Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Ben 1800 Kc c’est pas beaucoup .
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

C'est vrai que 1800 c'est rien :shock: :shock: :shock:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Ouais je sais mais ca fonctionne bien avec mes dérapes trop nombreuses icon6
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 2 Aout

Legs 1

Squat Partiel

200 lbs (91kg)
3x12 +6 reps

170 lbs (77.2kg)
3x17 +6 reps

Legs Extension

85 lbs (38.6kg)
4x18 +12 reps

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

10 lbs (4.5kg) : Rythme lent, contraction 2''
3x15 +3 reps)

Ca semble light mais pas pour moi :oops: :lol:

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

T’enchaînes dis donc :wink: icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

C'est pas light du tout icon10 icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Cr et Pépé icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 3 Aout

Push 1

Bench ''partiel''

195 lbs (88.6kg)
3x15 (+9 reps)

170 lbs (77.2kg)
20 - 18 - 16 (+3 reps)

Développé Incliné halteres ''partiel''

60 lbs (27.2kg)
3x18 (+6 reps)

Élévation latéral facon Glass ''partiel''

15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 15 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.

Triceps over head extension ''partiel''

110 lbs 50kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)

-Bench , tout juste validé le bench a 88kg.
Échec sur la derniere série a 77kg.
Maintenant que je suis dans le chaud on va monter moins vite.

Le reste c'est bon.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça y est les objectifs sont atteints icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Bien validé icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Bien validé icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

très bien validé icon10 icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Je dirais même icon10 icon10 icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci !!! icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 5 Aout

Pull 1

Traction Pro coudes fléchis''partiel''

PDC
3x16 +6 reps

Rowing barre''partiel''

190 lbs (84kg)
5x15 +5 lbs (2.2kg)

Pocket Snatch Highpull RPT

160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps

145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps

130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps

Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''

105 lbs (47.7kg)
3x15 +6 reps

Ca se corse :evil:

Plusieurs dérapes sur la bouffe en ce moment , je dois me remotiver au plus vite...

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Pour avoir essayé le snatch, c’est couillu ! Surtout à ce poids là !!! icon10 icon10 icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Jamyleking75 »

Que du lourd ici, belles séances, continues comme ça c’est super tout ça icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Encore une belle séance L'ours icon12 icon12 icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Jamyleking75
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Re: Tommy Training Log

Message par Jamyleking75 »

Bonne séance, ça progresse bien icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pour avoir essayé le snatch, c’est couillu ! Surtout à ce poids là !!! icon10 icon10 icon10
C'est lui le responsable pour les douleurs aux coudes...
Que du lourd ici, belles séances, continues comme ça c’est super tout ça icon10
Merci le King :wink:
Encore une belle séance L'ours icon12 icon12 icon12
Merci Zicko icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 7 Aout

Legs 2

Jefferson Squat

80 lbs (36.3kg)
3x9 (+3 reps)

Belt Squat

190 lbs (86.3kg)
3x14 (+6 reps)

Glute Ham Raise

PDC Déficit 3 cm
3x11 +3 reps

Ca passe icon12

@+
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Du bon boulot icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Les jambons ont morflé ! icon10
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

J’espère pour toi qu’il fait moins chaud par chez vous. icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Mention pour le belt squat icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Jamyleking75
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Re: Tommy Training Log

Message par Jamyleking75 »

Super boulot icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Du bon boulot icon10
Merci Cr :wink:
Les jambons ont morflé ! icon10
Yes Sir , merci Pepc icon12
J’espère pour toi qu’il fait moins chaud par chez vous. icon12
Cette année dans le gym sa n'a pas dépassé les 25 et ce sans clim :mrgreen:
Mention pour le belt squat icon12
Merci Zick icon12
Super boulot icon10
Merci The King :wink:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 9 Aout

Push 2

Dips RPT

115 lbs (52.2kg)
8 reps +1 reps

100 lbs (45.4kg)
10 reps +1 reps

80 lbs (36.3kg)
12 reps +1 reps

Workbench Shoulders Press

100 lbs (45.4kg) Chaque main.
10 - 10 - 10 (+1 reps)

85 lbs (38.6kg) Chaque main.
2x20 (+6 reps)

Fly poulie basse

27.5 lbs (12.5kg)
3x20 +6 reps

Close Grip Floor Press

Deadstart
150 lbs (68kg)
3x11 +3 reps

-Dips , level up !
-Shoulders press , réussi a valider les 3 séries lourdes.
-Fly , putain sa brule...
-Close grip icon10

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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Booomm dammmmm
Tchuumm icon13
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Chaud!!! icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

mais il vaut me faire concurrence aux dips notre Tommy :mrgreen: icon10 icon13
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Ces dips icon13 icon13 icon13 bien joué son tchumm
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Alexmuscleroad
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Re: Tommy Training Log

Message par Alexmuscleroad »

J'avoue les dips 8)
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci beaucoup les gros icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 10 Aout

Pull 2

Traction Sternum Cluster

+18kg (repos intra série 15-25'')

S1: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+1 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+1 reps)

Série pdc partiel: 20 reps ((+1 reps))

Ris:2-3'

Rowing poulie partiel

160 lbs (72.7kg)
4x20 (+8 reps)

Rear Delt

25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x14 (+2.5 lbs (1kg)

Curl alterné poulie double

45 lbs 20.4kg Ch.main
3x13 (+3 reps)

Ca passe mais il fait bien chaud...

