Tommy Training Log

Tommy · Message par **Tommy** » 11 sept. 2013, 23:47

Training du 11 septembre

A1:Reverse Hack Squat @ 255 lbs (116kg)
2x10

A2:Développé assis workbench face au banc @ 130 lbs (59kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)

B1:Gironda dip @ 56 lbs(25.4kg)
2x15 +6 reps

B2:Rowing horizontal prise serré @ 180 lbs(81.8kg)
2x15 +6 reps

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @45 lbs (20.4k)Ch.bras.
2x15 +5 lbs (2.2k)

C2:Magic triceps @ 100 lbs(45.4kg)
2x15 +6 reps
A l'échec sur la derniere rep.

@+

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 11 sept. 2013, 23:50

Du fullbody, enfin un vrai entraînement d'homme !!!

Commando · Message par **Commando** » 12 sept. 2013, 08:28

Ca c'est une séance qui me plait !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 12 sept. 2013, 10:01

De sacrés charges pour des séries longues

mais jusqu'où s'arrêtera t'il

Tommy · Message par **Tommy** » 12 sept. 2013, 18:39

Dans la tombe

Commando · Message par **Commando** » 12 sept. 2013, 18:45

Tommy a écrit :Dans la tombe

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2013, 01:23

Training du 13 Septembre

A1:Front squat @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'30
2x8 +4 reps

A2:Rowing menton 1 bras a la poulie basse @ 85 lbs (38.6kg)Ris:1'30
2x11 +2 reps

B1:Développé couché Workbench @ 220 lbs(100kg)Ris:1'30
2x13 +2 reps

B2:Tirage poulie haute prise pro largeur d épaules @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'30
2x13 +2 reps

C1:Mollet 1 jambes a la presse @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
000 +

C2:Extension lombaire @ PDC. Mouvement lent.Ris:1'
000 +

Encore des raideur au dos , donc j'ai zapper la derniere paires.

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 14 sept. 2013, 02:16

Ca c'est du FB mon groaaas

Comment tu le vit le fullbody??

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2013, 02:50

C est pas mal jusqu'à maintenant , mais j'dois ralonger les Ris , 1'30'' aujourd hui .

psyko · Message par **psyko** » 14 sept. 2013, 09:04

Lourd

Tu va te marier avec ton work

Tu le kiff hein

sa se trouve tu dort dessus

Grizzly · Message par **Grizzly** » 14 sept. 2013, 10:15

C'est quand que tu fais les ischios?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2013, 13:54

J avait les extension sur banc a 45 que j ai zapper et le reverse hack squat.

Tu trouves que c'est pas assez ?

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 14 sept. 2013, 18:33

Bonne grosse séance !!!

Ouais le fullbody on est quasiment obligé d'allonger les RIS sinon on peut pas charger

Pas de SDTJT pour les ischios ?

Stars · Message par **Stars** » 15 sept. 2013, 19:21

allez tiens bon un jour tu seras fort

Tommy · Message par **Tommy** » 15 sept. 2013, 19:35

Je me trouve pas pire

angel_paris · Message par **angel_paris** » 15 sept. 2013, 21:00

Tu commences à zapper les ischio vieille noune

ça sent le début de la fin

good le workbench le reste reste assez faible quand même

Bonne séance

RONFIT · Message par **RONFIT** » 15 sept. 2013, 21:53

pas pire, pas pire

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 00:07

Training du 15 Septembre

A1:Presse a cuisses @ 345 lbs (156.8kg)
2x15 +6 reps
A2:Face pull @ 95 lbs (43.1kg)
2x15 +5 lbs (2.2kg)

B1:Guillotine press Workbench @ 190 lbs (86.3kg)
2x15 +10 lbs (4.5kg)
B2:Rowing a la Trap-bar @ 142 lbs (64.5kg)
2x15 +6 reps

C1:développé couché prise sérrée @ 175 lbs (79.5kg)
2x15 +6 reps
C2:Traction prise neutre serré @ 26Lbs (11.8kg)
2x11 +2 reps

@+

Smugg · Message par **Smugg** » 16 sept. 2013, 08:59

Nice Tommy

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 16 sept. 2013, 12:38

Ca ces de la seance mon grosssaaasss

Grizzly · Message par **Grizzly** » 16 sept. 2013, 13:56

J avait les extension sur banc a 45 que j ai zapper et le reverse hack squat.

Tu trouves que c'est pas assez ?

J'aurai switché pour du leg curl a la poulie ou machine si t'as et du jambe tendu
2 exo de quad, 2 d'ischios

Personnellement

Tu prends des pec avec ta machine a pec?

Lockmar · Message par **Lockmar** » 16 sept. 2013, 14:19

le Développé couché serré

garulfo · Message par **garulfo** » 16 sept. 2013, 15:09

@ Tommy : Mon Dieu ce développé couché prise sérrée .... t'es vraiment un grand fou

.... tu le fais avec une barre droite ou EZ ? Tu l'exécutes coudes ouverts ou fermés ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 18:15

SDTJT je le reprenais cette semaine

Leg curl ? et a la place de quoi ?

Le serré c'est a la barre olympique , coudes serré

psyko · Message par **psyko** » 16 sept. 2013, 18:17

pitin le serres en mode 15
Faut j'aille te chercher le mode 15

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 18:18

Bin go

twiks · Message par **twiks** » 16 sept. 2013, 18:22

Lourde la séance Tommy

Bon couché serré vieux Groaoossssss

Alors un retour sur le workbench ? J'aimerais ton avis

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 18:23

Pour moi c'est parfait , juste le départ a 100kg et plus qui est dur

twiks · Message par **twiks** » 16 sept. 2013, 18:27

D'accord parce que j'adore cette machine , je vais investir je pense d'ici quelques temps pour ça , le seul reproche est qu'elle ne soit pas un peu convergente

Ouais je mets pas 100kg dessus au couché encore

90

(après du DI)

psyko · Message par **psyko** » 16 sept. 2013, 18:29

déjà je pense que le serre demain a 80 kg va bien me calmer

Faut je bouffe

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 18:32

Bouffe gros tas

Je l aime bien , surtout le développé assis face au banc.

rez78140 · Message par **rez78140** » 16 sept. 2013, 18:39

Grosse grosse séance papy Tommy

psyko · Message par **psyko** » 16 sept. 2013, 18:47

Bordel je bouffe

Je suis déjà plus lourd que toi

mais loin de tes perfs

Tommy · Message par **Tommy** » 16 sept. 2013, 23:17

Je te l'ai déjà dit j'ai des ptits os de merde.

Merci Rez

RONFIT · Message par **RONFIT** » 16 sept. 2013, 23:20

Comme d'hab super training

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 17 sept. 2013, 03:19

Convergent c'est pas quand y a deux bras separer sur la machine??

Eagle · Message par **Eagle** » 17 sept. 2013, 12:17

Belle séance Tom

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 17 sept. 2013, 13:39

donjuan1 a écrit :Convergent c'est pas quand y a deux bras separer sur la machine??

Si mais il faut aussi que tes bras fassent une sorte d'arc de cercle pour se rapprocher en fin de mouvement, y'a des machines ou ta les deux bras séparer mais sa monte droit

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 17 sept. 2013, 13:41

Je comprend

Et comment elles s'appelent ce qui vont droit?