Tommy Training Log
Modérateur : modération
Re: Tommy Training Log
Ben 1800 Kc c’est pas beaucoup .
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
C'est vrai que 1800 c'est rien
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Re: Tommy Training Log
Ouais je sais mais ca fonctionne bien avec mes dérapes trop nombreuses
Re: Tommy Training Log
Séance du 2 Aout
Legs 1
Squat Partiel
200 lbs (91kg)
3x12 +6 reps
170 lbs (77.2kg)
3x17 +6 reps
Legs Extension
85 lbs (38.6kg)
4x18 +12 reps
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
10 lbs (4.5kg) : Rythme lent, contraction 2''
3x15 +3 reps)
Ca semble light mais pas pour moi
@+
Legs 1
Squat Partiel
200 lbs (91kg)
3x12 +6 reps
170 lbs (77.2kg)
3x17 +6 reps
Legs Extension
85 lbs (38.6kg)
4x18 +12 reps
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
10 lbs (4.5kg) : Rythme lent, contraction 2''
3x15 +3 reps)
Ca semble light mais pas pour moi
@+
Re: Tommy Training Log
T’enchaînes dis donc
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
C'est pas light du tout
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Développé militaire assis 112kg
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Re: Tommy Training Log
Training du 3 Aout
Push 1
Bench ''partiel''
195 lbs (88.6kg)
3x15 (+9 reps)
170 lbs (77.2kg)
20 - 18 - 16 (+3 reps)
Développé Incliné halteres ''partiel''
60 lbs (27.2kg)
3x18 (+6 reps)
Élévation latéral facon Glass ''partiel''
15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 15 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.
Triceps over head extension ''partiel''
110 lbs 50kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)
-Bench , tout juste validé le bench a 88kg.
Échec sur la derniere série a 77kg.
Maintenant que je suis dans le chaud on va monter moins vite.
Le reste c'est bon.
@+
Push 1
Bench ''partiel''
195 lbs (88.6kg)
3x15 (+9 reps)
170 lbs (77.2kg)
20 - 18 - 16 (+3 reps)
Développé Incliné halteres ''partiel''
60 lbs (27.2kg)
3x18 (+6 reps)
Élévation latéral facon Glass ''partiel''
15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 15 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.
Triceps over head extension ''partiel''
110 lbs 50kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)
-Bench , tout juste validé le bench a 88kg.
Échec sur la derniere série a 77kg.
Maintenant que je suis dans le chaud on va monter moins vite.
Le reste c'est bon.
@+
Re: Tommy Training Log
Ça y est les objectifs sont atteints
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Bien validé
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Re: Tommy Training Log
Bien validé
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
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Re: Tommy Training Log
Je dirais même
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Re: Tommy Training Log
Séance du 5 Aout
Pull 1
Traction Pro coudes fléchis''partiel''
PDC
3x16 +6 reps
Rowing barre''partiel''
190 lbs (84kg)
5x15 +5 lbs (2.2kg)
Pocket Snatch Highpull RPT
160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps
145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps
130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps
Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''
105 lbs (47.7kg)
3x15 +6 reps
Ca se corse
Plusieurs dérapes sur la bouffe en ce moment , je dois me remotiver au plus vite...
@+
Pull 1
Traction Pro coudes fléchis''partiel''
PDC
3x16 +6 reps
Rowing barre''partiel''
190 lbs (84kg)
5x15 +5 lbs (2.2kg)
Pocket Snatch Highpull RPT
160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps
145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps
130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps
Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''
105 lbs (47.7kg)
3x15 +6 reps
Ca se corse
Plusieurs dérapes sur la bouffe en ce moment , je dois me remotiver au plus vite...
@+
Re: Tommy Training Log
Pour avoir essayé le snatch, c’est couillu ! Surtout à ce poids là !!!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Tommy Training Log
Que du lourd ici, belles séances, continues comme ça c’est super tout ça
Re: Tommy Training Log
Encore une belle séance L'ours
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Re: Tommy Training Log
Bonne séance, ça progresse bien
Re: Tommy Training Log
C'est lui le responsable pour les douleurs aux coudes...Pour avoir essayé le snatch, c’est couillu ! Surtout à ce poids là !!!
