Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

???
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pléhystocène
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par pléhystocène »

bonne idée la série archi longue pour les épaules icon12
RONFIT
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par RONFIT »

RONFIT a écrit :C'est pour ça que t'as pas de poils sur le torse :!:
Tommy a écrit :???
Tommy a écrit :Tom: c est de l acier tabarnak
T'as déjà vu des poils pousser sur de l'acier toé :?:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

J parlais de mon workbench ma ptite truite :lol:
RONFIT
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par RONFIT »

Dommage c'était pas mal :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

J en ai chier partout aujourd hui,
probablement en rapport avec ma grosse fin de semaine :\

Training du 4 Aout

Pecs

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 56 lbs (25.4k) Ris 2'30
3x11 +3 reps

Développé couché Workbench @ 240 lbs (109k) Ris 2'
3x10 +20 lbs (9k)

Développé(guillotine) sur Workbench @ 150 lbs (68k) Ris 2'
3x20 +10 lbs (4.5k)

Épaules(arrieres)

FacePull @ 80 lbs (36.3k)Ris:1'30
3x16 +3 reps

@+
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

icon10 Tu ne changes jamais de routine ?
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Je vient de faire des modifs ta pas remarqué ???

Je gardes les meme exos , tant que je progresse je serait fou de changer :wink:
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

Oui, le dernier exercice, c'est tout non ?
Tu pourrais faire des exercices d'isolation comme tous les kékés de la Terre.
Modifié en dernier par Lionelsax le 04 août 2013, 23:54, modifié 1 fois.
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Hyper lourd le Développé couché a t'as machine :shock: :shock:
Tommy a écrit :J' ai chier partout aujourd hui
:shock: :shock: :shock: :shock:

Pauvre personne qui a du laver :shock: :shock:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Mes chiens adorent :lol:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

J ai supprimé la journée jambes pour l éparpiller dans mes
autres séances.

Donc j ai zapper un exo a presque chaque journées :wink:
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Tommy a écrit :Mes chiens adorent :lol:
Je peut t'envoyer un colis en express? :P :P



La flemme de faire les jambes je comprends :o
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Training du 5 Aout

Jambes

Zercher Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x6 +20 lbs (9k)

Biceps

Curl incliné a la poulie double+FatGrip @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'
3x17 +3 reps

Curl halteres + FatGrip @ 36 lbs (16k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Curl 1 bras pupitre a la poulie @ 60 lbs (27.2k) Ris:1'
3x16 +3 reps

Épaules

Développé assis unilatéral au workbench @ 30 lbs (13.6k) Ch.bras
1x80 +5 reps

@+
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Bien lourd les curl ma groaas 8)

Serie de 80 la base quoi 8)
twiks

Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par twiks »

Grosse séance Tommy :D

Series de 80 tu blagues pas toi , t'as un retard épaules ou quoi ? :lol:
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Smugg
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Smugg »

Series de 80 aux épaules ! :shock:

nice training Tommy :wink:
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GirO
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par GirO »

Ca devait brûler duuuur aux épaules, ouai! :twisted:

Tu soulèves bien lourd le canadien! icon10
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Thibz
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Thibz »

Enorme tes deux dernières séances Tommy !

J'avais jamais remarqué que t'avais un si gros développé couché :shock:

"Les épaules réagissent bien aux séries longues blablabla" OK mais des séries de 80 c'est quoi ça ? C'est infini comme truc :lol:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Le Développé couché est fait avec un workbench :wink:

La séries longue aide a la récup :wink:

Merci les gars icon10
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

GirO a écrit : le canadien!
T'as pas dit ca :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ouais je suis Kébékois :mrgreen:
Marjo76
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Marjo76 »

Toujours de belles séances Tommy !
Pas mal les derniers curls !!

Bravo à toi :D icon10
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ezio65
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par ezio65 »

très puissant au bench work Tommy! bravo
série 80 épaules sa doit piquer sévère
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ca replace :lol:

Merci.
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jedi
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par jedi »

Très bonnes séances le vioc ! 8)

80 reps... grande folle va ! :lol:


et Vive les vieux ! icon10


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"J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé" - Voltaire
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rez78140
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par rez78140 »

Grosse séance pour un vioc' ! Mes respect cap'taine Tommy ! icon10
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Merci c est cool icon10

Le training triceps a faire aujourd hui , ca risque d etre chaud j ai
encore les pecs défoncé :mrgreen:
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Commando
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Commando »

Apparemment la machine à l'air de défoncer bien comme il faut tes pectoraux..

Mouhahaha ! Dommage que dans mon programme.. elle n'y est pas inclus ! :mrgreen:

J'ai tout de même essayé.. un bon étirement pendant la phase négative.. j'ai chargé à + de 90 kilos.. je le sens bien passer ! :lol:

De beaux trainings mon gros Tommy ! icon10
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Training du 7 Juillet

Jambes

Soulevé de Terre Roumain @ 180 lbs (81.8k) Ris:2'
3x10 +5 lbs (2.2k)

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x14 +3 reps

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'30
3x12 +3 reps

Dip @ 56 lbs (25.4k) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x10 +3 reps

Biceps

Curl debout a la poulie alterné @ 20 lbs (9k) par bras.
1x65 +5 reps

@+
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Défonçage de Triceps 8) 8) Du joli ma groaas 8)
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psyko
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Message par psyko »

Gros training chef icon10
Jambes/triceps/ biceps :lol: 8)
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Débutant35
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Débutant35 »

Bonne séance, pourquoi faire ton développé couché prise sérrée en décliné ? icon10
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ca soulage mon épaule :wink:
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Commando
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Commando »

Alors ce workbench ? 8)
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Au top 8)

Mal de dents tabarnak :cry:
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psyko
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par psyko »

Ail la poussée dentaire icon13
C'est que tu pousse pas a fond :twisted:
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

T'as les crocs qui sort :twisted:
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par RONFIT »

donjuan1 a écrit :T'as les crocs qui sortent :twisted:
:mrgreen:
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Training du 10 Aout

Jambes

Front Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x7 +6 reps

Épaules

Rowing menton unilatéral a la poulie @ 80 lbs (36.3k) Ris:1' entre ch.
3x17 +3 reps

Développer assis workbench @ 170 lbs (77.2k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Élévation latéral 1 bras triché a la poulie @ 40 lbs (18.1k)Ris:2'
3x10
Vidéo de l exo :

Traps

Shrug @ 25 lbs (11.3k) une rondelle de 11kg dans ch. main
1x50

@+
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