PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 18:50

Mais non, c'était pour la blague d'avant bien sur !

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2020, 20:54

aaaah ceci explique celà

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2020, 16:30

02/10

Bench
6@76
4*6@70

Tractions supi
4@pdc+21
5*4@pdc+11

DM
4*12@10

Curl EZ
3*8@30

Ab wheel
3*12

Les trolls, on ne se moque pas du dm.

j'apprends le mouv et prépare ma coiffe.
https://instagram.com/stories/bodypep/2 ... me0nai3gvx

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2020, 17:19

La première moitié ça va

La deuxième ?

A chier

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 oct. 2020, 17:40

Bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2020, 17:43

Bien joué

Mention pour ton dm il est balèze

Edit :ah zut j'avais pas lu ce qu'il était noté en dessous de la séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 19:11

Non, mais 10kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 19:11

Sinon le reste

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2020, 19:26

Merci all (sauf alex

)

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 oct. 2020, 20:04

pour le dm t'as raison de faire doucement

les autre sont justes jaloux

par contre les tractions

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2020, 20:08

Je ne vois pas pourquoi tu as besoin de coiffer pour faire un DM

Belle séance

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2020, 21:38

pour le dm t'as raison de faire doucement

Ha, merci torrent!

(en vrai, la barre fait un peu moins de 9 kg)

leo76 · Message par **leo76** » 02 oct. 2020, 22:04

Joli bench, grosses tractions

Le reste je suis pas qualifié pour parler

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 oct. 2020, 10:06

Bien les L-fly.

Ah non c'est du DM?

Pepc · Message par **Pepc** » 03 oct. 2020, 14:37

Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll...

Tu sais ce qui t'attends à la cave Alex... Faudra pas venir chouiner

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2020, 17:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2020, 17:27

Bonnes séance

A part le dm, ça passe

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 oct. 2020, 18:05

Pepc a écrit : ↑
03 oct. 2020, 14:37
Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll...

il a raison; quand j'étais jeune, en fin de soirée bien arrosée et quand le besoin s'en faisait ressentir je m'arrangeais toujours pour vomir chez les autres et pas chez moi

amis poètes bonsoir

Pepc · Message par **Pepc** » 04 oct. 2020, 18:09

04/10

Dips ris 2'
8@26
3*8@21

Tractions pronation
1*8
Rowing inversé ris 2' à 45''
6*12

DM ris 2'
4*12

Curl EZ ris2'
3*8@31

Plache
1*1'

Bloqué du dos ce matin après des étirements hier soir... J'ai dû me pousser pour la faire celle là mais du coup, je me sens bien mieux maintenant. J'espère que que ce sera pareil à froid.

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 oct. 2020, 18:18

Si ça vieux tant mieux, pourvu que ça dur.
Bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 oct. 2020, 18:28

pas mieux que cr

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2020, 19:32

Bien jouė!

Beaux Dips

A voir demain matin

Pepc · Message par **Pepc** » 04 oct. 2020, 20:01

Ouais, je vais me sortir les doigts aux dips

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 oct. 2020, 20:02

cool, tu verras c'est vachement plus simple avec les doigts sortis

Pepc · Message par **Pepc** » 04 oct. 2020, 20:03

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 oct. 2020, 07:51

Pense au gel hydro alcoolique une fois sorti

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 oct. 2020, 10:41

Ouais, je vais me sortir les doigts du dips

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 oct. 2020, 13:58

enchainement d epost plein de poesie au moins le cul est désinfecté avec du gel

Zicko · Message par **Zicko** » 05 oct. 2020, 23:18

Pepc a écrit : ↑
03 oct. 2020, 14:37
Bowdel, alexmuscledelaroute, il dit de ne pas troll son carnet, et qu'est ce qu'il fait chez les autres, il troll...

Tu sais ce qui t'attends à la cave Alex... Faudra pas venir chouiner

Prems sur Alex, dès qu'il passe la porte je le choppe il pourra plus bouger

Belle séance, mention pour les dips t'envoie dessus.
Je pense que c'est mieux de bouger quand on a un peu mal, mais faut faire gaffe

Gremik · Message par **Gremik** » 06 oct. 2020, 15:05

Prems sur Alex, dès qu'il passe la porte je le choppe il pourra plus bouger

Quand Zicko a un coup de foudre, il faut se préparer au coup de foutre

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 15:48

Son petit short orange aussi

faudra que je lave avant parce qu'il est pas très propre par contre

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2020, 19:59

Pepc · Message par **Pepc** » 06 oct. 2020, 21:36

Pepc · Message par **Pepc** » 06 oct. 2020, 21:52

06/10

Bench ris 3'
6@77 rpe 10
4*5@71

Tractions supi ris 2'
4@pdc+22
5*4@pdc+12

DM ris 2'
4*12@18

Curl EZ ris 2'
3*8@31.5

Je me doutais bien que j'étais rpe 9 (au bench) a 5 reps... Du coup, j'en suis bien sûr maintenant...
Ras pour le reste. C'est bien dur partout (même le dm).

leo76 · Message par **leo76** » 06 oct. 2020, 22:40

Ça pousse et ça tracte

Par contre, j'ai pas suivi: c'est quoi le problème avec le DM ??

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 23:25

parfois faut tester pour etre sur

Solide la séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 oct. 2020, 06:39

Belle séance

Pepc · Message par **Pepc** » 07 oct. 2020, 07:59

Par contre, j'ai pas suivi: c'est quoi le problème avec le DM ??

Rien, j'ai commencé petit et j'ai été trollé pour ça...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2020, 08:31

t'es pas mal du coup là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2020, 09:04