PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

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Lio974
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

Je suis pas loin des 200 en hook gripp là.

Une astuce qui marche bien: la masturbation en hook ça passe bien.

Certain comme Ghal le font en mixte. Ça doit être quelque chose n'empêche...
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Une astuce qui marche bien: la masturbation en hook ça passe bien.
Ah pour ça perso j’utilise des sangles
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Lio974
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

Oui mais on parle d'améliorer son gripp là clamos
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Ah oui. Pour ça, go CAP icon10
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Sinon plus sérieusement, faire du dead hang 3x/semaine ça peut bien aider pour les problèmes de grip.
À la fin de ta séance tu te suspends à une barre de traction en statique jusqu’à l’échec musculaire. Avec ça tu choppes rapidement une poigne d’acier icon10

(Et en bonus ça décompresse un peu la colonne si t’as fait du terre ou du squat dans ta séance)
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torrent67
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

J'avais déjà lu ça quelques part
Je pense que je vais m'y mettre aussi, ça doit pas prendre des heures
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Ouais, le rapport résultats obtenus/temps d’exécution vaut clairement le coup icon10
Après comme tout, si tu veux que ça marche faut le faire assidûment
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Lio974
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

J'avais déjà lu ça quelques part
Je pense que je vais m'y mettre aussi, ça doit pas prendre des heures
Oui, la masturbation en hook, prend plus de temps à venir
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torrent67
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

Pour le dead hang c'est en pronation ?

@lio
C'est peut-être pas plus mal de prendre son temps pour certaines choses
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par pierre176 »

Oui :wink:
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Pour le dead hang c'est en pronation ?
Je dirais qu’importe, ce qui compte c’est d’être pendu par les doigts. Je sais pas ce que les autres en pensent.
Perso je le fais en pronation oui

Édit : Pierrot a répondu :mrgreen:
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torrent67
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

Ok j'essaie la prochaine fois

Je crois que Pierre confirmai qu'il fallait savoir prendre son temps pour certaines choses :mrgreen:
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pierre176
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par pierre176 »

Voilà :lol:
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par OneJeim »

Cool cette discussion il faut que je teste la technique au Soulevé de Terre.
Au passage, bonne séance icon10
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Pepc
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

Lol, je dors un peu et voilà que ça parle masturbation au hook Grip ! :lol:

La question c'était jusqu'où vous êtes allé SANS hook Grip au Soulevé de Terre ?
Pour la poigne, je trouve que les relevés de buste en prenant son temps m'ont bien aidé aussi.
Mais rien que le Soulevé de Terre se suffit à lui même pour prendre de la poigne je pense.
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Gremik »

Perso rester pendu comme un singe n'a jamais soigné mon problème de grippe :smilies7:
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pierre176
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par pierre176 »

Sans hook je monte à 160/170
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Lio974
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

Pour le moment, 180 en 2 rep
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Willy MB
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Willy MB »

Bien joué l'bovidé! icon10 icon10

(je parle de la séance de la page précédente... pas du hook machin choses...)
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Pepc
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

Séance 22/12/19

Pdc: 69.8

Squat ris 2'30
4*8@61 (+2kg)

Tractions pronation largeur épaules ris 3'
1@25 (échec à 30)
5*5@10

CURL biceps technique Alex j (à l'échec)
10@28
9@26
9@24

Pas de push aujourd'hui #flemme #vivement le banc
Je pense que j'étais bien en rpe tractions (8/9).
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par pierre176 »

Très bien icon10

Seul critique, tu ne devrais pas faire du 1/2 rm aux tractions c’est le genre d’exo ou on se blesse facilement comme ça.

Il sera tout aussi efficace sur des exos PDC de se baser sur du RPE en topset sur du 3/4 reps :wink:
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

icon10 y a du niveau sur les tractions
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

OK
C'etait juste pour tester :wink:
Je le ferais plus...
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

tout le monde commet des erreurs... reviens au rowing inversé la prochaine et tu seras pardonné :mrgreen:

j'avais pas vu que pierre avait posté avant moi et que c'est à lui que tu répondais :roll:
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

Ben oui c'est un rapide le pierrot 8)
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

en général moi aussi (dixit ma femme :lol: )
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Pepc
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

:lol: :lol: :lol:
Ça dépend de la prise... En neutre, c'est sur ça va vite !
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

hook grip pour tout maintenant (à part au Dl où j'ai oublié de le faire :oops: )
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Clamos
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Torrent a écrit :en général moi aussi (dixit ma femme :lol: )
C’est depuis que tu passes ton surplus d’énergie sur elle ? :lol:
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Cr91 »

Bonne séance icon10
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

Bien bien
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Zicko »

C'est marrant pour le grip y a plusieurs écoles.

Perso je fais du Soulevé de Terre avec des sangles (sauf les singles) et tout le reste de mon entrainement je bosse mon grip avec les exos Dos.
Y a des powers qui font l'inverse, le Soulevé de Terre sans sangle et le reste de leur entrainement avec.

Après le hook grip c'est cool mais ca dézingue les pouces de fou, je ne me vois pas faire des 3reps+ comme ça.
Il y a un autre truc à prendre en compte, c'est le type de barres que vous utilisez, si vous etes sur une Eleiko de compèt le knurling est tellement violent qu'il va vous dechirer les mains :lol:
Les barres des salles sont en general très douces par comparaison
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Pepc
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

@Cr91 : merrrrci :wink:

@Lio974 : Merci :wink:

@Zicko : Oui, comme d'hab en muscu, chacun a ses techniques a soi...
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Cr91 »

Passe un Bon réveillon pep
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Squat 178kg
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

Joyeux Noël à notre vache laitière préférée icon12
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Pepc »

Si tu LE trais, tu vas avoir du lait, mais pas celui auquel tu t'attends !!! :lol: :lol: :lol:

Bonnes fêtes à vous aussi !! icon12
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Cr91 »

:lol: :lol:

Merci
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Lio974 »

Si tu ejacules de la whey je peux avaler
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Message par Clamos »

C’est même de l’isolat il parait icon10
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