Forum musculation

Tu charges trop lourd avec de es exécutions degeu l'ami.

Je crois que j'étais la 1ere personne qui te l'avais dit non ?

En plus, ta cumulé pas mal de gras

Cest de ces êrreurs que l'ont apprend...

Sinon notre challenge ?

Allez, toujours plus

Pour le challenge si l'on compte jusqu'à mes max de fin Juillet je me suis arrêté sur du 160kg au squat et 115 kg - 120kg théoriquement possible car série de 10reps à 90 kg - au Développé couché.

Comme tu veux, personnellement je vais probablement partir sur du volume et non de la force pendant un petit temps

J'ai un peu regardé sur Doctissimo.fr et d'après tes symptômes, tu vas apparemment mourir d'ici peu ou au mieux t'en sortir avec des problèmes d'érections.

ps: ne vend pas la peau de l'ours avant de l'avoir tué.

Gremik bordeeeel

Va pour les problèmes d'érections, ça me sera plus profitable qu'autre chose

Sinon je voulais entraîner les jambes aujourd'hui car pas pu mardi - j'ai tellement l'impression d'avoir perdu en masse musculaire! -
Etonnamment je me sentais bien réveillé!

Jambes 03/09:
Squat: 2x8 + 2x6 115kg

Bon, c'est rien. J'avais prévu 5 séries de squat et 5 séries de H.Thrust mais sur ma 4eme série de squat ma blessure ischio droit est revenue soudainement alors que tout allait bien.
Je galère à me baisser; j'ai rien pu faire après, je pouvais même pas lever mes jambons pour H.T. à 60kg.

Donc pas la peine, même la corde à sauter aggravait le truc.

Je me suis arrêté la malheureusement, et je me prends 3j de repos.

Reprise Pecs en salle commune Lundi prochain, en espérant que ça va aller pour mes jambes...
Je hais ces douleurs, pas envie de marcher en canard et de ne pas pouvoir me baisser pendant quelques temps comme il y a quelques semaines purée.

C'est dur ces temps-ci!

Bon weekend

Pardon, mais sans vouloir paraître agressif ou sarcastique mais qu'est-ce que tu comprends pas dans le mot "repos" ?

Ça sert plus à rienc de discuter

Mais on avait dit déload car j'avais déjà pris 5j de repos!

Sinon je fais 3semaines off et je reprends après à ce rythme...

Change d'état d'esprit.

Tu dois maintenant bosser ta technique, ta mobilité, etc. Focus pendant quelques mois la dessus.

Ensuite tu pourra bombarder sur des bases saines.

Tu prépare pas olympia. Tu n'as rien à prouver. Tu sais que tu a un bon potentiel de force, maintenant calme toi. Pense à toi.

Dans n'importe quel sport faut un long moment de travail de fond.

En boxe on va pas te faire boxer au bout de 2 mois.

C'est pareil ici.

Alexmuscleroad a écrit : ↑

03 sept. 2020, 19:07

En boxe on va pas te faire boxer au bout de 2 mois.

Premier jour on te fait boxer
#le mec chiant

Mais dans le fond je suis un peu d'accord avec Alex, juste un peu faut pas abuser

En mode cool alors.

Fin moi j'ai jamais été envoyer directe sur un ring en mode bourrin

Tu casse toute ma pédagogie

mais non je suis d'accord avec toi je charie un peu
C'est chaud avec Cthulhu, il comprend jamais rien

Oui, tout ce que je veux c'est retrouver ma forme d'antan...
Vous comprenez bien que c'est assez dur pour moi en ce moment

J'ai fait une année axée force, vous pensez que je devrais faire une nouvelle année axée body? - faire tout doux, ressentir la contraction et tout -
A mes tous débuts je faisais ça, je ne me blessais jamais. Mais y'a pas le plaisir des grosses charges

Je suis dubitatif, je veux avoir un corps au top, mes jambons ne ressemblent plus à grand chose

T'inquiètes pas, tu vas pas perdre tes jambons en 7 jours...
Guéris tes blessures et reviens en forme, c'est la priorité.
Mais bon, je rejoins les autres, on a un peu l'impression de pisser dans un violon avec toi.

