Pléhy 182 cms 88.5 kgs

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

:lol: Diou Vili :mrgreen:

Jeudi 9 Juillet 2020

Soulevé de Terre :
3*10 avec 100

fentes avec la barre sur le dos :
10*50 / 12*60 / 12*60
une jambe (repos 2'30) l'autre
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

icon12 icon12 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Adiou Vili :mrgreen:

Samedi 11 Juillet 2020 :

ABS :
rotations à la barre ss glissé les talonet's ss curl oblik:
16 / 20 / 10
12 / 16 / 10
10 / 16 / 10

Tractions ss Développé couché :
5 / 5 / 5 tractions pro 25 kgs et 5 / 5 / 4 Développé couché 105kgs:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Ah on a fait pareil!

un peu....

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Longdit 13 Juillet :

ABS :
essuies glace à la barre dehors / autre abs
16 / 16 / 12
40 / 40 / 40

bulgare SS curl ischios aux anneaux :
3*10 avec 40
12 / 11 / 10 pdc

Entre 40 et 50 minutes
Avatar du membre
Brunodu66
Messages : 103
Enregistré le : 28 mars 2020, 16:51

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Brunodu66 »

Nickel l’enchaînement tractions pro ss développé couché !

icon10

Il faut absolument que je retourne un jour en salle pour voir où se situe mon développé couché!
Pour ma part, je fais les tractions également lestées de 25 kg sous un format à enchaînement de 4 exos:
Tractions pro larges ss dips ss pompes poignées ss rowing sous barre à 6/8/10/6 reps à pdc + 25kg...

icon12
Mon Carnet PDC + lest

viewtopic.php?f=29&t=162291
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Ben miladiou ... chui fatigué rien qu'à te lire :lol: Quand on fait de la muscu faudrait rien faire d'autres de ses journées que batifoler dans la flotte quand il fait chaud, grimper aux arbres et se faire dorloter ... voilà, j'ai eu cette idée en observant l'attitude de mes jeunes chats jour après jour :mrgreen:
Avatar du membre
Brunodu66
Messages : 103
Enregistré le : 28 mars 2020, 16:51

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Brunodu66 »

Je te donne à moitié raison.
Comment savourer le mieux ces instant de farniente?
En se faisant un peu mal de temps en temps

:mrgreen:
Mon Carnet PDC + lest

viewtopic.php?f=29&t=162291
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Tout à fait .. j'ai donc entièrement raison :lol: on se fait mal en faisant la muscu, ce qui peut être comparé à l'effort de chasse que fournit tout animal en ce monde ainsi que le faisaient les hommes du Pléistocène :mrgreen: effort qui fait mal au départ seulement et qui débouche sur une avalanche de plaisirs, nous sommes bien d'accords ... la vie de l'homme devrait être composée de 90% de plaisir ...

Mercredoo 15/ Juillet 2020


Tirage vertical poulie bassse :
12 / 10 / 9 avec 35

HSPU ss élévations frontales disque de 5 par bras:
3 / 3 / 3
20 / 20 / 20

Muscle ups :
6 / 5 / 5 + 8 tractions

Une séance bien peinard, j'avais pas envie faire grand chose au départ et puis chemin faisant j'y ai pris plaisir ... j'ai fini mon effort pour le dos par des tractions accroché aux défenses d'un mamouth et seulement vêtu de mon slip en peau, c'était beau à voir 8)
Avatar du membre
Tushy
Messages : 833
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Tushy »

Pourquoi si peu de charge au tirage poulie basse ?
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
Avatar du membre
leo76
Messages : 1587
Enregistré le : 13 févr. 2019, 10:25

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par leo76 »

seulement vêtu de mon slip en peau, c'était beau à voir 8)
:lol:
Forcément, il manque la vidéo !
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

leo76 a écrit :
15 juil. 2020, 20:20
:lol:
Forcément, il manque la vidéo !

:lol:
Tushy a écrit :
15 juil. 2020, 20:17
Pourquoi si peu de charge au tirage poulie basse ?
Ben je sais pas ... surement que je suis faible :D ça fait pas bien longtemps que j'ai repris cet exo (tirage menton) et en vérité j'en ai jamais fait des masses, alors c'est surement un point faible ;)
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Le mammouth était coupé en tranche? :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Tushy
Messages : 833
Enregistré le : 29 juil. 2018, 12:38

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Tushy »

Ah mais d'accord c'est du tirage menton mdrrr je comprends mieux la charge j'ai confondu avec le tirage horizontal :lol:
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

:lol: ha oui c'est sur, je dois pouvoir mettre plus à l'horizontale
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Jourd'hui ça déchante un peu .... ça décante ... ça déchnille

Jeudi 16 Juillet 2020


Soulevé de Terre :
3*8 avec 105

Bulgare SS curl ischios :
15pdc / 15pdc+20 / 12 pdc +40
12 / 12 / 12

Blurp
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Typique de l'apéro qui passe pas.... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

même pas !

