-Face pull
Tommy Training Log
Modérateur : modération
Re: Tommy Training Log
Ça veut dire quoi :
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Tommy Training Log
Ce que je demandais c’était pour le
Dur ou trop léger ?
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Pas mal ta photo Pierre
Re: Tommy Training Log
Bien jouer yoda les dips a 30 kill
Re: Tommy Training Log
Thank's Zickoimpec ce pull
L'acide lactique me ralenti...Ça veut dire quoi :
Re: Tommy Training Log
Séance du 24 Mai
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca donne chaud...
@+
LEGS
Squat
180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)
Ca donne chaud...
@+
Re: Tommy Training Log
C’est pas si mal pour un maigre
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Pas mal du tout petit
Re: Tommy Training Log
Le grizzly a encore frappé
Re: Tommy Training Log
Encore une grosse séance petit Tommy
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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TeamTroll©
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TeamTroll©
Re: Tommy Training Log
Merci mon grandPas mal du tout petit
ClamosLe grizzly a encore frappé
Encore une grosse séance petit Tommy
Re: Tommy Training Log
Et il reparti à 4pattes
Jolie séance
Jolie séance
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Si rames voit çaEt il reparti à 4pattes
Re: Tommy Training Log
Thank's ZickoEt il reparti à 4pattes
Jolie séance
Il se pointe juste qu'en ca pueSi rames voit ça
Aujourd'hui
Abs
Hanging knees raise
12-12-11
Pull's in
12-12-11
Hollow body hold
3x35''
Seated legs raise
3x15
Mobility plus tard apres le ratelage...
Re: Tommy Training Log
Râtelage
Hanging knee raise, aux anneaux
Tout est en anglais ce soir
Hanging knee raise, aux anneaux
Tout est en anglais ce soir
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Le gazon était dans le tres long...
A la barre de traction Pépé
Le pull's in est aux anneaux.
A la barre de traction Pépé
Le pull's in est aux anneaux.
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout caLe gazon était dans le tres long...
Re: Tommy Training Log
impec la petite séance abs
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Va bien s'entendre avec mes chiennesY a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca
J'en ai bien besoinimpec la petite séance abs
Re: Tommy Training Log
Séance du 26 Mai
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Viking Press
105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.
@+
Re: Tommy Training Log
Ça travaille bien au VikingPress
Beaux Dips
Beaux Dips
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum
Good dci
Ça en fait du monde mon tchuum
Good dci
Re: Tommy Training Log
On s'amusent merci buddy
Re: Tommy Training Log
Training du 27 Mai
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Séance qui passe bien
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Séance qui passe bien
@+
Re: Tommy Training Log
+1 un joli pull-Séance qui passe bien
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
T’es un modèle de régularité mon cher Tommy
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Encore une bonne grosse séance
Re: Tommy Training Log
ça bosse dur mon pti quebecquois
Re: Tommy Training Log
Merci Zicko+1 un joli pull
Merci PépéT’es un modèle de régularité mon cher Tommy
En meme temps je suis en congé
Merci ClamosEncore une bonne grosse séance
Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre boça bosse dur mon pti quebecquois
Merci FredBelle séance pull
Re: Tommy Training Log
Mention +++++ pour les dips rowing yoda
Re: Tommy Training Log
Séance du 24 Mai
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)
Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.
@+
Re: Tommy Training Log
Encore du bon boulot
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Bien joué vieux chameau unijambiste
Re: Tommy Training Log
Séance du 31 Mai
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Pas certain de valider les dips en 3x15
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15
Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Pas certain de valider les dips en 3x15
-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !
@+
Re: Tommy Training Log
Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
+1 c'est fort quand même ces dips
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Merci PépéPour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!
Bof ...merci quand meme+1 c'est fort quand même ces dips
Re: Tommy Training Log
Training du 1 Juin
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''
-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.
@+
Re: Tommy Training Log
Jolie pull day Yodaune vidéo des dips
Re: Tommy Training Log
Merci TamJolie pull day Yodaune vidéo des dips
Vidéo , boff
Re: Tommy Training Log
Tu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
ExactementTu as bien raison pour le FP, si tu charges comme une mule, tu ne fais plus bosser ce qu'il faut dessus
Re: Tommy Training Log
Séance du 3 Juin
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Fatigante celle la.
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x4(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
200 lbs (91kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
12.5 lbs (5.6kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Fatigante celle la.
