Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Alexmuscleroad
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Alexmuscleroad »

Ce qu'il est possible de faire c'est de bosser en tempo aussi. Ca donne au moin de bonne sensation , quand même important. Sinon on à vite fais de switcher sur du cardio..
Faire une série de pompes avec 5sec excentrique, 5 sec concentrique à mon avis ça crame bien :)
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leo76
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par leo76 »

Le problème d'arrêter complètement, c'est qu'on peut finir par se complaire dans l'oisiveté...
clairement, dès que tu arretes de prendre le temps de faire quelque chose, tu le remplaces par un autre truc et s'en est fini, impossible de trouver du temps et de la motive
Si je m'étais écouté, je serais à 115 kg et 10 heures de canapé par jour :mrgreen: Inconcevable.

Il faut se focaliser sur d'autres objectifs en attendant: cardio, sèche, étirements... Tant qu'on se bouge, c'est bénéfique
torrent67
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par torrent67 »

si je m'était écouté ma femme aurait du mal à marcher :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par pierre176 »

Le tempo pourquoi pas :wink:
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leo76
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par leo76 »

:lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Tellement il est fatigué vu les grosses séances qu'il fait, il ne vient même plus

Feignasse :mrgreen:
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Justaman
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Justaman »

J'ai toujours pas reçu mes poids (décathlon devait livrer le 03/04 mais a plein de retard, impossible de me donner une date), du coup je fais plus rien, je perds du muscle et je prends du bide.

J'ai refait 2 tentatives avec le poids du corps et les élastiques mais ça me plait vraiment pas du tout du coup j'ai aucune motivation pour le faire.
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Clamos
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Clamos »

Pas de motivation ? Qu'est ce que c'est que cette excuse ? icon13

Allez tire nous ces élastiques et envoie des pompes ! :wink:
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Willy MB
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Willy MB »

Ouais hein oh!! tu vas te remettre au boulot vite fait, sinon, au mépris du danger, on vient tous te botter l'cul!!



(et vider ton frigo....)
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leo76
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par leo76 »

Hop, hop, hop, on se motive là icon13

Au pire : bois. Ça coupe l'appétit :mrgreen:
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Clamos
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Clamos »

On va meme voler ton PQ
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Zicko
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Bouge toi l'cul feignasse
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Pepc
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Pepc »

Oui, deconfine toi le doigt !
:mrgreen:
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CthulhuEM
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par CthulhuEM »

Reste-t-il un survivant par ici? :shock:
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Willy MB
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Willy MB »

Nan, l'frigo est vide....
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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Il boit de la troll en ce moment
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Ringomayo
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Ringomayo »

de la Duff plutôt non?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Troll c'est plus local
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Justaman
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Justaman »

Salut les alcoolos !

Après 31j de délai, j'ai ENFIN reçu mes haltères :lol:
Du coup je me suis direct fait un petit entrainement (ce 24/04) de 2h15 !

Bien sur je suis limité en charge (2x 14kg max, changement par 2kg minimum) et au niveau des exos (par la charge et par le banc, j'utilise un banc à abdos décliné donc le coté bas est posé sur un meuble pour qu'il soit parallèle au sol), mais j'attends encore 4x 5Kg; 4x 0,5Kg et un banc inclinable (qui devraient arriver beaucoup plus vite que le reste :lol: )

Bilan:

- j'ai perdu beaucoup de muscle et ça se voit dans le miroir
- j'ai pris du gras (rien avoir avec la reprise de l'entrainement mais voilà...)
- j'ai perdu de la force, à priori partout, mais encore plus sur certains exercices

Du coup, reprise de l'entrainement, d'une bonne diète (qui n'étais pas devenue mauvaise mais comme j'avais tout le temps la dalle, même en mangeant un peu moins j'ai pris du gras), motivation pour aller courir plus régulièrement (je suis allé 4-5x pendant le confinement mais c'est pas mon truc) !

Je reviendrai vers vous tout prochainement et je passerai sur vos carnets vous faire un coucou et voir où vous en êtes !

Merci à ceux qui sont venu prendre de mes nouvelles au passage ! icon12
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Clamos
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Clamos »

Petit entraînement de 2h15 icon11

Cool pour les haltères, ça va pouvoir bombarder icon12
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par pépé95 »

On devrait toujours avoir des haltères, un banc et deux chandelles au fond d’un tiroir... au cas où... :lol:

Bonne reprise! icon12
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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Ah cool tu vas pouvoir faire du cardio avec tes haltères :mrgreen:
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par torrent67 »

:lol:
c'est bien que tu puisses reprendre
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Willy MB
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Willy MB »

:lol: icon10 icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Alexmuscleroad »

Tout reviendra vite icon12
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CthulhuEM
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par CthulhuEM »

Y'a intérêt que tu me rattrape vite!
C'était toi le monstre sur qui je devais veiller à la base :roll:
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Carnet d'un futur monstre:
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Justaman
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Justaman »

Salut les musculeux !

2e jour d'entrainement, reprise, plein de courbature du 1er entrainement, mais tellement content de reprendre ! Ca fait du bien physiquement et mentalement !

Du coup, en attendant de recevoir mes disques de 5kg et mon nouveau banc, voici la séance type avec le max de 14kg que j'ai, les poids sont par haltères bien entendu :

4x10 @12Kg écarté couché (jamais fait avant)
3x15 @14Kg développé couché (contre 5x6 @40kg avant confinement)
3x10 @10Kg élévations latérales (contre 3x10 @12Kg)
3x10 @14Kg développé militaire (développé devant assis en 1ere séance mais ça a pété la chaise :lol: ) (faisait pas avant)
3x10 @14Kg rowing 1 bras (faisait pas avant)
3x12 @14Kg rowing haltères (contre 3x10 @60Kg en rowing barre avant)
3x10 @14Kg fentes (10 par jambe)
3x10 @14Kg curl debout (j'ai fait assis en 1ere séance mais ça a achevé la chaise :mrgreen: ) (contre 3x10 @18Kg assis avant)
3x10 @10Kg Kick Back triceps (jamais fait avant)
3x20 abdos

C'est pas terrible, surtout comparé à avant, mais c'est mieux que rien !
Demain, j'irai courir 5-6Km !

PS: content de vous retrouver ! icon12
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Alexjansen
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Alexjansen »

Homer is back ! :mrgreen:
Bonne séance, bonne reprise icon11
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Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par leo76 »

Content pour toi icon10

L'essentiel c'est de pouvoir se bouger à nouveau
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Cr91
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Cr91 »

Le principal c'est que tu reprennes icon10 icon10 icon10 icon10
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Pepc
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Pepc »

Le plus important c'est de remettre la tête dedans ! icon12
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par torrent67 »

tant que tu gardes la machine en route ça va le faire icon10
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Clamos
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par Clamos »

Yes bonne reprise icon10
Casse tout icon13
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pépé95
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par pépé95 »

que de series :shock: icon10 icon13
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pierre176
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Message par pierre176 »

Bien la reprise icon10
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