Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Pour aider a la récup et le recrutement.

Je vais modifier un peu mon training , il sera pareil sauf que je vais mettre
1 exo jambes par training et supprimer la journée jambes , on verras comment ca se passe.
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psyko
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par psyko »

Good la séance!
16 kg sur la série de 100 tu voit sa monte :mrgreen:
Moi pareil j'ai vu léger, mais bon c'est tout bon pour la progression 8)
Aller chef fait voir c'est qui le patron :twisted:
RONFIT
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par RONFIT »

Faudrait que je vérifie mais à vue de nez tu travailles en unilatéral avec les mêmes charges que moi en bilatéral, à part ça ça va je n'ai pas de complexes :smilies17: :smilies17: :smilies17: :smilies17: :smilies17: :smilies33:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

:lol:

Merci les gros.

Les journées pecs et dos restent intact.

Biceps je rajoute le Zercher squat.

Triceps je garde 3 exos et rajoute SDTJT et Mollets.

Épaules je rajoute Front squat.

Voila a tester.
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Ca va etre violent :lol:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Oui mais je vais pouvoir plus me donner aux jambes
et surtout zapper la journée jambes :lol:
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Ce bouffer 4 exos jambes a la suite c'est pas le kiff de grand monde :lol: :lol:
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Grizzly
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Grizzly »

hey gros tas , j ai pas besoin de rien moé...en fesant référence a vos bandes FA
T'as raison laisse ca aux hommes :P
Force training log :
post3191041.html#p3191041

Youtube :
http://www.youtube.com/user/zac38450/videos
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

tu es toujours capable de marcher toé ?

Apres ce que Rima ta fais apres ta séance :lol:
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jedi
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par jedi »

Sacré progression poto, chapeau l'artiste ! 8) 8)

icon10


PS : Tu fais chié, je comprends rien, tu pourrais articuler sur tes vidéos, merde ! :lol:
Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html

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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

J ai traduit 1 ou 2 pages avant :lol:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Training du 28 Juillet

Jambes

Soulevé de Terre Roumain @ 175 lbs (79.5k) Ris:2'
3x10 +6 reps

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x13 +3 reps

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Dip @ 56 lbs (25.4k) Ris:2'30
3x10 +12 lbs (5.4k) (

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x9 +3 reps

Biceps

Curl debout a la poulie alterné @ 20 lbs (9k) par bras.
1x60

Les bras kaput.

@+
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psyko
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par psyko »

Goody's :lol:
Les triceps bien achever et ptite série de 60 qui fait mal :mrgreen:
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

T'as bien fait morfler ta veille carcasse 8)
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

Les bras kaput.
Mets des gants, la paire de gants c'est l'accessoire ultime pour bien faire du curl !
Oui oui oui, après tu nous sors : "J'ai pas besoin de ça !"
Regarde ton curl, fais comme moi, les gants c'est le centre nerveux de l'entraînement ! Tout le monde utilise cela, Ferrigno, Schwarzy, tout le monde, c'est de l'entraînement roots.
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Je prend pas les memes vitamines que tes potes :lol:
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.
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angel_paris
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par angel_paris »

pas mal le soulevé de roumaine ... :mrgreen:

ça y est tout le monde fait de l'uni sur les mollets :shock: :lol: ( arrête de me voler mes tips enfoiré et de les passer à psyko icon10 )

bon training, les tri ont bien ramassés, lourd les 3 exo :)
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

:shock: recule de 5 ans sur mon log lopette c était encore en uni 8)
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angel_paris
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par angel_paris »

Tommy a écrit ::shock: recule de 5 ans sur mon log lopette c était encore en uni 8)
t'es là depuis 5 ans vieille chouette :shock: :mrgreen:

descend de ta branche et pousse un peu ton terre lo^pette :lol:
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

descend de ta branche et pousse un peu ton terre lo^pette :lol:
Tommy, 47 ans et toujours debout, penses-y.
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Training du 30 Juillet

Jambes

Front Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x5 +10 lbs (4.5k)

Épaules

Rowing menton unilatéral a la poulie @ 80 lbs (36.3k) Ris:1' entre ch.
3x16 +3 reps

Développer assis workbench @ 170 lbs (77.2k) Ris:2'
3x10 +20 lbs (9k)

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 20 lbs (9k)Ris:2'
3x24 +6 reps

Triceps

Pushdown prise V @ 40 lbs (18.1k)
1x100

@+
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Commando
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Commando »

Salut le gros,

Colis enfin expédié..

J'aurais bien l'ancien modèle à double pilier derrière.

J'ai fais une demande pour un geste commercial.. ils n'ont pas même pas relevés la question.

-
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pléhystocène
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par pléhystocène »

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.
:lol: de bon matin ...
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Lionelsax
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Lionelsax »

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Please feel free to contact me at any time you like.
Une boîte allemande qui exporte en France, apparemment, le marché commun, ils ne savent pas que ça existe, j'ai laissé tomber avec eux, pas étonnant que ça s'appelle Bad Company leur boîte, ils te recréent des douanes avec un simple mail !
Le prix de l'expédition !!! Ça c'est prendre les gens pour des imbéciles.

Pour 130 € j'ai eu à peu près le même truc chez un concurrent allemand aussi, 30 € l'expédition.
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Thibz
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Thibz »

Top la séance Tom ! icon10

Pourquoi que 1 exo jambes/triceps ?
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

La machine a probleme :lol:

Thibz:Les jambes j ai zapper la journée pour l éparpiller sur ma semaine , triceps
c est en mode récup :wink:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ils ship leurs vieux stock en europe :mrgreen:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Com: oui mais le double poteaux SEMBLE plus solide !!!

Tom: c est de l acier tabarnak 8)
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Super seance Big Tom :) Ca ce passe comment les jambes? un exo par jour :)
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Trop tot pour me prononcer Donny.

Training du 31 Juillet

Dos

Soulevé de Terre Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
3x9 +3 reps

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x15 +6 reps

Rowing horizontal poulie basse prise neutre serrée @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x13 +3 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x14 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 30 lbs (13.6k)Ch.bras
1x75 +5 lbs (2.2k)

@+
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donjuan1
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par donjuan1 »

Le dos bien défoncer dis donc, bien lourd le Soulevé de Terre 8)
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ouais ...ma fait suer ce coliss la :evil:
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Eagle
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Eagle »

Cte sance :)
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angel_paris
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par angel_paris »

Ah voilà un terre tabernesque icon10

good le matraquage de dos :twisted: ça recrute bien les dorsaux la poulie haute 1 bras ?

ps : elle a quoi ta guibolle pas suivi... :roll:
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Tommy
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Tommy »

Ca fais l'boulot , merci :wink:
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GirO
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par GirO »

Ca joue pas avec des charges d'enfants ici! :mrgreen:
Séance bien lourde: le Soulevé de Terre fait mal! icon10
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Thibz
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par Thibz »

Au top la séance Tom' icon10
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par psyko »

8)
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Message par RONFIT »

C'est pour ça que t'as pas de poils sur le torse :!:
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