Tommy Training Log
Modérateur : modération
Re: Tommy Training Log
Jvais peut être prendre un chat de là bas
Re: Tommy Training Log
Ils on quoi de spécial ??Jvais peut être prendre un chat de là bas
Re: Tommy Training Log
Séance du 8 Mai
PUSH
Dips
67.5 lbs (30.6kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
100 lbs (45.4kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 5 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 8 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 10 reps (+1 reps)
205 lbs (93kg) 12 reps (+1 reps)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 95 lbs (43.1kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 80 lbs (36.3kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Dips good ca passe en route pour le 3x15
-Viking passe bien mieux en séries courtes.
-Workbench c'est déja chaud.
-ÉL quelque RP.
-Barre front pas certain de me rendre a 20 reps.
PDC:162.5 lbs (73.8kg)
@+
PUSH
Dips
67.5 lbs (30.6kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
100 lbs (45.4kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 5 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 8 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 10 reps (+1 reps)
205 lbs (93kg) 12 reps (+1 reps)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 95 lbs (43.1kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 80 lbs (36.3kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Dips good ca passe en route pour le 3x15
-Viking passe bien mieux en séries courtes.
-Workbench c'est déja chaud.
-ÉL quelque RP.
-Barre front pas certain de me rendre a 20 reps.
PDC:162.5 lbs (73.8kg)
@+
Re: Tommy Training Log
Tout est bien en séries courtes avec de bonnes charges. Faut + de séries par contre ... c’est usant
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Pour l'instant ca se passe assez bien , a voir pour la suite...
Re: Tommy Training Log
t''es tout maigre
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
Merci Zic
Je sais Pierre ...je sais
Je sais Pierre ...je sais
Re: Tommy Training Log
Training du 17 Mai
PULL
Rowing machine supi
195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x3 (+2 kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 75 lbs (34kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
Les tractions ont passé sans douleur.
@+
PULL
Rowing machine supi
195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x3 (+2 kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 75 lbs (34kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
Les tractions ont passé sans douleur.
@+
Re: Tommy Training Log
Et vas-y que ça bombarde
Re: Tommy Training Log
Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
+1, il envoieEt vas-y que ça bombarde
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Des séances impec mon ami !
cela fait plaisir.
cela fait plaisir.
Re: Tommy Training Log
Merci ClamosEt vas-y que ça bombarde
J'en ai perduDeux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi
Merci Zic , pas autant que toi+1, il envoie
Merci AlainDes séances impec mon ami !
cela fait plaisir.
Re: Tommy Training Log
Au gout ça c'est sur
L'autre il veut acheter un chat du quebec
Il y'a plein de chattes mais monsieur
C'est les chats....
Hier j'ai etait faire mes courses dans un ptit bled paumé
La gonzesse d'à côté sur le parking avait un
Sticker " Love Quebec "
Je lui ai demandé vous connaissez ?
On a discuté 10 minutes
Elle etait juriste (quelque chose comme ça) a Quebec même
pendant 25 ans
Ses deux enfants la bas on la citoyenneté ,
Haaaa que le monde est petit
J'ai pensé a toi mon tchuum ça ma foutue le blues
(Elle aussi est reparti avec le blues )
L'autre il veut acheter un chat du quebec
Il y'a plein de chattes mais monsieur
C'est les chats....
Hier j'ai etait faire mes courses dans un ptit bled paumé
La gonzesse d'à côté sur le parking avait un
Sticker " Love Quebec "
Je lui ai demandé vous connaissez ?
On a discuté 10 minutes
Elle etait juriste (quelque chose comme ça) a Quebec même
pendant 25 ans
Ses deux enfants la bas on la citoyenneté ,
Haaaa que le monde est petit
J'ai pensé a toi mon tchuum ça ma foutue le blues
(Elle aussi est reparti avec le blues )
Re: Tommy Training Log
Le blues de ''la belle province'' (nom d'une franchise de resto a hot dogs)
Modifié en dernier par Tommy le 19 mai 2019, 22:18, modifié 1 fois.
Re: Tommy Training Log
Séance du 19 Mai
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
55 lbs (25kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca se corse pas mal partout...
@+
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
55 lbs (25kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca se corse pas mal partout...
@+
Re: Tommy Training Log
Bien envoyé !
Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant
Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Bien envoyé !
Merci Pépé
Il y a un petit manque de bouffe la dedansSi ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant
Haha on s'accrocheJolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien
Re: Tommy Training Log
Oh là! Ça sent la sèche!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
belle séances pour les jambes !
normal que cela se corse avec un tel training !
normal que cela se corse avec un tel training !
Re: Tommy Training Log
La seche plisé ouais ...Oh là! Ça sent la sèche!
Tant que ca paye , merci Alainbelle séances pour les jambes !
normal que cela se corse avec un tel training !
Re: Tommy Training Log
Plissé? Tu veux dire que ça te fout des rides?
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Le bas du ventre ca plise ouais.
Et le visage on vois les os sous les yeux la Pommettes ??
Et le visage on vois les os sous les yeux la Pommettes ??
Re: Tommy Training Log
Séance du 8 Mai
PUSH
Dips
67.5 lbs (30.6kg)
3x15 (+9 reps)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 6 reps (+1 reps)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
225 lbs (102.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
210 lbs (95.4kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 95 lbs (43.1kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:2'-3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''
-Dips ca allait tellement bien sur la premiere série que j'ai décidé de tenter de valider direct.