Merci le KingQue du lourd ici, belles séances, continues comme ça c’est super tout ça
Merci ZickoEncore une belle séance L'ours
Re: Tommy Training Log
Séance du 7 Aout
Legs 2
Jefferson Squat
80 lbs (36.3kg)
3x9 (+3 reps)
Belt Squat
190 lbs (86.3kg)
3x14 (+6 reps)
Glute Ham Raise
PDC Déficit 3 cm
3x11 +3 reps
Ca passe
@+
Legs 2
Jefferson Squat
80 lbs (36.3kg)
3x9 (+3 reps)
Belt Squat
190 lbs (86.3kg)
3x14 (+6 reps)
Glute Ham Raise
PDC Déficit 3 cm
3x11 +3 reps
Ca passe
@+
Re: Tommy Training Log
Du bon boulot
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Squat 207kg
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Deadlift (en Reprise)
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Re: Tommy Training Log
Les jambons ont morflé !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: Tommy Training Log
J’espère pour toi qu’il fait moins chaud par chez vous.
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Mention pour le belt squat
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Re: Tommy Training Log
Super boulot
Re: Tommy Training Log
Merci CrDu bon boulot
Yes Sir , merci PepcLes jambons ont morflé !
Cette année dans le gym sa n'a pas dépassé les 25 et ce sans climJ’espère pour toi qu’il fait moins chaud par chez vous.
Merci ZickMention pour le belt squat
Merci The KingSuper boulot
Re: Tommy Training Log
Training du 9 Aout
Push 2
Dips RPT
115 lbs (52.2kg)
8 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg)
10 reps +1 reps
80 lbs (36.3kg)
12 reps +1 reps
Workbench Shoulders Press
100 lbs (45.4kg) Chaque main.
10 - 10 - 10 (+1 reps)
85 lbs (38.6kg) Chaque main.
2x20 (+6 reps)
Fly poulie basse
27.5 lbs (12.5kg)
3x20 +6 reps
Close Grip Floor Press
Deadstart
150 lbs (68kg)
3x11 +3 reps
-Dips , level up !
-Shoulders press , réussi a valider les 3 séries lourdes.
-Fly , putain sa brule...
-Close grip
@+
Push 2
Dips RPT
115 lbs (52.2kg)
8 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg)
10 reps +1 reps
80 lbs (36.3kg)
12 reps +1 reps
Workbench Shoulders Press
100 lbs (45.4kg) Chaque main.
10 - 10 - 10 (+1 reps)
85 lbs (38.6kg) Chaque main.
2x20 (+6 reps)
Fly poulie basse
27.5 lbs (12.5kg)
3x20 +6 reps
Close Grip Floor Press
Deadstart
150 lbs (68kg)
3x11 +3 reps
-Dips , level up !
-Shoulders press , réussi a valider les 3 séries lourdes.
-Fly , putain sa brule...
-Close grip
@+
Re: Tommy Training Log
Chaud!!!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Tommy Training Log
mais il vaut me faire concurrence aux dips notre Tommy
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Re: Tommy Training Log
Ces dips bien joué son tchumm
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Re: Tommy Training Log
J'avoue les dips
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Tommy Training Log
Merci beaucoup les gros
Re: Tommy Training Log
Training du 10 Aout
Pull 2
Traction Sternum Cluster
+18kg (repos intra série 15-25'')
S1: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
Série pdc partiel: 20 reps ((+1 reps))
Ris:2-3'
Rowing poulie partiel
160 lbs (72.7kg)
4x20 (+8 reps)
Rear Delt
25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x14 (+2.5 lbs (1kg)
Curl alterné poulie double
45 lbs 20.4kg Ch.main
3x13 (+3 reps)
Ca passe mais il fait bien chaud...
@+
Pull 2
Traction Sternum Cluster
+18kg (repos intra série 15-25'')
S1: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
Série pdc partiel: 20 reps ((+1 reps))
Ris:2-3'
Rowing poulie partiel
160 lbs (72.7kg)
4x20 (+8 reps)
Rear Delt
25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x14 (+2.5 lbs (1kg)
Curl alterné poulie double
45 lbs 20.4kg Ch.main
3x13 (+3 reps)
Ca passe mais il fait bien chaud...
