Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

encore une séance + que good icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci beaucoup les gros icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 9 Juin

PUSH

Dips

77.5 lbs (35.2kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
60 lbs (27.2kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''

-Les dips c'est chaud , les 3x15 sont loin...
-Le viking ca roule.
-L'incliné icon10
-Barre front bien chaud aussi...

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Une jolie séance, icon12

Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

. Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
C’est pour savourer ... et longtemps :wink: c’est un sensuel le Tommy :lol:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Au moins on s'est que tu n'est pas un précoce icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Une jolie séance, icon12

Pourquoi aller jusqu'à 15 au dips ?
Je voulais faire un peu de long.
Ca va descendre avec la montée en charge.
C’est pour savourer ... et longtemps :wink: c’est un sensuel le Tommy :lol:
:lol: icon12
Au moins on s'est que tu n'est pas un précoce icon10
Peut etre que oui , peut etre que non :D
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

3*15 c’est rien :mrgreen:

Bien joué Tommy icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pierre :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 12 Juin

PULL

Rowing machine supi

205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
8x5 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x19 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 85 lbs (38.6kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se réchauffe bien la...

Les tractions se compliquent.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Yes ! Verigoude icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

normal avec tous ces ++++ :mrgreen:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Rowing et dips qui monte et sa deviens chaud :twisted: c'est tout bon sa icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Yes ! Verigoude icon10
Merci Pépé la baffe :mrgreen:
normal avec tous ces ++++ :mrgreen:
Merci Zic icon12
Rowing et dips qui monte et sa deviens chaud :twisted: c'est tout bon sa icon10
Merci Brutus icon12
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué icon10
Thank's Fred icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 14 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
3x4+4x3(+5 lbs(2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

205 lbs (93kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x11 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x16 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

280 lbs (127.2kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Il fait chaud :lol:

Bien content aucune douleur sportsmilies

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

C'est mieux sans douleurs icon12
Ca gratte bien sur la séance 8)
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

icon10 icon10 icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Chaud chaud le grizzli
S:160 B:120 D:210

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

C'est mieux sans douleurs icon12
Ca gratte bien sur la séance 8)
Merci Zicko :wink:
La derniere séance j'avais un genoux qui m'avais lancé un signal , genre de gene.
Mais cette semaine rien :D

Clamos :wink:
Chaud chaud le grizzli
Ca roule , merci Lio icon12
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Page 500 icon12 bon leg days Yoda bonne fête des pères icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Tam icon12

A toi aussi bon anniversaire :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 16 Juin

PUSH

Dips

77.5 lbs (35.2kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Viking Press

115 lbs (52.2kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
62.5 lbs (28.4kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Bien forcé aujourd'hui.
-Ca se corse pratiquement partout.
-Level up au viking et au dih.

Les abdos pour finir la séance.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Si ça se corse, c’est tout bon :wink:
TeamTroll©
Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

mais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre :mrgreen: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Yep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

l'enchainement est bon, bien joué icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Si ça se corse, c’est tout bon :wink:
Je confirme que ca se corse :lol: , merci Pépé.
mais c'est qu'il deviens fort au dips le bougre :mrgreen: icon10
Fort est un bien grand mot , merci Pierre :wink:
Yep énorme les dips et les épaules solide avec se qu'il y a derrière icon10
Merci Tam :wink:
Les épaules sont bien mieux qu'avant.
l'enchainement est bon, bien joué icon10
Merci Zic :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 17 Juin

PULL

Rowing machine supi

205 lbs (93kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 12kg
8x3 (+1 kilo)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

85 lbs (38.6kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+6 reps)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC 5'' de négative
3x6 (NEW)
Ris:2'

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Bon training , ca passe meme ci ca se complique.
-Suppression du curl marteau et ajout des tractions neutre ,
je sais pas ci je garde ou non.
J'était déja a fond sur la derniere série :lol:

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Jolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance :wink:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Sa tracte et sa cravache bien la yoda icon10

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie séance, ça doit etre dur le double traction dans la même séance :wink:
Dur oui mais le dos a bien dégusté , pas certain de garder le tempo mais
je garde les 2 tractions.
Merci Zic :wink:
Sa tracte et sa cravache bien la yoda icon10

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Merci Brutus :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 19 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
7x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

210 lbs (95.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

65 lbs (29.5kg)
2x11 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x12 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x18 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

280 lbs (127.2kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 longueurs/soulevés)

Ca sent l'été , le gym devient moins confortable (chaleur).

A fond sur le glute ham raise :oops:

@+
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Tchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été icon12 icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

balaise le GHR, impec la séance tu valides encore icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Tchummy en sueur
HO OUI ça sent l'été icon12 icon12
Ca va etre bin humide icon5
balaise le GHR, impec la séance tu valides encore icon12
A la prochaine je monte a 2'30 de ris pour voir ci ca aide un peu...
Merci Zic :wink:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Belle enchaînement de gros exos icon10 ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance icon10
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais :mrgreen: :wink:

Tu bosses comme un chef!
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Belle enchaînement de gros exos icon10 ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance icon10
Merci beaucoup Brutus icon12
Fais comme moi, équipe ton Gym avec un bon gros ventilateur sur pied. que tu diriges vers toi. Tu risques même d'avoir un peu frais :mrgreen: :wink:
Ca ne tarderas pas.
Tu bosses comme un chef!
Je l'aime cette phrase la 8) thank you mon chum icon12
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