Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 21 Juin

PUSH

Dips

77.5 lbs (35.2kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Viking Press

120 lbs (54.5kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
65 lbs (29.5kg)
3x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x15 (+4 reps)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Dips une petite triche sur la derniere série (1 minute de plus de ris)

Je vais probablement descendre en 8-12 reps sur
les dips , l'incliné et le barre front.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

T’as raison, 15 c’est beaucoup pour des Dips lestés. Soulage tes cartilages :wink:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pas certain que ca soulage beaucoup vu
que les charges vont augmenter.

Mais anyway les articulations sont vraiment bien depuis un bout de temps.

On touche du bois :D
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Jolie séance icon10 en descendant le rép range sa vas bien monté :twisted:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie séance icon10 en descendant le rép range sa vas bien monté :twisted:
Je veut pas monter trop rapidement sinon j'ai
plus de difficulté a bien cibler le/les muscles visée.
Merci Big Tam :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 22 Juin

PULL

Rowing machine supi

2'' squeeze
180 lbs (81.8kg) 10 reps ()
200 lbs (91kg) 8 reps ()
220 lbs (100kg) 6 reps ()
160 lbs (72.7kg) 12 reps ()
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 12kg
4x4+3x3 (+4 reps)
Ris:1'30

Extension Lombaire

PDC 15 reps
20 lbs (9kg) 8 reps
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x23 (+6 reps)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC
10 - 10 - 9 (NEW)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 40 lbs (18kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

-Le rowing passage en pyramidale et 2'' de squeeze en rapprochant les coudes sur chaque reps.
-Descente a 7 séries au pull up.
-Viré le pullover pour les extensions lombaires , je commence mollo.
-Tractions neutre , je zappe la négative de 5 secondes pour 2 secondes.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Une négative de 5s ça doit sembler interminable!
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1, cinq seconde ça doit sembler une éternité sur le coup :shock:
Jolie séance encore, ça enchaine icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Une négative de 5s ça doit sembler interminable!
Ouais ca tue assez vite...
+1, cinq seconde ça doit sembler une éternité sur le coup :shock:
Jolie séance encore, ça enchaine icon12
Oui :lol:
Merci Zic icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 23 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

210 lbs (95.4kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

65 lbs (29.5kg)
2x12 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'30

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

280 lbs (127.2kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 longueurs/soulevés)

Elle est chaude celle la...
-Probablement descendre en 6-8 reps le roumain.
-Le glute ca passe mais c'est juste.
-Trapbar vomitsmilies

C'est la veille de la st-jean ici , party time icon12

@+
alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

elle est top cette séance de Leg :)

toujours en forme Tommy !
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Sur que tu vas monter les tractions du coup :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Pas mieux. +1 avec les autres. icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

elle est top cette séance de Leg :)

toujours en forme Tommy !
Merci Alain :wink:
Sur que tu vas monter les tractions du coup :mrgreen:
Ouep :mrgreen:
Pas mieux. +1 avec les autres. icon10
icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Toujours aussi dure la séance cannes icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bon training yoda icon10 yep la tension dans le SDTR est terrible :twisted:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Toujours aussi dure la séance cannes icon10
Ca fait plaisir , une fois terminée :lol:
Bon training yoda icon10 yep la tension dans le SDTR est terrible :twisted:
Faut s'habituer , merci Brutas icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 25 Juin

PUSH

Dips

82.5 lbs (37.5kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

120 lbs (54.5kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'30

Développé Incliné 30° halteres
70 lbs (31.8kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 110 lbs (50kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 90 lbs (41kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Dips chaud mais ca passe.
-Viking ca se complique sur les fin de séries. (le mouvement est strict , pas d'impulsion des jambes)
Le reste c'est pas trop mal.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

aaaah on rentre dans le dur, jolie séance icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12

Curieux de voir ces épaules un jour . :wink:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Curieux de voir ces épaules un jour . :wink:
Impossible, elles rentrent plus dans le cadre d’aucune photo...

Ça bombarde toujours par ici icon12
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bon training yoda icon10 tu les a bien senti les kg sup au dips :twisted:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

aaaah on rentre dans le dur, jolie séance icon10
Lentement mais surement ouais , merci Zic :wink:
icon10 icon12

Curieux de voir ces épaules un jour . :wink:
Tu risques d'etre décu ...
Impossible, elles rentrent plus dans le cadre d’aucune photo...

