Tommy Training Log

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 07:19

Pour aider a la récup et le recrutement.

Je vais modifier un peu mon training , il sera pareil sauf que je vais mettre
1 exo jambes par training et supprimer la journée jambes , on verras comment ca se passe.

psyko · Message par **psyko** » 28 juil. 2013, 09:58

Good la séance!
16 kg sur la série de 100 tu voit sa monte

Moi pareil j'ai vu léger, mais bon c'est tout bon pour la progression

Aller chef fait voir c'est qui le patron

RONFIT · Message par **RONFIT** » 28 juil. 2013, 11:15

Faudrait que je vérifie mais à vue de nez tu travailles en unilatéral avec les mêmes charges que moi en bilatéral, à part ça ça va je n'ai pas de complexes

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 15:05

Merci les gros.

Les journées pecs et dos restent intact.

Biceps je rajoute le Zercher squat.

Triceps je garde 3 exos et rajoute SDTJT et Mollets.

Épaules je rajoute Front squat.

Voila a tester.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 juil. 2013, 15:09

Ca va etre violent

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 15:11

Oui mais je vais pouvoir plus me donner aux jambes
et surtout zapper la journée jambes

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 juil. 2013, 15:14

Ce bouffer 4 exos jambes a la suite c'est pas le kiff de grand monde

Grizzly · Message par **Grizzly** » 28 juil. 2013, 17:05

hey gros tas , j ai pas besoin de rien moé...en fesant référence a vos bandes FA

T'as raison laisse ca aux hommes

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 17:07

tu es toujours capable de marcher toé ?

Apres ce que Rima ta fais apres ta séance

jedi · Message par **jedi** » 28 juil. 2013, 20:47

Sacré progression poto, chapeau l'artiste !

PS : Tu fais chié, je comprends rien, tu pourrais articuler sur tes vidéos, merde !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2013, 20:48

J ai traduit 1 ou 2 pages avant

Tommy · Message par **Tommy** » 29 juil. 2013, 00:11

Training du 28 Juillet

Jambes

Soulevé de Terre Roumain @ 175 lbs (79.5k) Ris:2'
3x10 +6 reps

Mollet unilatéral a la presse @ 140 lbs (63.6k)
3x13 +3 reps

Triceps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 187 lbs (85k) Ris:2'30
3x11 +3 reps

Dip @ 56 lbs (25.4k) Ris:2'30
3x10 +12 lbs (5.4k) (

Magic Triceps @ 105 lbs (47.7k)Ris:2'
3x9 +3 reps

Biceps

Curl debout a la poulie alterné @ 20 lbs (9k) par bras.
1x60

Les bras kaput.

@+

psyko · Message par **psyko** » 30 juil. 2013, 20:13

Goody's

Les triceps bien achever et ptite série de 60 qui fait mal

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 30 juil. 2013, 20:28

T'as bien fait morfler ta veille carcasse

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 30 juil. 2013, 21:59

Les bras kaput.

Mets des gants, la paire de gants c'est l'accessoire ultime pour bien faire du curl !
Oui oui oui, après tu nous sors : "J'ai pas besoin de ça !"
Regarde ton curl, fais comme moi, les gants c'est le centre nerveux de l'entraînement ! Tout le monde utilise cela, Ferrigno, Schwarzy, tout le monde, c'est de l'entraînement roots.

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juil. 2013, 22:12

Je prend pas les memes vitamines que tes potes

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 30 juil. 2013, 22:21

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 juil. 2013, 22:38

pas mal le soulevé de roumaine ...

ça y est tout le monde fait de l'uni sur les mollets

( arrête de me voler mes tips enfoiré et de les passer à psyko

)

bon training, les tri ont bien ramassés, lourd les 3 exo

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juil. 2013, 22:39

recule de 5 ans sur mon log lopette c était encore en uni

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 juil. 2013, 22:45

Tommy a écrit : recule de 5 ans sur mon log lopette c était encore en uni

t'es là depuis 5 ans vieille chouette

descend de ta branche et pousse un peu ton terre lo^pette

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 30 juil. 2013, 23:01

descend de ta branche et pousse un peu ton terre lo^pette

Tommy, 47 ans et toujours debout, penses-y.