-Viking ras.
-Workbench bien dur déja , j'ai augmenté les ris a 3'.
-ÉL quelque RP.
-Barre front 3 rp sur la 2iemes séries , ici je joue avec les ris 3' aujourd'hui.
@+
PUSH
Dips
67.5 lbs (30.6kg)
3x15 (+9 reps)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 6 reps (+1 reps)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
225 lbs (102.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
210 lbs (95.4kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 95 lbs (43.1kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:2'-3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''
-Dips ca allait tellement bien sur la premiere série que j'ai décidé de tenter de valider direct.
-Viking ras.
-Workbench bien dur déja , j'ai augmenté les ris a 3'.
-ÉL quelque RP.
-Barre front 3 rp sur la 2iemes séries , ici je joue avec les ris 3' aujourd'hui.
@+
Re: Tommy Training Log
Tu te defonces là!!!
Bientôt une photo ?
Bientôt une photo ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Le moins possibleBientôt une photo ?
Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
Re: Tommy Training Log
puissant sur les dips quand meme
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
On s'en fou de ça!!Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
C'est là que c'est bon
Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
Re: Tommy Training Log
Ca se passe pas trop mal jusqu'a maintenant , merci Zicpuissant sur les dips quand meme
Heu nonOn s'en fou de ça!!
PetitSinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
Je suis du coté canin moi , elle est de quel coin ?
Re: Tommy Training Log
elle envoie la petite chatte du Quebec aux dips
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
Tommy: l'ours en chatte Quebecquoise
Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise
Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise
Re: Tommy Training Log
Ce sont les plus chaude
Re: Tommy Training Log
Elle t'aurait pas dit "casse moi tout là d'dans j'veux plus rien r'connaitre" ou "tape dans l'fonds j'suis pas ta mère" par hasard ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Training du 21 Mai
PULL
Rowing machine supi
195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
4x4+4x3 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
On souffre en silence
-Rowing bien chaud.
-Tractions ca passe toujours coté épaule.
-Face pull
@+
PULL
Rowing machine supi
195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
4x4+4x3 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
On souffre en silence
-Rowing bien chaud.
-Tractions ca passe toujours coté épaule.
-Face pull
@+
Re: Tommy Training Log
Ça veut dire quoi :
-Face pull
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Tommy Training Log
c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
Ce que je demandais c’était pour le
Dur ou trop léger ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Tommy Training Log
Pas mal ta photo Pierre
Re: Tommy Training Log
Bien jouer yoda les dips a 30 kill
Re: Tommy Training Log
Thank's Zickoimpec ce pull
L'acide lactique me ralenti...Ça veut dire quoi :
Re: Tommy Training Log
Séance du 24 Mai
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca donne chaud...
@+
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca donne chaud...
@+
Re: Tommy Training Log
C’est pas si mal pour un maigre
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Pas mal du tout petit
Re: Tommy Training Log
Le grizzly a encore frappé
Re: Tommy Training Log
Encore une grosse séance petit Tommy
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
Merci mon grandPas mal du tout petit
ClamosLe grizzly a encore frappé
Encore une grosse séance petit Tommy
Re: Tommy Training Log
Et il reparti à 4pattes
Jolie séance
Jolie séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Si rames voit çaEt il reparti à 4pattes
Re: Tommy Training Log
Thank's ZickoEt il reparti à 4pattes
Jolie séance
Il se pointe juste qu'en ca pueSi rames voit ça
Aujourd'hui
Abs
Hanging knees raise
12-12-11
Pull's in
12-12-11
Hollow body hold
3x35''
Seated legs raise
3x15
Mobility plus tard apres le ratelage...
Re: Tommy Training Log
Râtelage
Hanging knee raise, aux anneaux
Tout est en anglais ce soir
Hanging knee raise, aux anneaux
Tout est en anglais ce soir
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Le gazon était dans le tres long...
A la barre de traction Pépé
Le pull's in est aux anneaux.
A la barre de traction Pépé
Le pull's in est aux anneaux.
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout caLe gazon était dans le tres long...
Re: Tommy Training Log
impec la petite séance abs
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Va bien s'entendre avec mes chiennesY a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca
J'en ai bien besoinimpec la petite séance abs
Re: Tommy Training Log
Séance du 26 Mai
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.
@+
Re: Tommy Training Log
Ça travaille bien au VikingPress
Beaux Dips
Beaux Dips
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum
Good dci
Ça en fait du monde mon tchuum
Good dci
Re: Tommy Training Log
On s'amusent merci buddy
Re: Tommy Training Log
Training du 27 Mai
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Séance qui passe bien
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Séance qui passe bien
@+
Re: Tommy Training Log
+1 un joli pull-Séance qui passe bien
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
T’es un modèle de régularité mon cher Tommy
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Encore une bonne grosse séance
Re: Tommy Training Log
ça bosse dur mon pti quebecquois
Re: Tommy Training Log
Merci Zicko+1 un joli pull
Merci PépéT’es un modèle de régularité mon cher Tommy
En meme temps je suis en congé
Merci ClamosEncore une bonne grosse séance
Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre boça bosse dur mon pti quebecquois
Merci FredBelle séance pull
Re: Tommy Training Log
Mention +++++ pour les dips rowing yoda
Re: Tommy Training Log
Séance du 24 Mai
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.
@+
Re: Tommy Training Log
Encore du bon boulot
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Bien joué vieux chameau unijambiste