Ça bombarde toujours par ici icon12
Je crois pas :lol:
Merci Clamos :wink:
Bon training yoda icon10 tu les a bien senti les kg sup au dips :twisted:
Ca monte moins vite :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 28 Juin

PULL

Rowing machine supi

2'' squeeze
180 lbs (81.8kg) 11 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 9 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 7 reps (+1 reps)
160 lbs (72.7kg) 13 reps (+1 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 12kg
7x4 (+3 reps)
Ris:1'30

Extension Lombaire

2x10
20 lbs (9kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg)
3x25 (+6 reps)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC
14 - 12 - 10 (+7 reps)
Ris:2'

Curl alterné poulie double

@ 40 lbs (18kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

Ca passe pas trop mal.
Les tractions neutre fini les séries fixes , on max ou presque a
chaque série.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Je plussoie en ce qui concerne les séries fixes : en ce moment j’applique aussi ce système. icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bon matraquage dorsale icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Un bon bourrinage en règles icon10
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alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

de belles séances !!

du bon taf icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Jolie séance :mrgreen:
Tu fais max à chaque fois ? Tu vas réussir à rajouter des reps / poids comme ça ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

C'est énervant il y a toujours du + dans ses séances :mrgreen: :mrgreen:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Je plussoie en ce qui concerne les séries fixes : en ce moment j’applique aussi ce système. icon12
On verra ce que ca donne :wink:
Bon matraquage dorsale icon10
Merci Brutus icon12
Un bon bourrinage en règles icon10
Merci Clamos icon12
de belles séances !!

du bon taf icon10
Merci Alain :wink:
Jolie séance :mrgreen:
Tu fais max à chaque fois ? Tu vas réussir à rajouter des reps / poids comme ça ?
Aucune idée :mrgreen:
On verra quand je vais bloquer :wink:
C'est énervant il y a toujours du + dans ses séances :mrgreen: :mrgreen:
:mrgreen: :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 30 Juin

LEGS

Squat

190 lbs (86.3kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

215 lbs (97.7kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

65 lbs (29.5kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:2'30

Chameau 1 jambe

37.5 lbs (17kg)
2x12 (+15 lbs (6.8kg)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

285 lbs (129.5kg)
PAS FAIT (+5 lbs (2.2kg)

Pas top en forme aujourd'hui et j'ai bien suée.
Passage en 6-8 reps au DL.
Un Rest Pause au ghr.
Erreur sur la charge aux mollets , je l'ai gardé.

Et pour finir j'ai zappé le farmer pour aujourd'hui :oops:

@+
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Y a des jours comme ça :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Ca reste du lourd, même sans le farmer walk, good job icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Forme ou pas, le taff est fait, c’est ce qui compte icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci icon12
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Faire le job quand on est pas au top, c’est méritoire !
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Faire le job quand on est pas au top, c’est méritoire !
Merci chummy :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 1 Juillet

PUSH

Dips

82.5 lbs (37.5kg)
3x12 (+6 reps)
Ris:3'

Viking Press

125 lbs (56.8kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Développé Incliné 30° halteres
70 lbs (31.8kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 110 lbs (50kg)
2x11 (+2 reps)
Ris:3'

Spoto Bench

@ 155 lbs (70.4kg)
3x7 (NEW)
Ris:2'

-C'est chaud a beaucoup d'endroits :mrgreen:

DIH erreur sur la charge la derniere fois :x

-Barre front c'est limite.
-Le spoto pour m'amuser.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

jolie séance, tu en penses quoi du spoto ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Un bon spoto :wink:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

jolie séance, tu en penses quoi du spoto ?
Premiere fois que j'essai , sa semble bien pour amélioré
la portion basse endroit ou j'en arrache.
Un bon spoto :wink:
On va voir ci j'aime au cour des prochaines séances.

Moins de training de prévu pour un gros mois :roll:
Remplacement de congé icon5
alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

courage mon ami :)

il y a des jours où ça marche moins bien ! mais tu assures !
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Belle séance TOMMY icon10
(+6 reps) au dips tu t’enflamme :twisted:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

courage mon ami :)

il y a des jours où ça marche moins bien ! mais tu assures !
Ouais , faut faire avec icon6
Merci Alain :wink:
Belle séance TOMMY icon10
(+6 reps) au dips tu t’enflamme :twisted:
Ca va se calmer la :lol:
Merci Brutus :wink:

Aujourd'hui un paquet de mobilité pour tout le corps , plus abs avant la reprise du boulot demain :cry:
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Hooooo nooonnn HOOOOO NOOOONNN
Pas la reprise....



Courage mon Tchuum.
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Bon courage pour cette reprise icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Hooooo nooonnn HOOOOO NOOOONNN
Pas la reprise....



Courage mon Tchuum.
:cry:
Bon courage pour cette reprise icon12
Pas vraiment motivé mais pas trop le choix...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 5 Juillet

PULL

Rowing machine pronation

2'' squeeze
160 lbs (72.7kg) 10 reps (new)
180 lbs (81.8kg) 8 reps (new)
200 lbs (91kg) 6 reps (new)
Ris:2'

Pull Up large

PDC + 12kg
4x5+3x4 (+4 reps)
Ris:1'30

Extension Lombaire

25 lbs (11.3kg)
3x9 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC
15 - 13 - 11 (+3 reps)
Ris:2'

