Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 26 Mai

Legs 1

Squat RPT

240 lbs (109kg)
4 reps +5 lbs (2.2kg)

215 lbs (97.7kg)
8 reps +1 reps

195 lbs (88.6kg)
10 reps +1 reps

Glute Ham Raise

PDC : Rythme lent, contraction 2''
2x14+1x13 +1 reps

Squat talon surélevé

65 lbs (29.5kg)
4x10 +10 lbs (4.5kg)

-Le squat , la série de 10 ma bien fait suer ,
il faudrais que je m'habitue a faire plus de reps...
-Le glute je déguste et monte lentement les reps.
-Le goblet ajout d'une série.

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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

10 c’est cardio a squat :wink: icon13

Belle séance cousin! icon10
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

:shock: il fait déjà si chaud chez toi ? :shock:
Ça pompe bien le squat, ouais... sportsmilies
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

J'ai sué rien qu'à lire 10 au squat :lol:
Bien joué icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Eh ben mon Tommy, ca c'est des seances icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

10 c’est cardio a squat :wink: icon13

Belle séance cousin! icon10
Merci Pépé :wink:
il fait déjà si chaud chez toi ? :shock:
Ça pompe bien le squat, ouais... sportsmilies
C'est l'humidité qui tue ici...
J'ai sué rien qu'à lire 10 au squat :lol:
Bien joué icon10
Moi aussi :mrgreen:
Eh ben mon Tommy, ca c'est des seances icon10
Merci Clamos :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance apres le boulot , pas le choix sinon y aurait rien...

Training du 28 Mai

Push 1

Bench Rpt

225 lbs (102.2kg)
5 reps (+1 reps

205 lbs (93kg)
8 reps (+2 reps

185 lbs (84kg)
10 reps (+2 reps

Workbench Supination

180 lbs (81.8kg)
3x8 (+10 lbs (4.5kg)

Élévation latéral facon Glass

10 lbs (4.5kg) Par main.
20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.

SkullCrusher

90 lbs 41kg
3x9 +3 reps

Derniere série en superset développé serré 11 reps (+1 reps)

-Le bench premiere série tout juste.
A partir de now je monte a coup de 1kg.

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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Du très lourd icon10
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Squat 174, 5kg
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Yes, lister now :D
Tu peux même progresser de 0,5 kgs, l’important c’est de monter la charge, n’est ce pas? icon10
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Gremik
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Re: Tommy Training Log

Message par Gremik »

Bien le bench icon10
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Ouais, pas facile après le boulot...
En tout cas, tu ne zappes pas d'exo et ça c'est bien... (pas comme moi :roll:)
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Super bench tchuum
Ça sent l'été ici icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

une bonne séance icon12 icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Du très lourd icon10
Merci Cr :wink:
Yes, lister now :D
Tu peux même progresser de 0,5 kgs, l’important c’est de monter la charge, n’est ce pas? icon10
Je suis pas vraiment force mais plutot esthétique :lol:
Bien le bench icon10
Merci Gremik :wink:
Ouais, pas facile après le boulot...
En tout cas, tu ne zappes pas d'exo et ça c'est bien... (pas comme moi :roll:)
Ca peut m'arriver aussi :|
Merci Pepc :wink:
Super bench tchuum
Ça sent l'été ici icon12
Thank's Rames :wink:
une bonne séance icon12 icon10
Merci Zic icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 31 Mai

Pull 1

Pulldown Neutre

140 lbs (63.6kg)
3x12 +3 reps

Row Machine Supi

210 lbs (95.4kg)
3x9 +3 reps

Pocket Snatch Highpull

150 lbs (68kg)
5x3 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie basse sur banc incliné

95 lbs (43kg)
3x15 +3 reps

Beaucoup de boulot + le terrain et les hangars manquent d'amours icon6

@+
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Du lourd icon10
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Squat 174, 5kg
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Alexmuscleroad
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Re: Tommy Training Log