@+
Re: Tommy Training Log
Pas mal les dips.
Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso...
Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso...
Re: Tommy Training Log
Nickel tout ça.
Mon carnet lafay
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: Tommy Training Log
Oui, avec la chaleur, c’est couillu!
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
C'est chaud chaud chaud par ici
Ca sent l'ours en sueur
Bon taff Tommy comme d'hab
Ca sent l'ours en sueur
Bon taff Tommy comme d'hab
Re: Tommy Training Log
Au top
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Tommy Training Log
Merci BrunoPas mal les dips.
Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso...
C'est un des seul exo ou je ne suis pas en high reps.
Solide les 20 reps a 40kg
Merci PepcNickel tout ça.
Thank' ZickPropre Tommy
Pépé , Clamos et Cr : Merci les gras
Re: Tommy Training Log
Séance du 14 Aout
Legs 1
Squat Partiel
205 lbs (93kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg)
3x18 +3 reps
Legs Extension
85 lbs (38.6kg)
4x20 +8 reps
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
Band rouge
3x12 (résistance élastique now)
Trois jours sans training , j'ai souffert...
@+
Legs 1
Squat Partiel
205 lbs (93kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg)
3x18 +3 reps
Legs Extension
85 lbs (38.6kg)
4x20 +8 reps
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
Band rouge
3x12 (résistance élastique now)
Trois jours sans training , j'ai souffert...
@+
Re: Tommy Training Log
Grosse séance, tu m'étonnes que tu aies souffert
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Re: Tommy Training Log
Mon pauvre, je compatis...Trois jours sans training , j'ai souffert...
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Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
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Re: Tommy Training Log
Fallait bien ça pour te préparer à la séance jambes... on la préfère pas de trop celle là en général
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Je te comprend je trouve que 2 jours c'est le max
Belle séance
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Re: Tommy Training Log
Training du 16 Aout
Push 1
Bench ''partiel''
200 lbs (91kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg)
3x20 (+5 reps)
Développé Incliné halteres ''partiel''
60 lbs (27.2kg)
3x20 (+6 reps)
Élévation latéral facon Glass ''partiel''
15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.
Triceps over head extension ''partiel''
115 lbs 52.2kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)
Level up . bench séries longues , dih et extension.
@+
Push 1
Bench ''partiel''
200 lbs (91kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg)
3x20 (+5 reps)
Développé Incliné halteres ''partiel''
60 lbs (27.2kg)
3x20 (+6 reps)
Élévation latéral facon Glass ''partiel''
15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.
Triceps over head extension ''partiel''
115 lbs 52.2kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)
Level up . bench séries longues , dih et extension.
@+
Re: Tommy Training Log
Top mon tchuum
Alors fais bo par la bas ?
Alors fais bo par la bas ?
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Tommy Training Log
Partiel haut ou partiel bas?
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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Re: Tommy Training Log
Bo et chaudTop mon tchuum
Alors fais bo par la bas ?
C'est plus du mid-range , je descend jamais a fond et remonte pas non plus a fondPartiel haut ou partiel bas?
sur tout ce qui est partiel.
Re: Tommy Training Log
Partiel Haut et Bas = tension continue ! Ça chauffe!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Du bon
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Re: Tommy Training Log
Séance du 17 Aout
Pull 1
Traction Pro coudes fléchis''partiel''
PDC
2x18+1x16 +4 reps
Rowing barre''partiel''
190 lbs (84kg)
5x16 +5 reps
Pocket Snatch Highpull RPT
ZAPPÉ
160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps
145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps
130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps
Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''
110 lbs (50kg)
3x10 +5 lbs (2.2kg)
Ca se corse
De plus en plus chaud
Zappé le high pull pour cette fois a cause des douleurs aux coudes
qui remonte a la derniere fois...
@+
Pull 1
Traction Pro coudes fléchis''partiel''
PDC
2x18+1x16 +4 reps
Rowing barre''partiel''
190 lbs (84kg)
5x16 +5 reps
Pocket Snatch Highpull RPT
ZAPPÉ
160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps
145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps
130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps
Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''
110 lbs (50kg)
3x10 +5 lbs (2.2kg)
Ca se corse
De plus en plus chaud
Zappé le high pull pour cette fois a cause des douleurs aux coudes
qui remonte a la derniere fois...
