Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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gta856
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Message par gta856 »

Vraiment énorme la barre au front :P
Continue comme ça Tommy !
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 16 Février

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ PDC
4x44

:arrow: Leg curl allongé @ 88 lbs (40k)
19 - 17 - 15

:arrow: Leg press @ 215 lbs (97.7k)
3x20 Testing

:arrow: Leg extension allongé @ 119 lbs (54k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 165 lbs (75k)
3x15 Testing

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Oh yeah le Hack Squat !

Alors les sensations ?
Ca peut se comparer à du Squat ou c'est carrément un autre monde ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Ca se ressemble c est juste qu il faut que je trouves ma
bonne position de pieds.
Au leg press j ai de la marge alors je vais monter.

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Ok good alors ! 8)
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alain91
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Message par alain91 »

gta856
MessagePosté le: Lundi 15 Fév 2010 19:23 Sujet du message:
Vraiment énorme la barre au front Razz
Continue comme ça Tommy !

Salut Tommy , alors la tout à fait d'accord avec gta, moi je suis impressionner , pratiquement 42 kg , punaise tu dois avoir des triceps comme mes mollet :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Thanks :D
Mais je suis a 43k :wink:

@+
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gta856
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Message par gta856 »

Yep, nickel ces jambes !
On m'a dit que du bien sur le leg extension allongé, mais jamais testé pour le moment. Ca étire vraiment bien le quad'?
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Tommy
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Message par Tommy »

Je préfere la version allongé a celle assis.
Oui ca étire bien :wink:
Ca fait un bout de temps que j en fais allongé
c est juste que j oubli de l écrire.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Aujourd hui

:arrow: Crunch 5 minutes non-stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Allongé ? Powaaa ça doit être super hard !!!
Faudra que je test :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 18 Février

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 192.5 lbs (87.5k)
3x23

:arrow: EI @ 31 lbs (14k)
3x40

:arrow: Pullover @ 71 lbs (32.2k)
17 - 17 - 16 Haa merde encore échouer la 17 iemes.

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

Faut dire que tu bosses bien les pecs avant le Pull Over, donc ça se comprend que tu échoues :wink:
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E.Fedor
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Message par E.Fedor »

Tu pense qu'il faut attendre d'avoir un certain niveau pour le coucher partiel bas ou ça peut profiter à tout le monde? Pour info pour maxi est de 100 quand je suis en forme.
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Tommy
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Message par Tommy »

J dirais que t es pret pour le partiel 8)

@+
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alain91
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Message par alain91 »

Salut Tommy, à jai loupé un truc ou jai mal vue, je vois 44 ans maintenant, alors même avec du retard bonne anniversaire :wink:

Pullover @ 71 lbs (32.2k) ou sa doit bien tiré :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci Alain :wink: C était le 3.

Réaménagement de mon gym 8)

Image

Image

Image

Image

Image

@+
Modifié en dernier par Tommy le 19 févr. 2010, 18:19, modifié 1 fois.
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s-t-l
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Message par s-t-l »

Vraiment trop top... Tu dois être emmerdé par personne :D
En plus pepere, la petite télé... C'est vraiment niquel 8)
Carnet Fonte

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Tommy
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Message par Tommy »

Merci s-t-l ,
J ai aussi le radio bose a coter de la tv
avec mp3.

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

J'envie vraiment ta salle ! 8)
nuMa
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Message par nuMa »

Superbe l'installation ! Tu viens quand faire la mienne chez moi =D
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alain91
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Message par alain91 »

Punaise super bien équipé, on dirais une vrais salle de muscul sur la dernière photo :wink:
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Nico55
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Message par Nico55 »

Zut j'ai loupé !

Bon anniv' Tommy !

Le Hack Squat c'est ton cadeau je suppose :D
WILL 63
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Message par WILL 63 »

Superbe salle c'est clair avec tout ce qui faut :D c'est le secret de la réussite non :wink:
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alain91
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Message par alain91 »

bas y bosse comme un fou aussi :wink:
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui la presse c est un cadeau que je me suis fait :wink:

Reprise assez difficile coté dos aujourd hui .

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 92.5 lbs (42k)
3x29
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
15 - 15 - 14

:arrow: Rowing barre supi @ 231 lbs (105k)
18 - 18 - 15
@ 187 lbs (85k)
1x23
J ai manquer de jus.

