Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça veut dire quoi :
-Face pull :oops:
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: :mrgreen:
Ce que je demandais c’était pour le :oops:
Dur ou trop léger ?
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal ta photo Pierre icon12
S:160 B:120 D:210

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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bien jouer yoda les dips a 30 kill icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

impec ce pull icon12
Thank's Zicko icon12
Ça veut dire quoi :
L'acide lactique me ralenti...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca donne chaud...

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

C’est pas si mal pour un maigre :twisted:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On dit petit 8) :mrgreen:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: icon12
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le grizzly a encore frappé icon12
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
Merci mon grand :lol:
Le grizzly a encore frappé icon12
Clamos icon12
Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
:lol: :wink:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Et il reparti à 4pattes
Si rames voit ça icon5
S:160 B:120 D:210

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
Thank's Zicko icon12
Si rames voit ça icon5
Il se pointe juste qu'en ca pue :mrgreen:

Aujourd'hui

Abs

Hanging knees raise
12-12-11

Pull's in
12-12-11

Hollow body hold
3x35''

Seated legs raise
3x15

Mobility plus tard apres le ratelage...
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Râtelage :?:

Hanging knee raise, aux anneaux :?:

Tout est en anglais ce soir :lol: icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le gazon était dans le tres long...

A la barre de traction Pépé :wink:

Le pull's in est aux anneaux.
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le gazon était dans le tres long...
Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec la petite séance abs icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
Va bien s'entendre avec mes chiennes :D
impec la petite séance abs icon10
J'en ai bien besoin :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 26 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça travaille bien au VikingPress :wink:

Beaux Dips icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pépé icon12
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum

Good Développé couché incliné 8)
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On s'amusent :lol: merci buddy icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 27 Mai

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Séance qui passe bien icon12

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

-Séance qui passe bien icon12
+1 un joli pull icon12
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une bonne grosse séance icon10
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

ça bosse dur mon pti quebecquois
S:160 B:120 D:210

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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Belle séance pull icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

+1 un joli pull icon12
Merci Zicko :wink:
T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
Merci Pépé :wink:

En meme temps je suis en congé :mrgreen:
Encore une bonne grosse séance icon10
Merci Clamos icon12
ça bosse dur mon pti quebecquois
Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre bo :mrgreen:
Belle séance pull icon10
Merci Fred :wink:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Mention +++++ pour les dips rowing yoda icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Brutus icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Encore du bon boulot icon12
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Bien joué vieux chameau unijambiste icon10
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