Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

dridri
Messages : 39
Enregistré le : 01 mars 2007, 18:03

Message par dridri »

oé bien joué super ton barre front, j'ai vu l'autre vidéo ou tu fais du barre front et on voit bien tes gros triceps 8)
tu pourrais faire une vidéo du développé couché prise sérrée à l'occas?
Avatar du membre
Ka$h
Messages : 115
Enregistré le : 16 avr. 2010, 18:55

Message par Ka$h »

Le gros sweet gache tout , on aurait bien voulu voir tes gros triceps :twisted:
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
Nico55
Messages : 372
Enregistré le : 13 août 2009, 11:12

Message par Nico55 »

Oué ça aurait cool que tu fasses ça torse nu :lol:

Le mouvement est trop mal en tout cas, surtout si on prend en compte que tu as 51kgs dans les mains :wink:
Hdn
Messages : 141
Enregistré le : 18 oct. 2009, 00:11
Localisation : Toulouse

Message par Hdn »

Le mouvement est bien rapidos vu la charge, bien comme d'hab
Avatar du membre
Skunk51
Messages : 75
Enregistré le : 06 août 2010, 18:29
Localisation : 21

Message par Skunk51 »

Waaah paye tes triceps de fou 8)
Avatar du membre
Math.L
Messages : 218
Enregistré le : 18 mars 2010, 20:45

Message par Math.L »

Canaille ! On dirait pas que t'avais 51kgs haha !

Ben joué ! :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Merci les gars :wink:
La prochaine fois je montrerais + de viande .

@+
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Pour le développé couché prise sérrée faut
dire que j arrete 15-20 cm avant la poitrine
sinon je prend tout dans les pecs.

@+
Avatar du membre
garafilo
Messages : 85
Enregistré le : 15 avr. 2008, 17:43

Message par garafilo »

oué tu fais du partiel haut quoi. Ce qui n'enleve rien a ta perf :wink:
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Training du 16 Novembre

Dos

:arrow: Traction pro méga partiel @ PDC
3x28

:arrow: Traction Poulie haute V @ 154 lbs (70k)
3x17

:arrow: Rowing barre supi @ 264 lbs (120k)
3x20
Zapper la série longue.

Épaules

:arrow: Oiseau 1 bras allongé @ 17.5 lbs (7.9k)
3x22

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k)
4x44

:arrow: Leg curl @ 97 lbs (44k)
3x20

@+
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Vidéo de mon rowing ...
je sais que c est loin d etre top mais les sensations
sont au top.

Maintenant il est temps de passer a autre chose :wink:



@+
Avatar du membre
NooKy
Messages : 829
Enregistré le : 01 févr. 2010, 04:43
Localisation : 93

Message par NooKy »

120 kilos c'es top , mais je pense que l'exécution est quand meme plus importante (avis perso).

Et puis bon le plus important c'est le ressenti que tu as. 8)
dridri
Messages : 39
Enregistré le : 01 mars 2007, 18:03

Message par dridri »

qu'entends-tu par passer à autre chose?
Avatar du membre
NooKy
Messages : 829
Enregistré le : 01 févr. 2010, 04:43
Localisation : 93

Message par NooKy »

Tirage poulie haute prise neutre si je ne dit pas de betise :D
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Exactement :wink:
a moin que je change d idée .

http://www.superphysique.org/exercices/ ... ise_neutre

@+
Nico55
Messages : 372
Enregistré le : 13 août 2009, 11:12

Message par Nico55 »

Bien le rowing.
Bon après c'est assez perso comme mouvement, mais j'aurai tendance à me pencher plus. Mais avec 120kgs pas évident !
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

C est trop lourd , je sais tres bien que c est
pas top du tout comme mouvement :wink:

Mais j ai montrer la vidéo pareil juste pour montrer
que je ne me cache pas.

Je reviendrais au rowing plus tard.

@+
Avatar du membre
garafilo
Messages : 85
Enregistré le : 15 avr. 2008, 17:43

Message par garafilo »

y'a des bon bras en tout cas 8)
Avatar du membre
Math.L
Messages : 218
Enregistré le : 18 mars 2010, 20:45

Message par Math.L »

Bouahhhhhhhhhh ! Ce rowing de ouf ! 8)
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Training du 17 Novembre

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 209 lbs (95k)
3x26

:arrow: EI @ 40 lbs (18.1k)
36 - 34 - 29

:arrow: Pullover @ 88 lbs (40k)
3x16

Épaules

:arrow: Élévation latéral incliné 1 bras @ 20 lbs (9k)
3x16

:arrow: Développé militaire assis @ 99 lbs (45k)
3x11

@+
WILL 63
Messages : 83
Enregistré le : 05 juin 2009, 09:33
Localisation : Auvergne

Message par WILL 63 »

Pour ton rowing je vois pas ou est le soucis là : t'es en position sécurisante, t'as l'air de prendre dans le dos sur quasiment toutes les reps donc c'est cool je trouve 8)
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

J en chie partout aujourd hui

Training du 18 Novembre

Jambes

:arrow: Leg press @ 627 lbs (285k)
3x20
2-3 rest-pauses par série.