:arrow: Oiseau @ 31 lbs (14k)
33 - 31 - 30

Triceps

:arrow: Barre front @ 95 lbs (43.1k)
18 - 17 - 17

:arrow: développé couché prise sérrée @ 145 lbs (65.9k)
2x12
@ 141 lbs (64k)
1x12

:arrow: Extension poulie haute 1 bras @ 26.5 lbs (12k)
20 - 17

@+
garulfo
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Message par garulfo »

Hello,

Tout d'abord superbe salle et superbes séances toujours aussi puissantes et impressionnantes ... à montrer à ceux qui clament haut et fort qu'il n'y a que les séries courtes pour être fort :lol:

Petite question : je suis particulièrement impressionné par ton pull-over, tu le fais en travers du banc ou bien dans la version en appui complet ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Salut :wink:
je le fait en appui complet mais c est du partiel hein :D

Merci bien Garou.

@+
garulfo
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Message par garulfo »

Ben justement le partiel bas est encore plus impressionnant car tes bras sont constemment en extension alors qu'en mouvement complêt en phase haute cela te permet de prendre une (très) légère récupération.

Chapeau bas ... bon faut que je retourne taffer mon Pull-Over moi :oops:
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Nico55
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Message par Nico55 »

Ouep, il est très fort notre Tommy ! 8)
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E.Fedor
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Message par E.Fedor »

A ton ceux qui trouvent que je suis bon à l'oiseaux, vous avez trouvez mon maître. 8)
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alain91
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Message par alain91 »

salut, euh je comprend pas moi non plus ?

tu le fais en travers du banc ou bien dans la version en appui complet ?
pour tommy jai compris je crois, mais moi ?
moi je le fait pas en travers non plus mais allongé complet sur le banc, et les bras pendent à l'autre bout, c'est quoi alors ?

Oui Tommy il est impressionnant quant même il à une puissance y à qu'à regarder certain de ces exos
Rowing barre supi @ 231 lbs (105k) piouhhhh
Barre front @ 95 lbs (43.1k) ou sa doit tirer :twisted:
Oiseau @ 31 lbs (14k) jai déjà mal moi :D
:wink:
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Message par garulfo »

@ Alain91 : Tu parles du Pull-Over ? tu t'adresses à qui ?

Tommy le fait en appui complet partiel bas, le mouvement est donc : position de départ bras à l'horizontale et il remonte un peu je dirai jusqu'à un angle de 30 à 45 degré

Moi je le fais en travers du banc donc seules les épaules et le cou reposent et je fais le mouvement complêt : position de départ bras à la verticale, je descend jusqu'à l'horizonatle puis je remonte
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alain91
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Message par alain91 »

@garulfo, tu à raison je précise pas :D

oui je parles du Pull-Over :wink:

bien je m'adresse à toi pour comprendre bien que je n'est encore pas tout compris la façon de tommy , qui je pense est alors la même que moi, enfin peut être :wink:

Moi je m'allonge sur mon banc, tout mon corps repose donc sur le banc (épaules, dos et tête ) sauf les jambes qui elles sont en appuie au sol,
ma position de dépars et bras tendus horizontal je dirais bien que je suis peut être un peu plus bas, puis je remonte mes bras au dessus de ma tête, les disques se trouve alors au dessus de mon nez :wink: voila comment moi je procède, j'inspire quant je descend et j'expire en remontant je sais pas si c'est bon, alors de ce cas de figure je fait quoi moi alors ? pareil que lui ?
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garulfo
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Message par garulfo »

Je confirme, vous avez le même positionnement, simplement l'amplitude est différente.

Ton mouvement est bon simplement tu le fais complêt alors que Tommy fais du partiel bas, il stoppe le mouvement au cours de la montée, cela lui permet de cibler exclusivement le dos.

Sur le mouvement complêt notemment dans la partie haute, les pectoraux interviennent.

Garde le mouvement complêt il est très bien, la version de Tommy est plus une technique d'isolation mais bon vous n'avez pas tout à fait le même niveau donc cela ne serait pas forcément très utile pour toi :wink:
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garulfo
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Message par garulfo »

@ Tommy : encore une petite question d'ordre technique sur le Pull-Over (je sais je suis embêtant :oops: ), quelle est la position de tes coudes dans la partie basse du mouvement ? J'ai tendance à garder les coudes resserrés mais j'au vu une autre version où la personne à les coudes très écartés voir quasiment à plat. La justification de cette position étant que cela soulageait les épaules des contraintes induites par ce mouvement.
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Tommy
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Message par Tommy »

Les coudes sont pliés et écartés sans éxager quand meme.
Y a pas de probleme,tu ne me dérange pas :wink:

@+
garulfo
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Message par garulfo »

Merci :wink:
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gta856
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Message par gta856 »

Super séance ! Ca envoie à l'oiseau dis donc :wink:
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athletic
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Quelle masse !

Message par athletic »

Tu as une bonne masse musculaire !
C'est chouette.
Bravo.
Mes photos, mon carnet (à venir)
Recherche coéquipier pour la muscu sur Reims (51)
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