Tommy Training Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Tommy
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Message par Tommy »

Tirage horizontal prise en V :wink:

70k ce matin.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Dimanche 18 Avril

Abdos

:arrow: Crunch 5 minutes non stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

Tapis roulant 30 minutes.

@+
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lican37
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Message par lican37 »

Salut, 70Kg mais combien de séries/reps? ^^
a nul sacrifice, nul victoire.
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RomeJay
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Message par RomeJay »

euh je crois il parle de son poids :?:
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lican37
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Message par lican37 »

Merci de me corriger RomeJ' :D

Je passe pour quoi moi maintenant? icon9
a nul sacrifice, nul victoire.
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alain91
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Message par alain91 »

70 kg sa sen les pics non? :D
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RomeJay
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Message par RomeJay »

:lol: lican.

Et vi les pics du master?
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui sa commence a sentir les pics :D
Encore au moins 2 kilos.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 19 Avril

Dos

:arrow: Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x26
En superset avec
:arrow: Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x15

:arrow: Rowing supi @ 242 lbs (110k)
3x15
@ 192.5 lbs (87.5k)
1x28

Triceps

:arrow: Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x14

:arrow: développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x10

:arrow: Extension poulie haute pro @ 61.5 lbs (27.9k)
3x18

:arrow: L-fly allongé @ 5k
2x25

@+
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Geetee
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Message par Geetee »

Perfs de ouf! :shock:

Tu peux me décrire ton PO partiel? haltère ou barre? Partiel jusqu'ou? Sur un banc, en travers?
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Tommy
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Message par Tommy »

A la barre EZ étendue sur un banc,
je descend a fond c est a dire plus bas que la tete
et remonte environ jusqu au haut de la tete.

@+
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Math.L
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Message par Math.L »

Jolie jolie jolie !

Ché pas quoi dire. Beau physique aussi !
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RomeJay
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Message par RomeJay »

Des perfs comme ça, ça en devient artistique. 8)
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alain91
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Message par alain91 »

ouaih c'est sa quant tu passe sur le carnet de Tommy jamais rien de mauvais à dire que du bien :twisted:

punaise ton développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x10 piouuuu ta vraiment la patate :twisted: :twisted: :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 20 Avril

Jambes

:arrow: Extension lombaire @ 11 lbs (5k)
4x47

:arrow: Leg curl @ 88 lbs (40k)
3x20

:arrow: Leg press @ 375 lbs (170.4k)
3x20

:arrow: Leg extension @ 135 lbs (61.3k)
3x20

:arrow: Hack squat @ 187 lbs (85k)
3x12

:arrow: Fente @ 75 lbs (34k)
2x20

:arrow: Mollet 1 jambe debout @ 45 lbs (20.4k)
3x40

@+
Hdn
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Message par Hdn »

Et bien ça fait bcp d'exos tout ça. Ta presse / hacksquat a l'air top, tu l'as payée combien ? modèle si c'est pas indiscret :wink:
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lican37
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Message par lican37 »

Jolie la barre au front aussi ! 8)
a nul sacrifice, nul victoire.
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Tommy
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Message par Tommy »

Il la vendent 1500$ je l ai eu dans
l usagé a moitier prix donc 750$ avec en bonus
8x45 lbs (20.4k).

C est elle

http://www.fitnessdepot.ca/shop/stores/ ... 12C60.aspx

@+
Hdn
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Message par Hdn »

La classe quand même !

J'y penserais le jour ou j'aurais un peu plus de fric. Tu peux charger combien dessus 300 k. ce type de modèle non ?
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Tommy
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Message par Tommy »

Je sais pas , j ai pas trouver l info.
Le gars qui me la vendu l avait mal monter
y avait une vis qui frottait dans le frame.

Je l ai ajuster c est top maintenant.
Je suis certain qu il pensais l avoir péter :lol:

@+
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RomeJay
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Message par RomeJay »

pourquoi on dit hack squat pour l'exo avec barre derrière, et celui avec la machine? y a pas un nom pour distinguer?
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gta856
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Message par gta856 »

La classe pour ta presse à Hack squat, c'est vraiment génial comme machine non?
Super séance jambe Tommy, ça ne me surprend pas de toi, y'a du bon boulot au leg curl et aux presses. J'espère avoir une telle salle chez moi dans le futur, avec les premieres payes je pense me faire plaisir aussi :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Je te le souhaite Gta :wink:
C est motivant de pousser avec du bon matos.

Romejay je sais pas, je crois que moi c est du vrai hack squat et
avec la barre c est pour tenter de reproduire le meme
mouvement.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

21 Avril

Abdos

:arrow: Crunch 5 minutes non stop

:arrow: Enroulement de bassin
3x50

30 minutes de tapis roulant.

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 22 Avril

Pecs

:arrow: Développé couché partiel bas @ 198 lbs (90k)
3x23

:arrow: EI @ 35 lbs (15.9k)
3x29

:arrow: Pullover complet @ 75 lbs (34k)
3x14

Épaules

:arrow: Oiseau 1 bras allongé @ 11 lbs (5k)
3x14

Biceps

:arrow: Curl incliné @ 40 lbs (18.1k)
4x13

:arrow: Curl marteau en travers @ 26 lbs (11.8k)
3x16

:arrow: L-fly allongé @ 5k
2x25

@+
Hdn
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Message par Hdn »

Bon training là encore 8)
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gta856
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Message par gta856 »

Super séance Tommy, le curl incliné est vraiment joli !
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Matthieu71230
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Message par Matthieu71230 »

Superbe séance l'ami :wink:
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Geetee
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Message par Geetee »

Rhôô ton curl :shock:
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Math.L
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Message par Math.L »

Bonne séance.

90kg Dvp couché ;)
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alain91
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Message par alain91 »

oui super séance encore et toujours régulier :twisted:
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci bien les gars :wink:

@+
Nico55
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Message par Nico55 »

En effe du très lourd, comme d'hab !
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Tommy
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Message par Tommy »

Training du 23 Avril

Dos

:arrow: Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x18

:arrow: Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x12
@ 187 lbs (85k)
1x25

:arrow: Rowing 1 bras poulie haute @ 66 lbs (30k)
3x19

Épaules

:arrow: Élévation latéral 1 bras sur banc incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x21

:arrow: Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x17

@+
Hdn
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Message par Hdn »

Ca cible bien les épaules les EL comme ça ? Ton développé haltères est excellent en tout cas :wink:
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lican37
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Message par lican37 »

Ce qui m'étonne le plus, c'est que tu mets lourd, et que tu fais pas mal de reps ! ( pas toujours, mais pour le Développé couché par exemple ...
:shock: )

Ton RIS est de combien?

Sinon niiiice ! 8)
a nul sacrifice, nul victoire.
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RomeJay
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Message par RomeJay »

tu m'étonnes lican, à 22k/h au DM je fais je crois 3x6 moi lol. Il tue.
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Tommy
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Message par Tommy »

Merci bien, pour les temps de pause
ca varie d un exo a l autre
au Développé couché 3 minutes :wink:

@+
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Tommy
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Message par Tommy »

Oui Hdn ca tue tres bien meme 8)

Mais on prend moins lourd :lol:

@+
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gta856
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Message par gta856 »

Ah les EL incliné, ça tuues cet exo ! lol. Nickel, ton développé militaire haltères est d'enfer Tommy 8)
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