PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

Mais non, c'était pour la blague d'avant bien sur ! :D
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8112
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Zicko »

aaaah ceci explique celà icon12 icon10
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

02/10

Bench
6@76
4*6@70

Tractions supi
4@pdc+21
5*4@pdc+11

DM
4*12@10

Curl EZ
3*8@30

Ab wheel
3*12

Les trolls, on ne se moque pas du dm. :mrgreen: j'apprends le mouv et prépare ma coiffe.
https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... me0nai3gvx
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 13151
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Alexjansen »

La première moitié ça va


La deuxième ?


A chier
Squat: 230 / Bench: 138.5 / Deadlift: 270

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9648
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Lio974 »

Bien icon10
S:165 B:120 D:230

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
Cr91
Messages : 10322
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Cr91 »

Bien joué icon10

Mention pour ton dm il est balèze :mrgreen:
Edit :ah zut j'avais pas lu ce qu'il était noté en dessous de la séance :mrgreen:
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4343170#p4343170

Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 100kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28159
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pierre176 »

Non, mais 10kg icon10 :smilies11: icon9 :smilies33:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28159
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pierre176 »

Sinon le reste icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

Merci all (sauf alex :mrgreen:)
icon10
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

icon10
pour le dm t'as raison de faire doucement icon10
les autre sont justes jaloux :lol:
par contre les tractions :shock: :shock:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8112
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Zicko »

Je ne vois pas pourquoi tu as besoin de coiffer pour faire un DM :lol: :lol: :lol:
Belle séance 8)
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

pour le dm t'as raison de faire doucement icon10
Ha, merci torrent! icon10

(en vrai, la barre fait un peu moins de 9 kg)
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
leo76
Messages : 1962
Enregistré le : 13 févr. 2019, 09:25

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par leo76 »

Joli bench, grosses tractions icon10

Le reste je suis pas qualifié pour parler :mrgreen:
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 6552
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Alexmuscleroad »

Bien les L-fly. icon10

Ah non c'est du DM? :mrgreen: :lol:
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll... :roll: :roll: :roll:
:lol: :lol: :lol:

Tu sais ce qui t'attends à la cave Alex... Faudra pas venir chouiner :mrgreen:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12247
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Willy MB »

icon12 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x152Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9648
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Lio974 »

Bonnes séance icon12

A part le dm, ça passe icon6
S:165 B:120 D:230

viewtopic.php?f=13&t=157579
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

Pepc a écrit :
03 oct. 2020, 14:37
Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll... :roll: :roll:
il a raison; quand j'étais jeune, en fin de soirée bien arrosée et quand le besoin s'en faisait ressentir je m'arrangeais toujours pour vomir chez les autres et pas chez moi :lol:

amis poètes bonsoir
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

04/10

Dips ris 2'
8@26
3*8@21

Tractions pronation
1*8
Rowing inversé ris 2' à 45''
6*12

DM ris 2'
4*12 :mrgreen:

Curl EZ ris2'
3*8@31

Plache
1*1'

Bloqué du dos ce matin après des étirements hier soir... J'ai dû me pousser pour la faire celle là mais du coup, je me sens bien mieux maintenant. J'espère que que ce sera pareil à froid.
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Cr91
Messages : 10322
Enregistré le : 28 août 2019, 16:29

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Cr91 »

Si ça vieux tant mieux, pourvu que ça dur.
Bien icon10
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252&p=4343170#p4343170

Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 100kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

icon10 icon10 pas mieux que cr
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28159
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pierre176 »

Bien jouė!

Beaux Dips icon13

A voir demain matin 8)
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

Ouais, je vais me sortir les doigts aux dips :twisted:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

cool, tu verras c'est vachement plus simple avec les doigts sortis :lol:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

:lol: :lol:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28159
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pierre176 »

Pense au gel hydro alcoolique une fois sorti :lol:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Avatar du membre
Lio974
Messages : 9648
Enregistré le : 12 mars 2010, 13:38

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Lio974 »

Ouais, je vais me sortir les doigts du dips :twisted:
S:165 B:120 D:230

viewtopic.php?f=13&t=157579
Avatar du membre
pixel27
Messages : 587
Enregistré le : 20 août 2011, 15:05
Localisation : Paris

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pixel27 »

enchainement d epost plein de poesie au moins le cul est désinfecté avec du gel :lol:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8112
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Zicko »

Pepc a écrit :
03 oct. 2020, 14:37
Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll... :roll: :roll: :roll:
:lol: :lol: :lol:

Tu sais ce qui t'attends à la cave Alex... Faudra pas venir chouiner
Prems sur Alex, dès qu'il passe la porte je le choppe il pourra plus bouger :lol: :lol: :lol:

Belle séance, mention pour les dips t'envoie dessus.
Je pense que c'est mieux de bouger quand on a un peu mal, mais faut faire gaffe
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
Avatar du membre
Gremik
Messages : 3310
Enregistré le : 25 févr. 2016, 10:27

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Gremik »

Prems sur Alex, dès qu'il passe la porte je le choppe il pourra plus bouger :lol: :lol: :lol:
Quand Zicko a un coup de foudre, il faut se préparer au coup de foutre icon6
Carnet: Gremik - Full Body - 1m87/91kg
KrispTroll (le troll craquant)
Team Burton
Troll d'or 2019
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8112
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: Son petit short orange aussi :smilies34: :smilies34: :smilies34:
:lol: :lol: :lol: faudra que je lave avant parce qu'il est pas très propre par contre :|
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

:lol: :lol:
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

:lol: :lol:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

06/10

Bench ris 3'
6@77 rpe 10
4*5@71

Tractions supi ris 2'
4@pdc+22
5*4@pdc+12

DM ris 2'
4*12@18

Curl EZ ris 2'
3*8@31.5

Je me doutais bien que j'étais rpe 9 (au bench) a 5 reps... Du coup, j'en suis bien sûr maintenant...
Ras pour le reste. C'est bien dur partout (même le dm).
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
leo76
Messages : 1962
Enregistré le : 13 févr. 2019, 09:25

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par leo76 »

Ça pousse et ça tracte icon10 icon12

Par contre, j'ai pas suivi: c'est quoi le problème avec le DM ?? :shock:
Avatar du membre
Zicko
Messages : 8112
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Zicko »

parfois faut tester pour etre sur :mrgreen:
Solide la séance icon12
Training Log▪█████───────────█████▪ Photos
torrent67
Messages : 4013
Enregistré le : 19 sept. 2014, 19:43

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par torrent67 »

Belle séance icon10
Mon carnet
Team fragile ©
Team coude en carton ©
Avatar du membre
Pepc
Messages : 3139
Enregistré le : 01 mai 2019, 19:04

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Pepc »

Par contre, j'ai pas suivi: c'est quoi le problème avec le DM ?? :shock:
Rien, j'ai commencé petit et j'ai été trollé pour ça... :wink:
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 108000, DL 15700000, Bench 35712
Avatar du membre
pierre176
Messages : 28159
Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par pierre176 »

t'es pas mal du coup là :twisted: icon10
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Avatar du membre
Willy MB
Messages : 12247
Enregistré le : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Message par Willy MB »

icon12 icon10
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x152Kg (2021) / Développé couché: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Répondre