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2013, 00:02

Training du 30 Juillet

Jambes

Front Squat @ 150 lbs (68.1k) Ris:3'
3x5 +10 lbs (4.5k)

Épaules

Rowing menton unilatéral a la poulie @ 80 lbs (36.3k) Ris:1' entre ch.
3x16 +3 reps

Développer assis workbench @ 170 lbs (77.2k) Ris:2'
3x10 +20 lbs (9k)

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 20 lbs (9k)Ris:2'
3x24 +6 reps

Triceps

Pushdown prise V @ 40 lbs (18.1k)
1x100

@+

Commando · Message par **Commando** » 31 juil. 2013, 07:10

Salut le gros,

Colis enfin expédié..

J'aurais bien l'ancien modèle à double pilier derrière.

J'ai fais une demande pour un geste commercial.. ils n'ont pas même pas relevés la question.

-

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 31 juil. 2013, 08:10

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.

de bon matin ...

Lionelsax · Message par **Lionelsax** » 31 juil. 2013, 08:49

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Une boîte allemande qui exporte en France, apparemment, le marché commun, ils ne savent pas que ça existe, j'ai laissé tomber avec eux, pas étonnant que ça s'appelle Bad Company leur boîte, ils te recréent des douanes avec un simple mail !
Le prix de l'expédition !!! Ça c'est prendre les gens pour des imbéciles.

Pour 130 € j'ai eu à peu près le même truc chez un concurrent allemand aussi, 30 € l'expédition.

Thibz · Message par **Thibz** » 31 juil. 2013, 09:18

Top la séance Tom !

Pourquoi que 1 exo jambes/triceps ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2013, 13:37

La machine a probleme

Thibz:Les jambes j ai zapper la journée pour l éparpiller sur ma semaine , triceps
c est en mode récup

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2013, 13:49

Ils ship leurs vieux stock en europe

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2013, 15:55

Com: oui mais le double poteaux SEMBLE plus solide !!!

Tom: c est de l acier tabarnak

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 31 juil. 2013, 22:32

Super seance Big Tom

Ca ce passe comment les jambes? un exo par jour

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2013, 00:26

Trop tot pour me prononcer Donny.

Training du 31 Juillet

Dos

Soulevé de Terre Trap-Bar @ 282 lbs (128.1k)Ris:3'
3x9 +3 reps

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2'
3x15 +6 reps

Rowing horizontal poulie basse prise neutre serrée @ 180 lbs (81.8k) Ris 2'
3x13 +3 reps

Traction 1 bras poulie haute @ 65 lbs (29.4k) Ris 1'
3x14 +3 reps

Épaules

Développé assis Workbench @ 30 lbs (13.6k)Ch.bras
1x75 +5 lbs (2.2k)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 août 2013, 00:31

Le dos bien défoncer dis donc, bien lourd le Soulevé de Terre

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2013, 00:33

Ouais ...ma fait suer ce coliss la

Eagle · Message par **Eagle** » 01 août 2013, 00:40

Cte sance

angel_paris · Message par **angel_paris** » 01 août 2013, 00:57

Ah voilà un terre tabernesque

good le matraquage de dos

ça recrute bien les dorsaux la poulie haute 1 bras ?

ps : elle a quoi ta guibolle pas suivi...

Tommy · Message par **Tommy** » 01 août 2013, 00:58

Ca fais l'boulot , merci

GirO · Message par **GirO** » 01 août 2013, 09:21

Ca joue pas avec des charges d'enfants ici!

Séance bien lourde: le Soulevé de Terre fait mal!

Thibz · Message par **Thibz** » 01 août 2013, 09:35

Au top la séance Tom'

psyko · Message par **psyko** » 01 août 2013, 09:37

RONFIT · Message par **RONFIT** » 01 août 2013, 10:35

C'est pour ça que t'as pas de poils sur le torse