C'est chaud avec Cthulhu, il comprend jamais rien

Bordel

Sinon c'est l'occasion de rester autres choses ?

Front squat, du DL light ou en roumain ?

Des exos que tu fesais passer avant et puis du cardio ou autres histoire de se changer les idées

Pepc a écrit : ↑

03 sept. 2020, 19:37

T'inquiètes pas, tu vas pas perdre tes jambons en 7 jours...
Guéris tes blessures et reviens en forme, c'est la priorité.
Mais bon, je rejoins les autres, on a un peu l'impression de pisser dans un violon avec toi.

Oui, je suis tête brûlée... J'essaie d'appliquer au mieux les bons conseils ceci dit

Lio974 a écrit : ↑

03 sept. 2020, 19:53

Bordel

Sinon c'est l'occasion de rester autres choses ?

Front squat, du DL light ou en roumain ?

Des exos que tu fesais passer avant et puis du cardio ou autres histoire de se changer les idées

Vu que le Squat me défonce à chaque fois depuis 1 mois, je pense reprendre les jambes en utilisant seulement les machines pendant un temps, en mettant léger et en faisant beaucoup de répétitions! Je verrai exactement de quelle façon en avisant sur place mardi suivant les machines à disposition

Perso j'abandonne les conseils (ils servent à rien).

Bonne continuation

Idem

Moi, je vais dire comme avec mes enfants: "dernière chance chtulu, dernière chance !"

Dura Lex Sed Lex (Alex est dur mais c'est la loi)

Alexmuscleroad a écrit : ↑

03 sept. 2020, 21:22

Idem

Je suis 100% d'accord avec le poulain

J'ai simplement dit que j'allais faire de la "rééducation" en mettant léger, en contractant et en faisant plus de répétitions.
Et que les machines, notamment pour les jambes, pouvaient bien s'y prêter le temps que je récupère totalement au lieu de m'acharner sur un squat même à 80kg qui serait une perte de temps et me blesserait de toute façon!

Faut pas interpréter n'importe comment non plus, bien sûr que je vous écoute.

Dans tous les cas, reprise demain.
Je vais aviser suivant les sensations du jour

Bonne reprise L'ours, fonce vas-y casse tout
Euuuuh en fait non ne casse pas tout

Zicko a écrit : ↑

07 sept. 2020, 14:01

Bonne reprise L'ours, fonce vas-y casse tout
Euuuuh en fait non ne casse pas tout

Merci!
J'ai fait attention pour les pecs aujourd'hui, surtout beaucoup de reps au PDC ou tempo très lent!
Et du travail de gainage et d'équilibre en fin de séance

Ces dernières semaines c'était plus un ourson


Bonne reprise

Cr91 a écrit : ↑

07 sept. 2020, 15:56

Ces dernières semaines c'était plus un ourson

J'ai toujours dit que j'étais Winnie

Edit: c'est la merde, c'est bien 155kg le max de la cage à Squat de la salle. Wtf

C'est pas digne d'une salle

??

C'est quoi comme salle?

même les cages décath supportent plus dans leur specs

Cage à merde

Jai bien aimé l'allusion avec le petits bol de chocolat

Dans ce cas, je te suggère une petite séance rehab genre 4*12 @ 155. Genre tranquille quoi

Merci Leo je teste ça demain!
Mais c'est aberrant, je vais demander si c'est vraiment 155 ou s'ils ont mis ça en mode "Y'a trop de risque pour plus donc non" pour les victimes

Entraînement au top, aucune douleur - mais grosse courbature au pec gauche c'est horrible mdr -

C'est bon pour la cage, il m'a dit que je pouvais mettre bien plus sans aucun soucis!
Reprise parfaite, je ne suis plus fatigué

J'ai compris pourquoi je m'étais blessé; jambe gauche en déséquilibre = moins musclée + quand je faisais du squat mauvaise position = pied gauche trop tourné par rapport à celui de droite... D'où blessure à mon adducteur gauche évidente ainsi que pour mon ischio droit car prenait plus de poids!

Comme quoi, faire de l'unilatéral et avoir un miroir devant soi c'est quand même important!
En route pour une bonne reprise; je travaille à fond ces faiblesses

tant mieux si ça s'arrange