Tommy Training Log

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2013, 20:17

Au zercher ca me le fait , j ai résout le probleme en mettant ma ceinture

Oui y a 2 formats

RONFIT · Message par **RONFIT** » 25 août 2013, 20:19

Tommy a écrit :Au zercher ca me le fait , j ai résout le probleme en mettant ma ceinture

Oui y a 2 formats

toujours pas compris ce qu'est le zercher

Tommy · Message par **Tommy** » 25 août 2013, 20:20

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 01:21

Training du 25 Aout

Jambes

Zercher Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x7 ZAPPER PETITE DOULEUR AU GENOUX

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'30
3x20 +6 reps

Curl halteres + FatGrip @ 41 lbs (18.6k) Ris:2'
3x8 +5 lbs (2.2k)

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x18 +3 reps

Abdos

Abs wheel 3x13
+3 reps

Bonne séance Biceps en mode cardio

La pic est mal prise mais tk

Candy · Message par **Candy** » 26 août 2013, 07:10

Tommy a écrit :La pic est mal prise mais tk

Comme toujours naturellement!

Arrête donc d'chialer ... tu fais ta plote la pis ça fait pas trop viril !

Oui oui j'me flex hihihihi

P.S.: J'ai essayer pour une pic du dos les gars mais il n'a pas voulu

Commando · Message par **Commando** » 26 août 2013, 07:48

Combien de cm de bras grosse plotte : Histoire que je rigole juste un peu t'sais.

Haha elle est énorme CANDY !

Comment elle te maltraite l'gros !

Une vraie tigresse ! !

Une photo du dos ? Refusé par TOMMY ?

Sacrilège ! ! !

-

Ca va la séance mais arrête de faire mumuse avec Madame Poulie et fait des exos d'homme l'gros.

-

Hop; hop; hop à la Brigade ! S'pour arrêtez les voleurs le gros !

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PS : J'aime bien le t-shirt !

-

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 12:24

Le brigadier scolaire va faire traverser la rue aux enfants

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 12:43

Est pas capable de faire des bonnes pics la péta...

CJV · Message par **CJV** » 26 août 2013, 14:10

Bien le biceps.

Combien de tour de bras ?

RONFIT · Message par **RONFIT** » 26 août 2013, 14:56

Candy a écrit : Comme toujours naturellement!

Arrête donc d'chialer ... tu fais ta plote la pis ça fait pas trop viril !

Oui oui j'me flex hihihihi

P.S.: J'ai essayer pour une pic du dos les gars mais il n'a pas voulu

trop gras ce tonneau

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 18:12

Environ 40cm

psyko · Message par **psyko** » 26 août 2013, 18:59

Ça c'est du biceps

Veut les même moé

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2013, 23:11

Bombarde

angel_paris · Message par **angel_paris** » 27 août 2013, 01:49

top le bicep par contre comme dirait Mr Melon ça manque de peak

trop de travail à la poulie d'après moi...

Par contre t'es bien sec en ce moment, Candy a mis à la clé sous la porte...

L'Ab wheel ça bosse le haut des abs ? genre crunch cable...

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 12:10

Je suis loin d etre sec

L abs Wheel ma foutu un mal de dos

D-Will8 · Message par **D-Will8** » 27 août 2013, 12:17

Tommy a écrit :L abs Wheel ma foutu un mal de dos

Tu le fais bien dos rond / droit ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 12:24

Droit oui.mais je dois avoir été trop loin.

Toujours eu des problèmes avec mon bas de dos.

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:14

Tommy a écrit :Droit oui.mais je dois avoir été trop loin.

Toujours eu des problèmes avec mon bas de dos.

arrete de faire le fifou avec des exos dangereux pour toé

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:16

Ouep je zappe la Wheel

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:17

tu va te faire mal avec ses con....

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:19

Disons que j en ai arraché toute la putain de journée
de travail hier , surtout que j avais du lourd a livrer

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:20

t'est trop vieux pour faire des abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2013, 13:22

psyko · Message par **psyko** » 27 août 2013, 13:25

bouffe une bonne poutine au lieu de jouer a la roue

http://fr.wikipedia.org/wiki/Poutine_(plat)

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 août 2013, 22:07

même problème de douleur dans le bas dos que toi groas sac avec l'ab roller quand je vais trop loin

twiks · Message par **twiks** » 27 août 2013, 22:08

Vous en avez pas marre de faire des trucs de nanas les grooooaaaaooooss .

RONFIT · Message par **RONFIT** » 27 août 2013, 22:16

GO CHECKER TON TOUR DE TAILLE TOI

on fait un councours avec le groas et c'est moi qui gagne

twiks · Message par **twiks** » 27 août 2013, 22:19

Je peux pas j'ai pas de mettre ruban je l'ai dechiré en prenant une mensu

Il reste 60cm c'est pas beaucoup

mariya · Message par **mariya** » 28 août 2013, 08:30

very informative post ,thanks for sharing

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 28 août 2013, 21:48

twiks a écrit :Je peux pas j'ai pas de mettre ruban je l'ai dechiré en prenant une mensu Il reste 60cm c'est pas beaucoup

Ben a part les bras y'a rien qui fait moins de 60 cm normalement

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 août 2013, 23:45

Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2013, 23:50

Grosse plotte

Spartacus. · Message par **Spartacus.** » 29 août 2013, 12:09

donjuan1 a écrit :Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

Tu le mesure ou ton tour de taille ? nombril ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 02:08

Ouais pourquoi???

psyko · Message par **psyko** » 30 août 2013, 08:59

hooooo il sont ou les training la?

donjuan1 a écrit :Ces mollets

J'ai 83cm de tour de taille

je trouve pas ca enorme don' pour ta taille et ton poids

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 12:27

J'ai toujours des problemes de graisse sur le bas du ventre

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 30 août 2013, 12:55

Le gras c'est la vie !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 août 2013, 17:59

Spartacus. a écrit : Tu le mesure ou ton tour de taille ? nombril ?

c'est normal, c'est pas là le plus large, il est pas fou Don

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 août 2013, 18:07

Le tour de taille ca se mesure au nombril en muscu

Sinon mon tour de hanche doit envoyer

RONFIT · Message par **RONFIT** » 30 août 2013, 18:11

GROAS SAC COCHODON