
Super le bras ! Le biceps est bien présent, tout comme le triceps !
C'est du tout bon ! 8)

Posté : 01 mai 2010, 20:21
par garafilo
Bon bras et le dos est vraiment pas mal non plus 8)

Posté : 01 mai 2010, 22:33
par RomeJay
8)

Posté : 02 mai 2010, 11:07
par alain91
de sacré bras :twisted: on vois un bout des dorsaux oh sa ma l'air bien gros et bien épais la aussi :wink:

Posté : 02 mai 2010, 12:46
par lican37
Beau bras :bave:

Posté : 02 mai 2010, 15:20
par Tommy
Et bien merci beaucoup :D

J en ferais plus une fois mon objectif atteint,
ci je peut arreter de jouer au yoyo :oops:

@+