la gestion des smiley ça laisse a désirer en effet chui pas très pro mais on me tolèrera ... ou pas
EDIT/
http://www.play-musculation.com/carnets ... 75-570.htm
voyez l'arfoune qui arrive, il chaloupe sa démarche et entendez le pas lourd (oui il appuie un peu avec le talon de ses rangers sur l'asphalte, ça rend un bruit mat pour impressionner, hmm pour s'impressionner lui même aussi )
attend je note ma séance
hououoou qu'elle est belle la séance ! hein ? dis a papa qu'elle est belle, c'est lourd la fonte ? mheu non
jeudi 25 mars
Tractions: marre de se reposer, j'ai mal mais je survivrais a empoisonnement de ce vaccin de polyogrenouille que m'a injecté le toubi :animal2: il est beau cet animal
pro lesté: 10*20 (max) rest-pause 10" 5reps (une toutes les dix secondes).................
supi lesté: 6*30 rest-pause 10" 4 reps de plus (une toutes les dix secondes)
et hop :animal2:
:cj:
Développé couché: 13*50 (2'R)8*77/3*95/1*105 (3'R) 2*115/2*115 :animal2:
a la cale: (2 trous au dessus pour les taquets, 2'R) 5 / 5+ 1rep complète / 5 +1 rep complète
ensuite pour m'étirer [img]/users/2112/29/99/44/smiles/243810.gif[/img] [img]/users/2112/29/99/44/smiles/811280.gif[/img] [img]/users/2112/29/99/44/smiles/634226.gif[/img]
a la claque: 1*100 (10") 1*100 / 1*100