Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça veut dire quoi :
-Face pull :oops:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: :mrgreen:
Ce que je demandais c’était pour le :oops:
Dur ou trop léger ?
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal ta photo Pierre icon12
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bien jouer yoda les dips a 30 kill icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

impec ce pull icon12
Thank's Zicko icon12
Ça veut dire quoi :
L'acide lactique me ralenti...
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca donne chaud...

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

C’est pas si mal pour un maigre :twisted:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On dit petit 8) :mrgreen:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

:lol: icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le grizzly a encore frappé icon12
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pierre176
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Re: Tommy Training Log

Message par pierre176 »

Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pas mal du tout petit :mrgreen: icon10
Merci mon grand :lol:
Le grizzly a encore frappé icon12
Clamos icon12
Encore une grosse séance petit Tommy :mrgreen:
:lol: :wink:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

Et il reparti à 4pattes
Si rames voit ça icon5
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Et il reparti à 4pattes :lol:
Jolie séance icon10
Thank's Zicko icon12
Si rames voit ça icon5
Il se pointe juste qu'en ca pue :mrgreen:

Aujourd'hui

Abs

Hanging knees raise
12-12-11

Pull's in
12-12-11

Hollow body hold
3x35''

Seated legs raise
3x15

Mobility plus tard apres le ratelage...
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Râtelage :?:

Hanging knee raise, aux anneaux :?:

Tout est en anglais ce soir :lol: icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Le gazon était dans le tres long...

A la barre de traction Pépé :wink:

Le pull's in est aux anneaux.
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Le gazon était dans le tres long...
Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec la petite séance abs icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca icon10
Va bien s'entendre avec mes chiennes :D
impec la petite séance abs icon10
J'en ai bien besoin :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 26 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Ça travaille bien au VikingPress :wink:

Beaux Dips icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Pépé icon12
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Rãmes
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Re: Tommy Training Log

Message par Rãmes »

Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum

Good dci 8)
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©

Image
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

On s'amusent :lol: merci buddy icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 27 Mai

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Séance qui passe bien icon12

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

-Séance qui passe bien icon12
+1 un joli pull icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une bonne grosse séance icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
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Lio974
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Re: Tommy Training Log

Message par Lio974 »

ça bosse dur mon pti quebecquois
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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fred 750
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

Belle séance pull icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

+1 un joli pull icon12
Merci Zicko :wink:
T’es un modèle de régularité mon cher Tommy icon10
Merci Pépé :wink:

En meme temps je suis en congé :mrgreen:
Encore une bonne grosse séance icon10
Merci Clamos icon12
ça bosse dur mon pti quebecquois
Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre bo :mrgreen:
Belle séance pull icon10
Merci Fred :wink:
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Mention +++++ pour les dips rowing yoda icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Brutus icon12
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Encore du bon boulot icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Bien joué vieux chameau unijambiste icon10
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 good job icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci les gras icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 31 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Viking Press

110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Pas certain de valider les dips en 3x15 :|
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips icon10
Aller ça m’a motivé, j’y fonce! icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 c'est fort quand même ces dips :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips icon10
Aller ça m’a motivé, j’y fonce! icon12
Merci Pépé :wink:
+1 c'est fort quand même ces dips :mrgreen:
Bof ...merci quand meme :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 1 Juin

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.

@+
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Jolie pull day Yoda💪une vidéo des dips :D
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Jolie pull day Yoda💪une vidéo des dips :D
Merci Tam :wink:

Vidéo , boff :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus :mrgreen:
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

icon10 icon12
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus :mrgreen:
Exactement icon12
icon10 icon12
icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 3 Juin

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)

Fatigante celle la.

@+
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer. icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Clamos
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Re: Tommy Training Log

Message par Clamos »

Encore une bonne grosse séance icon12
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Re: Tommy Training Log

Message par DamienF »

Tu fais des séances multi culturelles :lol:
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot icon6
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer. icon10
C'est violent en fin de séance :lol:
+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer icon12
Un gros finisher :mrgreen:
Tu fais des séances multi culturelles :lol:
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot icon6
Faut bien s'amuser :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 5 Juin

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Viking Press

110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Les dips passent :smilies20: Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

impec ces level up icon12 icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Merci Zicko icon12
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Bon travail Yoda des dips de fou icon10 et y en a encore sous le coude :twisted:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent :twisted:
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Bon travail Yoda des dips de fou icon10 et y en a encore sous le coude :twisted:
J'ai pas trop a me plaindre en ce moment , merci Brutus :wink:
C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent :twisted:
Les autres bossent icon11
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Training du 7 Juin

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.

@+
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Aaaaah ouai, bonne séance!!!
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Intermittent fasting depuis environ 1 ans.

J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Ah ouai du coup tu fais toujours un 20h/4h ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Non , ca joue entre 16 et 20 heures :wink:
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun icon13
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
On s'habitue , je trouve le jeun plus simple au boulot.

Mais je compte pas la fenetre de feed.
Ou ci vous aimez mieux je me fixe pas d'heure limite pour la bouffe.

Je jeun jusqu'a 15-18 heures dépendant des journées et je bouffe
sans limite de temps. No stress icon9 :lol:
Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun icon13
J'ai pas de coup de mou pendant la journée (ou tres tres rarement) comparé
aux plus enrobé qui m'entoure :lol:

Merci les gars icon12
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Zicko
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Re: Tommy Training Log

Message par Zicko »

Idem je me suis habitué au Fasting icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job icon10
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Idem je me suis habitué au Fasting icon12
icon12 :wink:
Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job icon10
Moi je corde :lol:
Pas avant octobre.
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Tommy
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Re: Tommy Training Log

Message par Tommy »

Séance du 8 Juin

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)

Je suis faible icon5 :lol:

@+
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pépé95
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Re: Tommy Training Log

Message par pépé95 »

Je suis faible
Ta séance dit le contraire :wink: icon10
TeamTroll©

j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Tommy Training Log

Message par fred 750 »

J'aime bien tes séances icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Corben01
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Re: Tommy Training Log

Message par Corben01 »

Des bonnes séances encore ici. Tommy, l'exemple de régularité à suivre. Le jeune je saurais pas par contre :D
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TAM97
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Re: Tommy Training Log

Message par TAM97 »

+1000 avec corben le plus durs en muscu c'est de durėe icon10 good job Yoda de l'élan et de la progression icon10
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