@+
Re: Tommy Training Log
Rien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer.
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Encore une bonne grosse séance
Re: Tommy Training Log
Tu fais des séances multi culturelles
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Re: Tommy Training Log
C'est violent en fin de séanceRien qu’avec le Farmerwalk il y a de quoi se fatiguer.
Un gros finisher+1 ce farmer walk à la fin il doit tuer
Faut bien s'amuserTu fais des séances multi culturelles
Viking, chameau, Romanian, egyptian...
Bon boulot
Re: Tommy Training Log
Séance du 5 Juin
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Les dips passent Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.
@+
PUSH
Dips
72.5 lbs (33kg)
3x15 (+6 reps)
Ris:3'
Viking Press
110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+7 reps)
Ris:1'15
Développé Incliné 30° halteres
57.5 lbs (26kg)
3x15 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:2'
Egyptian lateral raise
@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x20 (+4 reps)
Ris:1'
SkullCrucher
@ 105 lbs (47.7kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Triceps pushdown supi Rest Pump
@ 85 lbs (38.6kg)
20 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''
-Les dips passent Level up !!
-Le viking aussi , level up !!
-L'incliné j'ai réduit l'angle a 30 degrés , les épaules on apprécié.
@+
Re: Tommy Training Log
Bon travail Yoda des dips de fou et y en a encore sous le coude
Re: Tommy Training Log
C’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
J'ai pas trop a me plaindre en ce moment , merci BrutusBon travail Yoda des dips de fou et y en a encore sous le coude
Les autres bossentC’est bien chaud! Pendant que les autres se reposent
Re: Tommy Training Log
Training du 7 Juin
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.
@+
PULL
Rowing machine supi
200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x15 (+3 reps)
Ris:3'
Pull Up large
PDC + 11kg
4x5+4x4 (+4 reps)
Ris:1'15
Pullover a la poulie sur banc incliné
80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30
Facepull
@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x17 (+3 reps)
Ris:1'30
Curl marteau poulie
@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30
Curl alterné poulie double
@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
16 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''
-Neuf heures de taff , vingt heures de jeun , séance.
@+
Re: Tommy Training Log
Aaaaah ouai, bonne séance!!!
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Pourquoi les 20h de jeun ? à l'eau ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Intermittent fasting depuis environ 1 ans.
J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
J'ai bu un café 1 sucre et 1 creme 1 heure avant le training.
Re: Tommy Training Log
Ah ouai du coup tu fais toujours un 20h/4h ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Non , ca joue entre 16 et 20 heures
Re: Tommy Training Log
20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
Travailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
On s'habitue , je trouve le jeun plus simple au boulot.20 h de jeûn quand on travaille physiquement, c’est chaud!
Mais je compte pas la fenetre de feed.
Ou ci vous aimez mieux je me fixe pas d'heure limite pour la bouffe.
Je jeun jusqu'a 15-18 heures dépendant des journées et je bouffe
sans limite de temps. No stress
J'ai pas de coup de mou pendant la journée (ou tres tres rarement) comparéTravailler physiquement + muscu c'est déjà chaud alors quand on ajoute du jeun
aux plus enrobé qui m'entoure
Merci les gars
Re: Tommy Training Log
Idem je me suis habitué au Fasting
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Tommy Training Log
Explosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job
Re: Tommy Training Log
Idem je me suis habitué au Fasting
Moi je cordeExplosions dorsale la saison des bûcherons a commencé chez toi?good job
Pas avant octobre.
Re: Tommy Training Log
Séance du 8 Juin
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Je suis faible
@+
LEGS
Squat
185 lbs (84kg)
7x5(+7 reps)
Ris:1'30
Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Split Squat
60 lbs (27.2kg)
2x14 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.
Glute Ham Raise
10 lbs (4.5kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'
Chameau 1 jambe
22.5 lbs (10.2kg)
2x14 (+10 lbs (4.5kg)
Ris:1'
Trap bar farmerwalk
270 lbs (122.7kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages/soulevés)
Je suis faible
@+
Re: Tommy Training Log
Ta séance dit le contraireJe suis faible
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Tommy Training Log
J'aime bien tes séances
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Re: Tommy Training Log
Des bonnes séances encore ici. Tommy, l'exemple de régularité à suivre. Le jeune je saurais pas par contre
Re: Tommy Training Log
+1000 avec corben le plus durs en muscu c'est de durėe good job Yoda de l'élan et de la progression