@+
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Brunodu66
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Re: Tommy Training Log

Message par Brunodu66 »

Pas mal les dips.

icon13

Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso...
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Nickel tout ça. :wink: :wink: :wink: icon10 icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Propre Tommy icon12
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Oui, avec la chaleur, c’est couillu! icon10 icon12
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

C'est chaud chaud chaud par ici icon11

Ca sent l'ours en sueur :twisted:

Bon taff Tommy comme d'hab icon10
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Au top icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pas mal les dips.

icon13

Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso...
Merci Bruno :wink:

C'est un des seul exo ou je ne suis pas en high reps.
Solide les 20 reps a 40kg icon10
Nickel tout ça. :wink: :wink: :wink: icon10 icon10
Merci Pepc :wink:
Propre Tommy icon12
Thank' Zick :wink:

Pépé , Clamos et Cr : Merci les gras icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 14 Aout

Legs 1

Squat Partiel

205 lbs (93kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

170 lbs (77.2kg)
3x18 +3 reps

Legs Extension

85 lbs (38.6kg)
4x20 +8 reps

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

Band rouge
3x12 (résistance élastique now)

Trois jours sans training icon5 , j'ai souffert...

@+
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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Grosse séance, tu m'étonnes que tu aies souffert
Bench pausé 167,5kg
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Pepc
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Trois jours sans training icon5 , j'ai souffert...
Mon pauvre, je compatis... :lol:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Fallait bien ça pour te préparer à la séance jambes... on la préfère pas de trop celle là en général :wink: icon10 icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Pepc a écrit :
14 août 2020, 20:55
Mon pauvre, je compatis...
Je te comprend je trouve que 2 jours c'est le max icon12
Belle séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci a vous icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 16 Aout

Push 1

Bench ''partiel''

200 lbs (91kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)

170 lbs (77.2kg)
3x20 (+5 reps)

Développé Incliné halteres ''partiel''

60 lbs (27.2kg)
3x20 (+6 reps)

Élévation latéral facon Glass ''partiel''

15 lbs (6.8kg) Par main.
20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.

Triceps over head extension ''partiel''

115 lbs 52.2kg
3x20 +5 lbs (2.2kg)

Level up . bench séries longues , dih et extension.

@+
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Top mon tchuum icon12
Alors fais bo par la bas ?
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Alexmuscleroad
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Re: Tommy Training Log

Message par Alexmuscleroad »

Partiel haut ou partiel bas?
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Top mon tchuum icon12
Alors fais bo par la bas ?
Bo et chaud :wink:
Partiel haut ou partiel bas?
C'est plus du mid-range , je descend jamais a fond et remonte pas non plus a fond
sur tout ce qui est partiel.
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Partiel Haut et Bas = tension continue ! Ça chauffe! icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Du bon icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Du bon y a du level up icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Thank's icon12 :wink:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 17 Aout

Pull 1

Traction Pro coudes fléchis''partiel''

PDC
2x18+1x16 +4 reps

Rowing barre''partiel''

190 lbs (84kg)
5x16 +5 reps

Pocket Snatch Highpull RPT

ZAPPÉ

160 lbs (72.7kg)
5 reps +1 reps

145 lbs (66kg)
7 reps +1 reps

130 lbs (59kg)
9 reps +1 reps

Curl poulie basse sur banc incliné ''partiel''

110 lbs (50kg)
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Ca se corse :evil:

De plus en plus chaud :lol:

Zappé le high pull pour cette fois a cause des douleurs aux coudes
qui remonte a la derniere fois...

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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Du costaud icon10
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Aïe pour les coudes!

