Tommy Training Log

Smugg · Message par **Smugg** » 16 déc. 2013, 08:51

il en a sous le capot le ieuv encore hein !

nice Tommy

psyko · Message par **psyko** » 16 déc. 2013, 10:37

toujours present l'ancien

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 16 déc. 2013, 11:49

Au moins ca bien passé...reste a voir demain comment ca va se passer.

Bonne chance

Tommy · Message par **Tommy** » 16 déc. 2013, 12:07

Asim a écrit :Hello, je n'ai encore jamais posté sur ton topic je crois Tu fais de jolies perfs, bravo
Tu dois avoir un joli boule avec ce SDTJT

Merci

steph77 a écrit :Reprendre direct par les jambes, c'est pas forcément le plus évident, belle séance, par contre tu n'es pas sur des longues séries ?

En ce moment en 15 reps aux jambes.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 déc. 2013, 12:09

Smugg a écrit :il en a sous le capot le ieuv encore hein !

nice Tommy

psyko a écrit :toujours present l'ancien

Merci l'vieux et merci l'gros

pléhystocène a écrit : Bonne chance

Quelques raideurs

arno93 · Message par **arno93** » 16 déc. 2013, 12:53

Reprise avec du progrès, c'est nickel Tommy

Grizzly · Message par **Grizzly** » 16 déc. 2013, 13:22

Toujours une feignasse

Tommy · Message par **Tommy** » 16 déc. 2013, 13:25

Toujours

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 déc. 2013, 16:36

T'aurais pu faire les mollets sur ton échauffement...

Bon elle est ou la séance ?

Bonne séance de spartiate

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2013, 00:45

Training du 16 Décembre

Bras

Développé couché serré @ 195 lbs (88.6kg)
11-11-8 +0

Preacher Curl serré @ 70 lbs (31.8kg)
3x12 +3 reps

Magik Triceps @ 115 lbs (52.2kg)
12-11-7 -3 reps

Curl dos a la poulie double+Fat Grip @ 30 lbs (13.6kg)Ch.bras
3x13

Épaules

Rowing menton 1 bras poulie @ 95 lbs (43.1kg)
3x10 +0 reps

Séance de merde

@+

Baure · Message par **Baure** » 17 déc. 2013, 08:27

Ca reste une belle seance avec un Magyc Triceps bien lourd

steph77 · Message par **steph77** » 17 déc. 2013, 08:57

C'est un peu une reprise au prochain coup tu déchires tout

Commando · Message par **Commando** » 17 déc. 2013, 09:24

Pas mal le serrée..

psyko · Message par **psyko** » 17 déc. 2013, 09:55

manque de fraicheur l'ancien

en même temps c'est une reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2013, 11:57

Baure a écrit :Ca reste une belle seance avec un Magyc Triceps bien lourd

Échec au Magic.

steph77 a écrit :C'est un peu une reprise au prochain coup tu déchires tout

Sorti du gym en beau coliss

Commando a écrit :Pas mal le serrée..

Échec au serré.

psyko a écrit :manque de fraicheur l'ancien
en même temps c'est une reprise

Reprise de merde ouais

Commando · Message par **Commando** » 17 déc. 2013, 13:00

Peut être un échec mais la charge parle d'elle-même.

Profite-en, c'est assez rare que je te suc**.

-

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2013, 13:14

Dan_bingo · Message par **Dan_bingo** » 17 déc. 2013, 19:07

Bien la séance Tonton Tommy !

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 17 déc. 2013, 21:24

Violent la séance !

Le fat grip ça marche bien ?

arno93 · Message par **arno93** » 18 déc. 2013, 21:12

t'es au top Tommy, continu

Tommy · Message par **Tommy** » 18 déc. 2013, 21:40

Dan_bingo a écrit :Bien la séance Tonton Tommy !

Merci Dan

Vodka-max a écrit :Violent la séance !

Le fat grip ça marche bien ?

Ca fait bien gonfler les avant bras

arno93 a écrit :t'es au top Tommy, continu

Naa justement , hier réaménagement du magasin donc
Soulevé de Terre toutes la journée + la séance du jour d'avant ca pas aidé , je prend quelques jours
encooore

@+

STELOR · Message par **STELOR** » 18 déc. 2013, 21:42

bonsoir Mr tommy

bonne séance malgré magik triceps et rowing

bonne reprise l’ancien

arno93 · Message par **arno93** » 19 déc. 2013, 18:43

Tommy a écrit : Naa justement , hier réaménagement du magasin donc
Soulevé de Terre toutes la journée + la séance du jour d'avant ca pas aidé , je prend quelques jours
encooore

@+

Sagesse

angel_paris · Message par **angel_paris** » 23 déc. 2013, 23:53

Ça congestionne comment les soulevés de carton?
T'as rep range et fait du partiel bas j'espère au moins...

Pour quand la reprise grosse noune ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2013, 23:56

Je vient de tomber en congé pour quelques jours ,
ce soir je commence avec chaleur , électro et glace , on verras quesque ca donne.

Commando · Message par **Commando** » 23 déc. 2013, 23:57

Elle masse pas la tigniasse ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2013, 23:58

Ouais , apres , avec creme en bonus

Elios · Message par **Elios** » 24 déc. 2013, 04:20

Lourd la séance

Gaël43 · Message par **Gaël43** » 24 déc. 2013, 16:19

Salut Tommy, super séance bien lourde

Fais gaffe quand même, tes plus tout jeune héhé

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2013, 16:23

En congé jusqu'au 3 Mouhahaha automassage étirement bain thérapeutique
électro , crrrrreme

Apres l'baril attache ta tuque

Merci les gros

Commando · Message par **Commando** » 24 déc. 2013, 16:23

psyko · Message par **psyko** » 24 déc. 2013, 19:46

Il reviendra plus fort le chef

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 déc. 2013, 20:40

Y ton mis a la maison de retraite?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 déc. 2013, 16:32

Ouais , mais j'ai un plan d'évasion

3 jours que j'ai adorer , 2 de mes padawans a disposition...ils on souffert

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 27 déc. 2013, 16:40

C'est quoi ? Des pompes ? Squat sur deux jambes au poids du corps ? Se lever d'un canapé ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 déc. 2013, 16:45

Na dans l'gym , confection de leur premier split

arno93 · Message par **arno93** » 27 déc. 2013, 23:12

te venges pas sur eux

STELOR · Message par **STELOR** » 27 déc. 2013, 23:30

Tommy dit de s’habituer a la douleur quand tu tu râle

. il fait pas cadeaux hein.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 déc. 2013, 23:32

Le top c'est quand je les fais RP accrocher a la barre de traction

STELOR · Message par **STELOR** » 27 déc. 2013, 23:34