Vendredi 17 Juillet 2020

essuies glaces à la barre dehors
ss
glissé les talonet's
ss
curl oblik :
18 / 16 / 13
20 / 16 / 16
10 / 10 / 10

Bon les essuies glaces ont bien progressé ainsi que les MU sur la semaine là et donc avec ça je vais ptetre faire une ptite pause pour le WE icon10
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Ouais! une pause! :mrgreen: icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

ha ouais oups j'ai des ptits problèmes dans mon planning ... j'ai sauté le Développé couché cette semaine, me disais bien que c'était bizarre de commencer un lundi :mrgreen:

Ludi 20 / Juillet 2020


Tirage vertical poulie bassse :
12 / 11 / 9 / 8 avec 35

HSPU ss élévations frontales disque de 5 par bras:
3 / 3 / 3
20 / 20 / 20

Muscle ups :
7 / 5 / 5 + 8 tractions

un MU de plus, cc'est cool, ça serait bien que j'arrive à 10 ou 15 :mrgreen:
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Mardi 21 / 07 / 20

ABS :
Essuies glace à la barre ss glissé les talonet's ss curl oblik
20 / 17 / 15
16 / 16 / 16
10 / 10 / 11
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

T'as fais le ménage en fait?

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

exactement ... un vrai extra lucide tu es :shock:

Mercredi 22 / 07 / 20

Soulevé de Terre :
9*105 / 9*105 / 8*105

bulgare en ss avec curl ischios :
2*10 à 40 et 2*12

(40 minutes environ)
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

T'arrives encore à marcher après ça?

icon12 icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

j'avais pas encore testé depuis mais jourd'hui oui j'ai réussi à me traîner jusqu'à la barre de tractions :mrgreen:

Vendredi 24 / 07 / 20

Développé couché ss TRactions pro lestées 25kgs :
3*5 avec 25 pour les tractions
3*5 avec 100 pour le Développé couché

(durée 30 minutes max)
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Laisse les poules tranquille.... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

:lol:
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Mardi 28 / 07 / 20

(45min) Mordi, mort par la thumba !

Tirage menton vertical, longitudinalement parlant bien sur, cela va sans dire n'est il pas :

12 / 11 / 10 / 9 * 35 kgs

DM ss élévations frontales 2*5 kgs :
12*50 / 7*50 / 5*50 + 2 push press
15 / 15 / 15

MU :
5 / 5 / 5

et grimpé de corde 4m environ :
1 à l'équerre départ assis descente lente
2 aller retours de plus départ debout et vaille que vaille
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

ah c'était beau la corde!! icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Ben nomdidiou

Jeudi 30 Juillet 2020

Soulevé de Terre :
12 / 10 / 10 avec 100

bulgare SS curl ischios aux anneaux :
13 / 13 / 13 *20
13 / 12 / 12

Changé un peu de taktik sur le boulegare, alors je vais maintenant remonter doucement en poids et ou longueur des séries
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Ouais, monte en charge! :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Bof... Pas trop motivé là 😆
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Mouèch je vais terminer la semaine sur ces trois séances de chmilblik ou j'aurais finalement fait travailler pas mal de petits muscles et de moins petits qui furent tout étonnés et énervés c'est tout bonnement merveilleux merci merci

Samedi 01 / 08 / 2020

tout en ss

MU / Développé couché / ABS essuies glaces à la barbar :
6 / 4 / 4
1*120 / 3*110 / 2*110
15 / 13 / 10

ABS aux paraltrucs
7 / 7 / 7 avec àà la fin de chaque série la cerise sur le gâteau un petit maintien de 10" à l'équerre
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

ils en redemandent!!!

les petits muscles! :mrgreen: icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

Mardi 04/08/20

(50min)
Tirage menton :
12 / 11 / 10 / 9 * 35 kgs

DM ss élévations frontales 2*5 kgs :
12*50 / 7*50 / 5*50
18 / 14 / 15

MU :
6 / 5 / 6+5 tractions pdc
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par Willy MB »

Ouuuh le joli biset tueur d'épaules!! :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
pléhystocène
Messages : 2756
Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Pléhy 182 cms 89.5 kgs

Message par pléhystocène »

En ce moment je pèse 88.5 j'ai retrouvé mon poids de jeune fille :mrgreen:
Jeudi 06/08/2020

Soulevé de Terre
6 / 6 / 6 avec 110

bulgare ss curls ischios aux anneaux :
15 / 15 / 15 avec 20 kgs
13 / 13 / 13
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 10704
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Pléhy 182 cms 88.5 kgs

Message par Willy MB »

ôooooooooooooooooooooo!

coquine:
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x135Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Répondre