Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Jvais peut être prendre un chat de là bas :mrgreen:
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jvais peut être prendre un chat de là bas :mrgreen:
Ils on quoi de spécial ??
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Mai

PUSH

Dips

67.5 lbs (30.6kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

100 lbs (45.4kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 5 reps (+1 reps)
235 lbs (106.8kg) 8 reps (+1 reps)
220 lbs (100kg) 10 reps (+1 reps)
205 lbs (93kg) 12 reps (+1 reps)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 95 lbs (43.1kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 80 lbs (36.3kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Dips good ca passe en route pour le 3x15
-Viking passe bien mieux en séries courtes.
-Workbench c'est déja chaud.
-ÉL quelque RP.
-Barre front pas certain de me rendre a 20 reps.

PDC:162.5 lbs (73.8kg)

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Tout est bien en séries courtes avec de bonnes charges. Faut + de séries par contre ... c’est usant :twisted:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pour l'instant ca se passe assez bien , a voir pour la suite...
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Impec la séance :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23901
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

t''es tout maigre :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Zic :wink:

Je sais Pierre ...je sais :?
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 17 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x3 (+2 kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 75 lbs (34kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

Les tractions ont passé sans douleur.

@+
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7976
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Et vas-y que ça bombarde icon12
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi :?: icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Et vas-y que ça bombarde icon12
+1, il envoie icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
alainlaf
Messages : 2582
Enregistré le : 21 janv. 2014, 22:55

Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

Des séances impec mon ami ! :)

cela fait plaisir.
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Et vas-y que ça bombarde icon12
Merci Clamos :wink:
Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi :?: icon12
J'en ai perdu :cry:
+1, il envoie icon12
Merci Zic , pas autant que toi :mrgreen:
Des séances impec mon ami ! :)

cela fait plaisir.
Merci Alain :wink:
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 9503
Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53

Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Au gout ça c'est sur :mrgreen:

L'autre il veut acheter un chat du quebec
Il y'a plein de chattes mais monsieur
C'est les chats....


Hier j'ai etait faire mes courses dans un ptit bled paumé
La gonzesse d'à côté sur le parking avait un
Sticker " Love Quebec "

Je lui ai demandé vous connaissez ?

On a discuté 10 minutes
Elle etait juriste (quelque chose comme ça) a Quebec même
pendant 25 ans
Ses deux enfants la bas on la citoyenneté ,

Haaaa que le monde est petit
J'ai pensé a toi mon tchuum ça ma foutue le blues
(Elle aussi est reparti avec le blues )
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©

Image
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le blues de ''la belle province'' (nom d'une franchise de resto a hot dogs) :lol:
Modifié en dernier par Tommy le 19 mai 2019, 22:18, modifié 1 fois.
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 19 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

55 lbs (25kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca se corse pas mal partout...

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Bien envoyé ! icon10

Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bien envoyé ! icon10


Merci Pépé :wink:
Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink:
Il y a un petit manque de bouffe la dedans :lol:
Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen:
Haha on s'accroche :twisted:
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
alainlaf
Messages : 2582
Enregistré le : 21 janv. 2014, 22:55

Re: Tommy Training Log

Message par alainlaf »

belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
La seche plisé ouais ...
belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !
Tant que ca paye , merci Alain :wink:
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Plissé? Tu veux dire que ça te fout des rides?
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux :?
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le bas du ventre ca plise ouais.

Et le visage on vois les os sous les yeux la :mrgreen: Pommettes ??
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Mai

PUSH

Dips

67.5 lbs (30.6kg)
3x15 (+9 reps)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 6 reps (+1 reps)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
225 lbs (102.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
210 lbs (95.4kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 95 lbs (43.1kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:2'-3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''

-Dips ca allait tellement bien sur la premiere série que j'ai décidé de tenter de valider direct.
-Viking ras.
-Workbench bien dur déja , j'ai augmenté les ris a 3'.
-ÉL quelque RP.
-Barre front 3 rp sur la 2iemes séries , ici je joue avec les ris 3' aujourd'hui.

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Tu te defonces là!!! icon10

Bientôt une photo ?
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bientôt une photo ?
Le moins possible icon6

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

puissant sur les dips quand meme icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...
On s'en fou de ça!!

