PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Non, pas du tout. L'hypertrophie, c'est vraiment pas mon but pour le moment... Et puis les triceps bossent déjà bien avec du dm+bench+dips.
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

22/01

Sumo S3
1@155@easy (nouveau PR (de 1 kg :mrgreen: j'avais surestimé le poids la barre la dernière fois))
5*2@135@very easy

Bench Larsen S2 J3
4*6@65

Squat bulgare
3*8@36

J'étais en forme cet aprem. J'ai mis 5 kg de plus que prevu sur le top set mais ça reste facile. Même pas fatigué après...
Nouveau set up cave! Faut que je l'améliore mais au moins j'ai plus peur de traverser le plancher.
Ras le reste

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Cr91
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Il passe facilement ce terre icon10 icon10
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Grave... Merci cr
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Alexjansen
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Alexjansen »

Bizarrement là je suis moins fan de la forme. T'as les hanches hautes et tu tires beaucoup en dos je trouve.
Vu que t'as insta regarde deadlift panda: https://www.instagram.com/deadlift_panda/?hl=fr un modèle de technique au deadlift, et il donne plein de bonnes cues
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Oui, j'ai corrigé sur les Back offs. Le problème de ne faire une exo qu'une fois par semaine, c'est qu'on oubli vite le setup
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Cr91
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Oui
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pierre176
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par pierre176 »

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

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bon ben c'est officiel j'arriverais plus à te rattraper, à moins de trouver des poids quelque part (et d'un miracle)
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Gremik
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Gremik »

Bien le DL cave icon10
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Vu que t'as insta regarde deadlift panda: https://www.instagram.com/deadlift_panda/?hl=fr un modèle de technique au deadlift, et il donne plein de bonnes cues
Oui mais... On a pas du tout la même morphologie. Avec ses petites jambes et sa barre spéciale, il deadlift tout droit. C'est comme essayer d'imiter le squat de Cr... :lol: après, tout conseil est bon à prendre, ça on est d'accord.
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Uhtred
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Uhtred »

Bon va falloir que je monte à 170 kg. 😂
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Oui, je me prends mon temps pour la savourer cette 170 8)
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Cr91
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Qu'est ce qu'il a mon squat ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

23/01

Tractions supi
4@pdc +28
3*4@pdc+18

Bench comp s2j4
3@76
4*5@62

Tirage trx bas
3*10

Tractions supi amrap
13,75 :?

Bon, on va commencer les choses sérieuses au Bench avec la S3 :twisted:
Un peu déçu de cet Amrap... Même si c'était en fin de Séance...

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Qu'est ce qu'il a mon squat ?
Ben, c'est pas un squat en portefeuille :wink: :lol: :lol:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

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pierre176
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par pierre176 »

Non, mais après le lourd l’amrap c’est faussé

Un amrap pour percer ça se fait après des Backoff 70% par ex ou en fin d’échauffement.
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Pepc
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

24/01

Bench comp S3 J1
1@85
3*2@75
3*7@70

Roumain
3*12@74

Il passe plutôt bien ce S3 J1... Je sens une bonne amélioration technique sur la descente et la pause en bas. A confirmer sur le 90 la semaine pro.

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

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tente plutôt 86 la semaine pro stp, juste pour soulager mon ego
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Cr91
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Semaine pro 90kg facile
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

vu comment les 85 montent c'est clair que tu les as bien 90


sinon tente 117.5 :mrgreen:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Semaine d'après 95 facile➡️100kg tjs facile........➡️➡️➡️➡️➡️120 tjs facile
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

ben non il y a les 117.5 à passer avant
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Il les a déjà








Aux tractions
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

ah ui c'est vrai ça
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pierre176
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par pierre176 »

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Willy MB »

Tout ça????

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Semaine d'après 95 facile➡️100kg tjs facile........➡️➡️➡️➡️➡️120 tjs facile
Tu me connais pas encore assez bien... :roll:
Après, c'est deload et nouveau cycle.! :lol: :lol: :lol:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

:lol:
Si tu ressens pas le besoin, no deload
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Gremik »

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire!
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par torrent67 »

Gremik a écrit :
24 janv. 2021, 19:42
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Gremik »

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par pixel27 »

Il manque Renaud et johnny pour avoir la team boisson au complet :mrgreen:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Alexjansen »

Joli le Bench là !

+1 avec Cr, le deload c'est pas automatique
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

Merci Alex ! icon10
T'as vu, j'ai pensé à toi, j'ai la petite pause avant de reracker ! :mrgreen:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Rãmes »

Quand Renaud dit "no"
Johnny nie
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Alexjansen
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Alexjansen »

Pepc a écrit :
25 janv. 2021, 09:30
Merci Alex ! icon10
T'as vu, j'ai pensé à toi, j'ai la petite pause avant de reracker ! :mrgreen:
Je suis touché :cry: :mrgreen:
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Pepc »

26/01

Tractions supi
3@pdc+31
3*3@pdc+21

Bench un peu tempo, un peu pausé, un peu n'imp... :roll:
6*4@70

Tirage bas trx
3*11

Curl EZ
3*15@26

Pas grand chose à dire, sympa comme séance icon10

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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Message par Cr91 »

Beau boulot icon13 icon13
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