Je vais passer pour un paria mais mon ostéopathe m’a recommandé de baisser un peu les protéines.
Il semble que quand l’équilibre alimentaire n’est pas optimal , l’acidité prenne le dessus et peut contribuer à l’inflammation.
J’ai revu les doses à la baisse et ma tendinite disparaît, donc j’ai tendance à penser que ces conseils sont bons.
C’est juste mon retour d’expérience. :wink:

Ç est sûr que le Pocket snatch ne doit pas aider à calmer la douleur :twisted:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

pépé95 a écrit :
17 août 2020, 20:30
, l’acidité prenne le dessus
Ton kiné c'est un ancient, le coup de l'acido/basique c'est tombé à l'eau depuis un moment.
Après je ne suis pas contre le fait de baisser les proteines, j'en mange pas tant que ça non plus.
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

ça existe les tendinites aux coudes chez les grizzli ?
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Zicko a écrit :
18 août 2020, 14:44
[quote=pépé95 post_id=4311948 time=<a href="tel:1597689047">1597689047</a> user_id=70326]
, l’acidité prenne le dessus
Ton kiné c'est un ancient, le coup de l'acido/basique c'est tombé à l'eau depuis un moment.
Après je ne suis pas contre le fait de baisser les proteines, j'en mange pas tant que ça non plus.
[/quote]

C’est une Ostéo, moins de 40 ans. Spécialisée dans les pathologies sportives. Elle est rugbywoman... juste splendide! A mon âge c’est presque cochon d’aller me faire manipuler par une gamine pareille. Elle serait moche et tordue, même avec 10 ans de moins, je me sentirais moins gêné... là, même vieux et sage, quand elle est contre toi... tu commence à avoir des idées malsaines. :oops:
Rien que d’y penser je ressens comme un besoin d’aller cinsulter :twisted: :twisted: :twisted:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pépé :lol:

Pas de motive en ce moment pour rien icon5
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 25 Aout

Legs 2

Jefferson Squat

80 lbs (36.3kg)
3x10 (+3 reps)

Belt Squat

190 lbs (86.3kg)
3x15 (+3 reps)

Glute Ham Raise

PDC Déficit 3 cm
3x12 (+3 reps)

Quelques rp pour valider la derniere série de ghr.

On va essayer de retrouver la motiv...

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Cr91
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

Allez on se remotive ici :evil:

Belle séance icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

T'es sur la bonne voie pour la motive avec une bonne séance d'envoyée 8) 8) 8) icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Dommage que ma kiné soit si loin: elle motive grave :lol:
T’inquiète c’est pas la première fois, ça va revenir! icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

:twisted:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci les gros icon12

Les jambes bien courbaturés aujourd'hui :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 26 Aout

Push 2

Dips RPT

120 lbs (54.5kg)
6 reps +5 lbs (2.2kg)

105 lbs (47.7kg)
8 reps +5 lbs (2.2kg)

85 lbs (38.6kg)
10 reps +5 lbs (2.2kg)

Workbench Shoulders Press

102.5 lbs (46.5kg) Chaque main.
8 - 8 - 7 (+5 lbs (2.2kg)

87.5 lbs (39.7kg) Chaque main.
2x14 (+5 lbs (2.2kg)

Fly poulie basse

30 lbs (13.6kg)
3x14 +2.5 lbs (1kg)

Close Grip Floor Press

Deadstart
150 lbs (68kg)
3x12 +3 reps

Je me suis surpris aujourd'hui , je m'attendais a bloquer
a plusieurs endroit mais non.

Juste sur la 3iemes séries de workbench :D

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par Cr91 »

icon10 icon10 icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça cause c’t’affaire ! Gros Dips, gros shoulderpress icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

icon10 icon10 icon10
C'est bon t'es lancé icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Pepc »

Quand je suis pas motivé, je regarde quelques vid de deadlift sur insta et ça me redonne la patate direct !
Bonnes seances l'ourson ! icon10
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci les gros icon12

Au moins meme ci j'ai craqué coté bouffe ca pas trop
fait de dégat :D
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 28 Aout

Pull 2

Traction Sternum Cluster

+18kg (repos intra série 15-25'')

S1: 4 - 4 - 4 (+1 reps)
S2: 4 - 4 - 3 (+0 reps)
S3: 4 - 4 - 3 (+0 reps)

Série pdc partiel: 18 reps

Ris:2-3'

Rowing poulie partiel

165 lbs (75kg)
4x12 (+5 lbs (2.2kg)

Rear Delt

25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x16 (+6 reps)

Curl alterné poulie double

45 lbs 20.4kg Ch.main
3x14 (+3 reps)

-Traction je monte a coup de 1 reps maintenant , vue que les fin de séries sont
bien dur et le mouvement pas complet (mais tant que je réussi a bien contracter je garde)

Le reste a été aussi dur :lol:

Always train harder than last time 8)
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Pas toujours facile de réaliser ta dernière phrase icon11
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

toujours plus dur l'ours icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Always harder than last time :lol:

Merci les gars icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 30 Aout

Legs 1

Squat Partiel

205 lbs (93kg)
3x9 +3 reps

175 lbs (79.5kg)
3x14 +5 lbs (2.2kg)

Legs Extension

90 lbs (41kg)
4x14 +5 lbs (2.2kg)

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

Band rouge
3x13 +3 reps

C'est cardio cette affaire la :lol:

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