@+
Re: Tommy Training Log
Du costaud
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Tommy Training Log
Aïe pour les coudes!
Je vais passer pour un paria mais mon ostéopathe m’a recommandé de baisser un peu les protéines.
Il semble que quand l’équilibre alimentaire n’est pas optimal , l’acidité prenne le dessus et peut contribuer à l’inflammation.
J’ai revu les doses à la baisse et ma tendinite disparaît, donc j’ai tendance à penser que ces conseils sont bons.
C’est juste mon retour d’expérience.
Ç est sûr que le Pocket snatch ne doit pas aider à calmer la douleur
Je vais passer pour un paria mais mon ostéopathe m’a recommandé de baisser un peu les protéines.
Il semble que quand l’équilibre alimentaire n’est pas optimal , l’acidité prenne le dessus et peut contribuer à l’inflammation.
J’ai revu les doses à la baisse et ma tendinite disparaît, donc j’ai tendance à penser que ces conseils sont bons.
C’est juste mon retour d’expérience.
Ç est sûr que le Pocket snatch ne doit pas aider à calmer la douleur
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Ton kiné c'est un ancient, le coup de l'acido/basique c'est tombé à l'eau depuis un moment.
Après je ne suis pas contre le fait de baisser les proteines, j'en mange pas tant que ça non plus.
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
ça existe les tendinites aux coudes chez les grizzli ?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Tommy Training Log
Ton kiné c'est un ancient, le coup de l'acido/basique c'est tombé à l'eau depuis un moment.
Après je ne suis pas contre le fait de baisser les proteines, j'en mange pas tant que ça non plus.
[/quote]
C’est une Ostéo, moins de 40 ans. Spécialisée dans les pathologies sportives. Elle est rugbywoman... juste splendide! A mon âge c’est presque cochon d’aller me faire manipuler par une gamine pareille. Elle serait moche et tordue, même avec 10 ans de moins, je me sentirais moins gêné... là, même vieux et sage, quand elle est contre toi... tu commence à avoir des idées malsaines.
Rien que d’y penser je ressens comme un besoin d’aller cinsulter
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Pépé
Pas de motive en ce moment pour rien
Pas de motive en ce moment pour rien
Re: Tommy Training Log
Séance du 25 Aout
Legs 2
Jefferson Squat
80 lbs (36.3kg)
3x10 (+3 reps)
Belt Squat
190 lbs (86.3kg)
3x15 (+3 reps)
Glute Ham Raise
PDC Déficit 3 cm
3x12 (+3 reps)
Quelques rp pour valider la derniere série de ghr.
On va essayer de retrouver la motiv...
@+
Legs 2
Jefferson Squat
80 lbs (36.3kg)
3x10 (+3 reps)
Belt Squat
190 lbs (86.3kg)
3x15 (+3 reps)
Glute Ham Raise
PDC Déficit 3 cm
3x12 (+3 reps)
Quelques rp pour valider la derniere série de ghr.
On va essayer de retrouver la motiv...
@+
Re: Tommy Training Log
Allez on se remotive ici
Belle séance
Belle séance
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
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Re: Tommy Training Log
T'es sur la bonne voie pour la motive avec une bonne séance d'envoyée
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Re: Tommy Training Log
Dommage que ma kiné soit si loin: elle motive grave
T’inquiète c’est pas la première fois, ça va revenir!
T’inquiète c’est pas la première fois, ça va revenir!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
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Re: Tommy Training Log
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Tommy Training Log
Merci les gros
Les jambes bien courbaturés aujourd'hui
Les jambes bien courbaturés aujourd'hui
Re: Tommy Training Log
Training du 26 Aout
Push 2
Dips RPT
120 lbs (54.5kg)
6 reps +5 lbs (2.2kg)
105 lbs (47.7kg)
8 reps +5 lbs (2.2kg)
85 lbs (38.6kg)
10 reps +5 lbs (2.2kg)
Workbench Shoulders Press
102.5 lbs (46.5kg) Chaque main.
8 - 8 - 7 (+5 lbs (2.2kg)
87.5 lbs (39.7kg) Chaque main.