Facepull

@ 22.5 lbs (10.2kg) Ch.Bras
3x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 40 lbs (18kg) Ch.Bras.
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Le rowing j'ai changé de prise et au lieu de garder les épaules fixé
je défixe a chaque reps.
-Pull up , pas trop dégueu jusqu'a maintenant.
-Une série de plus au extension.
-Traction neutre je pense viser un 3x15 pour tout de suite.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Jolies les tractions neutre ! icon10

Quel est l’intérêt de déverrouiller les épaules au rowing?
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Du bon bûcheronage à la Canadienne icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolies les tractions neutre ! icon10

Quel est l’intérêt de déverrouiller les épaules au rowing?
J'aime bien l'étirement que ca me donne et l'impression de mieux recruter au départ.
Ca me prépare bien pour les tractions.
Thank's Pépé icon12
Du bon bûcheronage à la Canadienne icon10
Merci Clamos :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 6 Juillet

LEGS

Squat

195 lbs (88.6kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

220 lbs (100kg)
3x6 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

65 lbs (29.5kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

(6kg)
2x9 (+1.5kg)
Ris:2'30

Chameau 1 jambe

37.5 lbs (17kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

290 lbs (131.8kg)
4 soulevés + 4 longueurs (+10 lbs (4.5kg)

Chaud et humide...

@+
alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

top les jambons !

c'est bon quand c'est chaud et humide :). Je le le dis :)
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une belle séance icon10
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Les cuisses le lendemain du dos courageux le Yoda icon10 yes du rowing :twisted:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

C'est mieux le rowing comme ça icon10
Jolie séance jambons icon13
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

top les jambons !

c'est bon quand c'est chaud et humide :). Je le le dis :)
J'aime mieux frais et sec :mrgreen:
Encore une belle séance icon10
Merci Clamos :wink:
Les cuisses le lendemain du dos courageux le Yoda icon10 yes du rowing :twisted:
Il faut se qu'il faut , merci Tam :wink:
C'est mieux le rowing comme ça icon10
Jolie séance jambons icon13
Merci Zicko :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 7 Juillet

PUSH

Dips

87.5 lbs (39.7kg)
3x9 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

125 lbs (56.8kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+7 reps)
Ris:1'30

Développé Incliné 30° halteres
72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 20 lbs (9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

Spoto Bench

@ 160 lbs (72.7kg)
4x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

SkullCrucher

@ 115 lbs (52.2kg)
2x7 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

-Dips , chaud chaud.
-Viking on bombarde.
-DIH fini les validations des 12 reps , on va y aller plus lentement now.
-Le spoto on continu sans se précipiter.
-Barre front en 6-8 ou 6-10 je verrais

@+
Modifié en dernier par Tommy le 08 juil. 2019, 15:56, modifié 1 fois.
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Bah oui, les Dips sont costauds icon10
icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

trés bon dips Tommy :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 avec les 2 anciens très très bon dips icon11
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Big dips Yoda icon10 finalement la reprise du taff n'entame même pas la progression icon10
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Du lourd sur les dips icon13
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bah oui, les Dips sont costauds icon10
icon12
trés bon dips Tommy :wink:
+1 avec les 2 anciens très très bon dips icon11
Big dips Yoda icon10 finalement la reprise du taff n'entame même pas la progression icon10
Du lourd sur les dips icon13
Merci les gars icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 10 Juillet

PULL

Rowing machine pronation

2'' squeeze
160 lbs (72.7kg) 11 reps (+1 reps)
180 lbs (81.8kg) 9 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 7 reps (+1 reps)
Ris:2'

Pull Up large

PDC + 12kg
7x5 (+3 reps)
Ris:1'30

Extension Lombaire

25 lbs (11.3kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:1'30

Traction neutre large

@ PDC
15 - 15 - 11 (+2 reps)
Ris:2'

Facepull

@ 22.5 lbs (10.2kg) Ch.Bras
3x14 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 40 lbs (18kg) Ch.Bras.
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-C'est chaud mais ca passe.

@+
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

C'est bon mais c'est chaud icon10
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Chaud les tractions! Aurais tu perdu du poids? icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Du moment que ça passe :mrgreen: icon12
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

un ours l'été ça maigri?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Du+partout good job yoda icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

un ours l'été ça maigri?
En été ils grossisent pour stocker de la graisse pour l'hiver.
S'il atteint pas son quota graisseux il crève lors de l'hibernation icon6
#la_chaine_des_animaux
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

En été, les ours passent leurs temps à s'accoupler
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
alainlaf
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Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

une dernière belle séance !

mais 5 jours sans training ....Tommy est en congés ?
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Allez mon bon Tommy, ça va bientôt faire une semaine de repos là :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Il a trop maigri il a fait une hypo :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Clamos se fait des asia et Tommy des juments, c’est ça ?

Ça doit être à cause de la taille de leurs attributs :lol:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Ne parlons pas de Lio qui c’est carrément fait arnaqué sur sa ceinture :mrgreen:
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Oh my god! :mrgreen:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

:lol: :lol: :lol:
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