C'est là que c'est bon :mrgreen:

Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

puissant sur les dips quand meme icon10
Ca se passe pas trop mal jusqu'a maintenant , merci Zic :wink:
On s'en fou de ça!!
Heu non :lol:
Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...
Petit :lol: :lol:

Je suis du coté canin moi , elle est de quel coin ?
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23901
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

elle envoie la petite chatte du Quebec aux dips :mrgreen: :lol:

icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Tommy: l'ours en chatte Quebecquoise :mrgreen:

Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise :mrgreen: icon6
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

:lol: :lol: :lol:

Ce sont les plus chaude icon9
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Elle t'aurait pas dit "casse moi tout là d'dans j'veux plus rien r'connaitre" ou "tape dans l'fonds j'suis pas ta mère" par hasard ?
:lol: :lol: :lol:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

:lol: :lol: :lol:
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

:lol: :lol: :lol: icon12
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 21 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
4x4+4x3 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

On souffre en silence :lol:

-Rowing bien chaud.
-Tractions ca passe toujours coté épaule.
-Face pull :oops:

@+
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec ce pull icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça veut dire quoi :
-Face pull :oops:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23901
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: :mrgreen:
Ce que je demandais c’était pour le :oops:
Dur ou trop léger ?
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal ta photo Pierre icon12
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
TAM97
Messages : 1348
Enregistré le : 24 janv. 2014, 22:09

Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bien jouer yoda les dips a 30 kill icon10
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

impec ce pull icon12
Thank's Zicko icon12
Ça veut dire quoi :
L'acide lactique me ralenti...
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca donne chaud...

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

C’est pas si mal pour un maigre :twisted:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On dit petit 8) :mrgreen:
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7976
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le grizzly a encore frappé icon12
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 23901
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
Merci mon grand :lol:
Le grizzly a encore frappé icon12
Clamos icon12
Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
:lol: :wink:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Et il reparti à 4pattes
Si rames voit ça icon5
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
Thank's Zicko icon12
Si rames voit ça icon5
Il se pointe juste qu'en ca pue :mrgreen:

Aujourd'hui

Abs

Hanging knees raise
12-12-11

Pull's in
12-12-11

Hollow body hold
3x35''

Seated legs raise
3x15

Mobility plus tard apres le ratelage...
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Râtelage :?:

Hanging knee raise, aux anneaux :?:

Tout est en anglais ce soir :lol: icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le gazon était dans le tres long...

A la barre de traction Pépé :wink:

Le pull's in est aux anneaux.
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7976
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le gazon était dans le tres long...
Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec la petite séance abs icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
Va bien s'entendre avec mes chiennes :D
impec la petite séance abs icon10
J'en ai bien besoin :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 26 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça travaille bien au VikingPress :wink:

Beaux Dips icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pépé icon12
Avatar du membre
Rãmes
Messages : 9503
Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53

Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum

Good dci 8)
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©

Image
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On s'amusent :lol: merci buddy icon12
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 27 Mai

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Séance qui passe bien icon12

@+
Avatar du membre
Zicko
Messages : 7630
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

-Séance qui passe bien icon12
+1 un joli pull icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7976
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une bonne grosse séance icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 10149
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

ça bosse dur mon pti quebecquois
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
fred 750
Messages : 977
Enregistré le : 24 févr. 2017, 17:46

Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Belle séance pull icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

+1 un joli pull icon12
Merci Zicko :wink:
T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
Merci Pépé :wink:

En meme temps je suis en congé :mrgreen:
Encore une bonne grosse séance icon10
Merci Clamos icon12
ça bosse dur mon pti quebecquois
Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre bo :mrgreen:
Belle séance pull icon10
Merci Fred :wink:
Avatar du membre
TAM97
Messages : 1348
Enregistré le : 24 janv. 2014, 22:09

Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Mention +++++ pour les dips rowing yoda icon10
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Brutus icon12
Avatar du membre
Tommy
Messages : 10377
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.

@+
Avatar du membre
pépé95
Messages : 12316
Enregistré le : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Encore du bon boulot icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
Avatar du membre
Clamos
Messages : 7976
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Bien joué vieux chameau unijambiste icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Répondre