2x14 (+5 lbs (2.2kg)
Fly poulie basse
30 lbs (13.6kg)
3x14 +2.5 lbs (1kg)
Close Grip Floor Press
Deadstart
150 lbs (68kg)
3x12 +3 reps
Je me suis surpris aujourd'hui , je m'attendais a bloquer
a plusieurs endroit mais non.
Juste sur la 3iemes séries de workbench
@+
Push 2
Dips RPT
120 lbs (54.5kg)
6 reps +5 lbs (2.2kg)
105 lbs (47.7kg)
8 reps +5 lbs (2.2kg)
85 lbs (38.6kg)
10 reps +5 lbs (2.2kg)
Workbench Shoulders Press
102.5 lbs (46.5kg) Chaque main.
8 - 8 - 7 (+5 lbs (2.2kg)
87.5 lbs (39.7kg) Chaque main.
2x14 (+5 lbs (2.2kg)
Fly poulie basse
30 lbs (13.6kg)
3x14 +2.5 lbs (1kg)
Close Grip Floor Press
Deadstart
150 lbs (68kg)
3x12 +3 reps
Je me suis surpris aujourd'hui , je m'attendais a bloquer
a plusieurs endroit mais non.
Juste sur la 3iemes séries de workbench
@+
Re: Tommy Training Log
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Tommy Training Log
Ça cause c’t’affaire ! Gros Dips, gros shoulderpress
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Quand je suis pas motivé, je regarde quelques vid de deadlift sur insta et ça me redonne la patate direct !
Bonnes seances l'ourson !
Bonnes seances l'ourson !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: Tommy Training Log
Merci les gros
Au moins meme ci j'ai craqué coté bouffe ca pas trop
fait de dégat
Au moins meme ci j'ai craqué coté bouffe ca pas trop
fait de dégat
Re: Tommy Training Log
Training du 28 Aout
Pull 2
Traction Sternum Cluster
+18kg (repos intra série 15-25'')
S1: 4 - 4 - 4 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+0 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+0 reps)
Série pdc partiel: 18 reps
Ris:2-3'
Rowing poulie partiel
165 lbs (75kg)
4x12 (+5 lbs (2.2kg)
Rear Delt
25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x16 (+6 reps)
Curl alterné poulie double
45 lbs 20.4kg Ch.main
3x14 (+3 reps)
-Traction je monte a coup de 1 reps maintenant , vue que les fin de séries sont
bien dur et le mouvement pas complet (mais tant que je réussi a bien contracter je garde)
Le reste a été aussi dur
Always train harder than last time
Pull 2
Traction Sternum Cluster
+18kg (repos intra série 15-25'')
S1: 4 - 4 - 4 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+0 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+0 reps)
Série pdc partiel: 18 reps
Ris:2-3'
Rowing poulie partiel
165 lbs (75kg)
4x12 (+5 lbs (2.2kg)
Rear Delt
25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x16 (+6 reps)
Curl alterné poulie double
45 lbs 20.4kg Ch.main
3x14 (+3 reps)
-Traction je monte a coup de 1 reps maintenant , vue que les fin de séries sont
bien dur et le mouvement pas complet (mais tant que je réussi a bien contracter je garde)
Le reste a été aussi dur
Always train harder than last time
Re: Tommy Training Log
Pas toujours facile de réaliser ta dernière phrase
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
toujours plus dur l'ours
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Always harder than last time
Merci les gars
Merci les gars
Re: Tommy Training Log
Séance du 30 Aout
Legs 1
Squat Partiel
205 lbs (93kg)
3x9 +3 reps
175 lbs (79.5kg)
3x14 +5 lbs (2.2kg)
Legs Extension
90 lbs (41kg)
4x14 +5 lbs (2.2kg)
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
Band rouge
3x13 +3 reps
C'est cardio cette affaire la
@+
Legs 1
Squat Partiel
205 lbs (93kg)
3x9 +3 reps
175 lbs (79.5kg)
3x14 +5 lbs (2.2kg)
Legs Extension
90 lbs (41kg)
4x14 +5 lbs (2.2kg)
Reverse Hyper
Sur le banc a GHR
Band rouge
3x13 +3 reps
C'est cardio cette affaire la
@+