:arrow: Leg extension allongé @ 176 lbs (80k)
3x20 Idem ici.

:arrow: Hack squat @ 220 lbs (100k)
3x16

:arrow: Mollets a la presse @ 231 lbs (105k)
3x20

@+
dridri
Messages : 39
Enregistré le : 01 mars 2007, 18:03

Message par dridri »

bon DM, les EL bilatéral tu n'aimes pas ?
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

J en ai fais jusqu a saturation :wink:
Presque 2 ans ci ma mémoire est bonne.

@+
dridri
Messages : 39
Enregistré le : 01 mars 2007, 18:03

Message par dridri »

ok je comprends!
sinon l'exo qui va remplacer ton rowing ça à l'air pas mal mais pour forcer (mettre assez lourd) ça n'a pas l'air top non !?
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Je vais tester :wink:
Mais j ai eu que de bon échos.
Le truc c est de bien débarrer les épaules quand les bras sont tendu
et de bien amorcer le mouvement en tirant avec les épaules.

Pour le poid on verras mais nooky ci ma mémoire est bonne
le fais a 70k donc c est pas vraiment léger.

@+
WILL 63
Messages : 83
Enregistré le : 05 juin 2009, 09:33
Localisation : Auvergne

Message par WILL 63 »

Super séance jambes là 8)
Le squat barre libre t'en fait plus pour des raisons de douleurs ou sensations ...?
Hdn
Messages : 141
Enregistré le : 18 oct. 2009, 00:11
Localisation : Toulouse

Message par Hdn »

Tu dois avoir du bon matériel pour le leg extension, moi je mets ça maintenant ça s'écroule, déjà qu'à l'époque c'était juste.

Super les perfs jambes
Avatar du membre
Clauvis
Messages : 311
Enregistré le : 14 juin 2009, 19:08

Message par Clauvis »

Tu dois avoir du bon matériel pour le leg extension, moi je mets ça maintenant ça s'écroule, déjà qu'à l'époque c'était juste.
+1

Mon banc manque de chavirer à chaque répétition à partir de 50kg. :lol:

Encore +1 pour les perfs aux jambes ! :D
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

J aime mieux utiliser ma presse :wink:

Le leg une fois fixer au banc et charger
y a juste l autre extrémité du banc qui leve
de 1 cm maxi.

Merci les gars.

@+
Nico55
Messages : 372
Enregistré le : 13 août 2009, 11:12

Message par Nico55 »

Moi je charge les chandelles et je mets une rondelle sur le dossier du banc, comme ça le banc ne bouge pas !
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Training du 19 Novembre

Biceps

:arrow: Curl pupitre 1 bras @ 40 lbs (18.1k)
4x11

:arrow: Curl marteau en travers @ 40 lbs (18.1k)
3x19

Triceps

:arrow: Barre front @ 113 lbs (51.3k)
3x13

:arrow: développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
12 - 11 - 10
Je niaisais avec ma web cam ca explique peut etre
la régression.

:arrow: Extension poulie haute pro @ 84 lbs (38.1k)
3x16

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

@+
Avatar du membre
Tarzan
Messages : 15
Enregistré le : 03 nov. 2009, 19:56

Message par Tarzan »

Très bonne séance, comme d'habitude :).
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Mon développé couché prise sérrée



@+
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Les changements a mon programme
EI pour DIH
rowing barre pour rowing halteres sur banc incliné.

@+
WILL 63
Messages : 83
Enregistré le : 05 juin 2009, 09:33
Localisation : Auvergne

Message par WILL 63 »

Très fluide sur ton Développé couché serré là 8) tu vises le 3x20 à 78kg avant de monter la charge ??
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Autant la premiere série semble facile
autant ca se complique sur les 2 suivante :oops:

Je vise 3x12.

@+
dridri
Messages : 39
Enregistré le : 01 mars 2007, 18:03

Message par dridri »

top tommy surtout apres du barre front à 51 kg!!!
Avatar du membre
Tommy
Messages : 11533
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Message par Tommy »

Merci :wink:

Training du 21 Novembre

Dos

:arrow: Traction méga partiel @ PDC
3x29

:arrow: Traction poulie haute prise V @ 154 lbs (70k)
3x18

:arrow: Rowing halteres sur banc incliné @ 45 lbs (20.4k)
4x15 Testing

Épaules

:arrow: Oiseau 1 bras incliné @ 17.5 lbs (7.9k)
3x23

:arrow: L-fly @ 5k
2x25

Ichios demain.

@+
Modifié en dernier par Tommy le 23 nov. 2010, 22:53, modifié 1 fois.
Avatar du membre
pat-13
Messages : 49
Enregistré le : 22 juin 2010, 20:42

Message par pat-13 »

Bonsoir Tommy, quel est la différence entre du rowing haltère à plat et du rowing haltère sur banc incliné ?
Répondre