Message par Alexmuscleroad »

C'est quoi comme machine le rowing ?
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Cr icon12

@ Alex

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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

J’ai bien compris le training façon Poulain :lol:

Mais ça : Beaucoup de boulot + le terrain et les hangars manquent d'amours icon6
...pas compris :shock:

Au club ils ont une rowing machine comme la tienne, j’aime bien icon10 et je peine à y mettre 90 kgs... pas si facile :?

icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Je travaille dans un centre de rénovation , depuis
le jour 1 du covid (eux ferment pas) ils on triplé leur vente et ce a chaque jour depuis...

Meme nombre d'employées...

Mes 2 cabanons on un grand besoin de réparation , ainsi que ma vieille maison...et que dire du terrain icon5 icon6 :arrow:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Le travail manuel, c’est du sport! La rénovation c’est de la haute compétition !!! :lol:
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

ya du beau matos mon tchuum
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alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

sympa la machine :mrgreen: Un bon pull icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le travail manuel, c’est du sport! La rénovation c’est de la haute compétition !!! :lol:
Je vois plus ca comme du temps et du $$$ :mrgreen:
ya du beau matos mon tchuum
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Merci chummy icon12
Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??
C'est semblable mais pas identique non :wink:
sympa la machine :mrgreen: Un bon pull icon10
A 150$ ouais je regrette pas mon achat :mrgreen:
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

150$ J'ACHÈTE :!: icon12
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Alexmuscleroad
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Re: Tommy Training Log

Message par Alexmuscleroad »

Yep bonne machine !
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

A 150$ ca doit meme pas etre 100 euros...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 02 Juin

Legs 2

Trap bar Deadlift RPT

315 lbs (143kg)
3 reps +5 lbs (2.2kg)

295 lbs (134kg)
5 reps

275 lbs (125kg)
7 reps

Split squat

95 lbs (43kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Jefferson squat

65 lbs (29.5kg)
3x11 +3 reps

-Trap bar , passage en rpt.
-Le split plus compliqué sur la droite , comme tous les exos jambes :|
-Le jefferson quand meme 66 reps au total...

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Gremik
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Re: Tommy Training Log

Message par Gremik »

Il y va sec Tommy icon10
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

L’asymétrie... on s’y habitue :wink:

Les trainings se suivent et se ressemblent: on n’y chôme pas! icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Il y va sec Tommy icon10
On essai de pas trop ramollir , merci Gremik icon12
L’asymétrie... on s’y habitue :wink:

Les trainings se suivent et se ressemblent: on n’y chôme pas! icon10
Ou pas mais on s'acharne :lol:
Merci cousin icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Thank's :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 4 Juin

Push 2

Dips RPT

100 lbs (45.4kg)
8 reps +2 reps

85 lbs (38.6kg)
11 reps +2 reps

65 lbs (29.5kg)
14 reps +2 reps

PDC
33 reps +2 reps

Workbench Shoulders Press

70 lbs (31.8kg) Chaque main.
3x15 +5 lbs (2kg)

Fly poulie basse

25 lbs (11.3kg)
3x15 +3 reps

Close Grip Floor Press

Deadstart
140 lbs (63.6kg)
12 - 12 - 11 (-10 lbs (4.5kg)

Training fait en soirée.
Au fil des séances je vais réduire les charges sur quelques exos
pour faire de la reps et augmenter le tut.
Comme sur le floor press ce soir mais j'était cuit rendu la :lol:

Les flys a la poulie basse en fin de mouvement j'ai
commencé a rapprocher les coudes et wtf :shock:

Bien lessivé ce soir :o

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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

C'est tout bon Tommy icon12
augmenter le tut.
:?: :?:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Time under tension :wink:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Ahh ok icon11

C'est pas un bruit de klaxon alors
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Juste un peu plus long et moins bruyant :mrgreen:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Je vois. Comme les pets de bouche de Pierrot donc icon10
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