Tommy Training Log

psyko · Message par **psyko** » 30 août 2013, 19:40

donjuan1 a écrit :J'ai toujours des problemes de graisse sur le bas du ventre

Je suis pareil

c'est notre ancien passer d'obèses ca

Au plus fin actuel je suis a 81 contre 88 au plus gros niveau hanche quoi

J'ai remarquer que se soit en seche au en prise de masse ça bouge simultanément on est mal branler c'est tout

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2013, 17:18

psyko a écrit :hooooo il sont ou les training la?

Mal de dos que j ai aggravé au boulot

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 03 sept. 2013, 00:37

Ah ! J'espère que ce n'est pas grave...

Commando · Message par **Commando** » 03 sept. 2013, 07:32

Lionelsax a écrit :Ah ! J'espère que ce n'est pas grave...

Ouais...

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 03 sept. 2013, 07:34

Remet toi bien Tommy

psyko · Message par **psyko** » 03 sept. 2013, 20:10

Bon rétablissement chef

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2013, 22:07

Merci les gars

C est mieux mais pas top encore...

J pense faire un ptit full a la reprise mais
rien de surchangé

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2013, 00:57

Vas y molo mon vieux, bon rétablissement

Bouffe toi une pizza pepperoni ca ira mieux

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 01:49

Et tu reprends quand ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 02:10

Pour te dire , j ai meme pas pu aller travailler depuis 3 jours jusqu'a aujourd 'hui

Je reprend d ici 3-4 jours

J ai fais quelque abdos aujourd'hui ...ca passe.

J ai pas l intention de baisser les charges de beaucoup

1 exo par muscle , 2 séries par exo.

Commando · Message par **Commando** » 04 sept. 2013, 06:09

Comment ta fais ça gros !

Arrête de porter ta tigniasse - cochon !

Smugg · Message par **Smugg** » 04 sept. 2013, 08:31

Tommy a écrit :Mal de dos que j ai aggravé au boulot

comment t'as fais ?

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 13:03

1 exo par muscle , 2 séries par exo.

Peut-être que ça va te faire progresser parce qu'avec les séances que tu faisais, on peut penser que tu faisais plus travailler tes articulations que tes muscles...
Eh bien quoi ? C'est possible non ? Ton dos te demande du repos pour fabriquer de la masse.
Allez, ça ira mieux, arrête tout pour l'instant, repose-toi !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 04 sept. 2013, 13:17

Commando a écrit :Comment ta fais ça gros !
Arrête de porter ta tigniasse - cochon !

met toi au poids du cul à la rigueur

Repose toi vieille chouette No pain no gain

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 15:12

Je me suis pincer le bas du dos en fesant de l abs Wheel et j ai
aggraver la chose en livrant du lourd

garulfo · Message par **garulfo** » 04 sept. 2013, 15:48

c'est dur de vieillir

Franchement je te conseille le repos total tant que le dos est pas nickel parce que si tu te flingues pour de bon tu vas en avoir pour des mois

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2013, 16:52

Ouais...mais j'dois bosser

Je reprend le boulot vendredi et aujourd hui j vais faire des abdos
en mode mollo

garulfo · Message par **garulfo** » 04 sept. 2013, 17:18

@ Tommy : je parle pas de ton hobby pour passer le temps

mais de ton métier : Massacreur de Fonte

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 04 sept. 2013, 17:23

The Groaasss fait des abdos??

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 04 sept. 2013, 18:34

Tu peux faire une séance caca, ça travaille bien les abdos.

Commando · Message par **Commando** » 05 sept. 2013, 12:47

L'arrêt maladie, ça n'existe pas dans ton pays ?

-

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 14:55

Oui , mais j ai pas consulté

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 15:59

OMG, l'orignal est blessé

OK avec Don, première mesure, une pizza pepperoni

deuxième mesure, faire gaffe avec l'ab wheel, quand tu vas trop loin ça défonce les lombaires

troisième mesure, un bain chaud, suivi d'un bon stretching puis d'un bon massage par Candy girl

Fuck tout ça sinon et profites pour venir en France faire une tournée

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 16:06

Abs Wheel ––-> out

Bain thérapeutique chaque jour.
La bouffe c est n importe quoi

Je pense reprendre aujourd'hui ou demain

psyko · Message par **psyko** » 05 sept. 2013, 20:41

Reprend en douceur chef!
Pfff a faire le kakou avec ta roulette la, tu t'est Niker

C'est pas de ton âge les abdos toute façon

Sale brute

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 20:47

3 jours que ca me demange , j ai encore un ptit point , on verras.

Ouais , doucement moi je connait pas

psyko · Message par **psyko** » 05 sept. 2013, 20:49

bombarde alors

T'est un fou toé tfacon

benx13 · Message par **benx13** » 05 sept. 2013, 20:54

Un exo sympas pour soulager ton dos :

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 22:57

Merci Ben

Apres un mal de dos , je reprend en fullbody en travaillant en antagoniste,
1 série de A1 suivi de 1' de pause et A2 suivi de 1' de pause et ainsi de suite.

A1:Belt squat @ 92 lbs (41.8k)
2x15
J'pense pas le garder , j'ai failli me zapper une couille.

A2:Développé assis workbench face au banc @ 120 lbs (54.5k)
2x15

B1:Gironda dip @ 51 lbs(23.1kg)
2x12

B2:Rowing horizontal prise serré @ 180 lbs(81.8kg)
2x12

C1:Curl assis poulie double+fatzgrip @40 lbs (18.1k)Ch.bras.
2x15

C2:Magic triceps @ 100 lbs(45.4kg)
2x12

@+

Débutant35 · Message par **Débutant35** » 05 sept. 2013, 23:00

Plus de peur que de mal ?

Bonne séance, t'as essayé le goblet squat ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:00

Connais pas

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 23:02

pas trop mal pour un rabineu

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:03

Robineux...vieille chose

RONFIT · Message par **RONFIT** » 05 sept. 2013, 23:08

Plume il dit "rabineu" lui maudit accent

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2013, 23:30

Naa naa écoute comme faut ... oui prend un cornet

garulfo · Message par **garulfo** » 06 sept. 2013, 12:27

Salut Tommy : Tu lestes sur les Dips Gironda ? comment tu fais car avec la position pieds vers l'avant et dos arrondis j'ai du mal à voir comment faire ....

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 sept. 2013, 13:57

Bonne reprise gros tas

Plus de peur que de mal pour ta couille

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2013, 15:51

Merci mes c******

Garulfo: vidéo page 1

Thibz · Message par **Thibz** » 06 sept. 2013, 16:38

Bien la séance de reprise vieux !

C'est quoi les A1 A2 etc ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 sept. 2013, 16:40

Une série de A1 , 1 minute de pause , 1 série de A2 etc.